Gus deuchainn cuideam treadmill a thoirt seachad, bu chòir dhut na ceumannan seo a leantainn:
1. Ullaich airson na deuchainn: Cuir ort aodach is brògan comhfhurtail a tha freagarrach airson eacarsaich.
Seachain biadh trom ithe ron deuchainn, agus innis don t-solaraiche cùram slàinte mu chungaidh-leigheis sam bith a tha thu a’ gabhail.
2. Tuig am modh-obrach: Tha deuchainn cuideam air treidhmill a’ toirt a-steach coiseachd no ruith air treidhmill fhad ‘s a thathar a’ cumail sùil air ìre do chridhe agus bruthadh-fala.
Bidh dian an eacarsaich ag àrdachadh mean air mhean gus measadh a dhèanamh air do shlàinte cardiovascular.
3. Lean an stiùireadh: Èist gu faiceallach ri stiùireadh an t-solaraiche cùram-slàinte.
Bheir iad stiùireadh dhut air cuin a thòisicheas tu agus a sguireas tu de bhith ag eacarsaich agus is dòcha gun iarr iad ort comharraidhean sam bith leithid pian sa bhroilleach no gann an anail aithris.
4. Cùm do luas fhèin: Tòisich aig astar comhfhurtail agus mean air mhean àrdaich an astar agus an leathad mar a chaidh iarraidh ort.
Is e an t-amas an ìre cridhe targaid agad no an ìre as àirde de dh’ oidhirp a ruighinn.
5. Innis mu mhì-chofhurtachd sam bith: Ma tha pian sa chiste, lathadh no comharraidhean eile ort rè na deuchainn, cuir fios chun t-solaraiche cùram-slàinte sa bhad.
Cumaidh iad sùil air do staid agus nì iad atharrachaidhean mar a dh’ fheumar.
6. Crìochnaich an deuchainn: Lean ort a’ dèanamh eacarsaich gus an innis an solaraiche cùram-slàinte dhut stad a chuir air.
Bidh iad a’ cumail sùil air do ìre cridhe agus bruthadh-fala rè na h-ùine ath-bheothachaidh.
Cuimhnich, is e adhbhar deuchainn cuideam treadmill measadh a dhèanamh air do shlàinte cardiovascular,
mar sin tha e cudromach stiùiridhean an t-solaraiche cùram slàinte a leantainn agus draghan no mì-chofhurtachd sam bith innse rè na deuchainn.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Seòladh: 65 Kaifa Avenue, Baihuashan Industrial Zone, Wuyi County, Jinhua City, Zhejiang, Sìona
Àm puist: 15 Dùbhlachd 2023