Tha fios gu bheil ruith math airson do shlàinte.
Ach carson? Tha am freagairt againn.
Siostam Cardiovascular
Bidh ruith, gu h-àraidh aig ìre cridhe ìosal, a’ trèanadh an t-siostam cardiovascular, a’ leigeil leis barrachd fala a phumpadh air feadh a’ chuirp le aon bhuille cridhe.
Sgamhanan
Gheibh a’ bhodhaig solar fala nas fheàrr, agus faodar fuil làn ocsaidean (a bharrachd air fuil bhochdainn) a ghiùlan nas èifeachdaiche air feadh a’ chuirp. Air sgàth an t-sruth fala a tha a’ sìor fhàs, bidh alveoli ùra air an cruthachadh anns na sgamhain (a tha an urra ri iomlaid gas), agus bidh a’ bhodhaig nas èifeachdaiche.
Is e eacarsaich inntinn a th’ ann an ruith
An talamh neo-chothromach, an àrainneachd ghluasadach, an astar, feumar a h-uile gluasad a cho-òrdanachadh nuair a bhios tu a’ ruith. Bidh gnìomhachd na h-eanchainn ag àrdachadh, ag adhbhrachadh fàs eanchainn agus cruthachadh shlighean neòil ùra. A bharrachd air an sin, bidh an ceangal eadar cuimhne geàrr-ùine agus fad-ùine a’ fàs nas làidire, agus bidh thu nas fòcaichte, nas èifeachdaiche, agus nas cuimhneachail. Is e seo aon de na h-adhbharan a thathas a’ moladh ruith mar cheum casg èifeachdach airson galar Alzheimer agus trom-inntinn.
Is e eacarsaich inntinn a th’ ann an ruith
Bidh ruith a’ trèanadh fèithean, ligaments agus cnàmhan, agus mar sin a’ leasachadh seasmhachd a’ chuirp. Mar sin, ’s e eacarsaich clasaigeach làn-chorp a th’ ann an ruith.
Àm puist: 15 Dàmhair 2024