Gus faighinn seachad air deuchainn cuideam treadmill, bu chòir dhut na ceumannan seo a leantainn:
1. Dèan ullachadh airson an deuchainn: Cleachd aodach cofhurtail agus brògan a tha freagarrach airson eacarsaich.
Na bi ag ithe biadh trom ron deuchainn, agus innis don t-solaraiche cùram slàinte mu chungaidh-leigheis sam bith a tha thu a’ gabhail.
2. Tuig am modh-obrach: Tha an deuchainn cuideam treadmill a 'ciallachadh a bhith a' coiseachd no a 'ruith air treadmill fhad' sa thathar a 'cumail sùil air ìre do chridhe agus do chuideam-fala.
Bidh dian an eacarsaich a’ meudachadh mean air mhean gus d’ fallaineachd cardiovascular a mheasadh.
3. Lean an stiùireadh: Èist gu cùramach ri stiùireadh an t-solaraiche cùram slàinte.
Bheir iad stiùireadh dhut air cuin a thòisicheas tu agus a stadas tu air eacarsaich agus faodaidh iad iarraidh ort cunntas a thoirt air comharran sam bith leithid pian broilleach no giorrad analach.
4. Gluais thu fhèin: Tòisich aig astar cofhurtail agus àrdaich an astar agus an leathad mean air mhean mar a chaidh iarraidh.
Is e an t-amas an ìre cridhe targaid agad a ruighinn no an ìre as àirde de thrèanadh.
5. Dèan conaltradh ri mì-chofhurtachd sam bith: Ma tha thu a 'faighinn pian air a' bhroilleach, mearachd, no comharran eile rè an deuchainn, cuir fios chun t-solaraiche cùram slàinte sa bhad.
Cumaidh iad sùil air do staid agus nì iad atharrachaidhean mar a dh’ fheumar.
6. Crìochnaich an deuchainn: Lean air adhart leis an eacarsaich gus an innis an solaraiche cùram slàinte dhut stad.
Cumaidh iad sùil air do ìre cridhe agus do chuideam-fala rè na h-ùine ath-bheothachaidh.
Cuimhnich, is e adhbhar deuchainn cuideam treadmill do shlàinte cardiovascular a mheasadh,
mar sin tha e cudromach cumail ri stiùireadh an t-solaraiche cùram slàinte agus draghan no mì-chofhurtachd sam bith a chur an cèill tron deuchainn.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Seòladh: 65 Kaifa Avenue, Baihuashan Industrial Zone, Wuyi County, Jinhua City, Zhejiang, Sìona
Ùine puist: Dùbhlachd-15-2023