Anns an oidhirp aca a bhith fallain agus cuideam a chall, bidh mòran dhaoine a 'tionndadh guan treadmillmar dhòigh goireasach agus èifeachdach airson calaraidhean a losgadh.Ach, bidh ceist leantainneach ag èirigh gu tric: A bheil na leughaidhean calorie a tha air an taisbeanadh air scrion a’ mhuilinn tread ceart?Tha am blog seo ag amas air sgrùdadh a dhèanamh air na factaran a tha a’ toirt buaidh air cruinneas calorie treadmill agus tuigse fharsaing a thoirt seachad air mar a tha na h-àireamhachadh sin ag obair, a’ toirt cothrom do leughadairean co-dhùnaidhean fiosraichte a dhèanamh mun dòigh eacarsaich aca.
A' tuigsinn Burn Calorie
Gus tuigse fhaighinn air neo-mhearachdachd leughaidhean calorie, feumar an-toiseach tuigse fhaighinn air bun-bheachd calaraidhean air an losgadh.Tha grunn nithean a’ toirt buaidh air calaraidhean a thèid a losgadh tro eacarsaich, a’ gabhail a-steach cuideam bodhaig, aois, gnè, ìre fallaineachd, fad, agus dian eacarsaich.Mar sin, bidh luchd-saothrachaidh treadmill a’ cleachdadh algorithms stèidhichte air staitistig chuibheasach gus tuairmse a dhèanamh air an àireamh de chalaraidhean a chaidh a losgadh, agus tha cruinneas an urra ri diofar bheachdachaidhean.
Buaidhean cuideam corp
Is e prìomh fheart ann an cruinneas calorie treadmill cuideam bodhaig.Tha an algairim a’ gabhail ri cuideam cuibheasach, agus ma dh’ atharraicheas do chuideam gu mòr bhon chuibheasachd sin, is dòcha nach bi àireamhachadh calorie cho ceart.Bidh daoine nas truime buailteach barrachd chalaraidhean a losgadh leis gu bheil e a’ toirt barrachd lùtha airson an cuideam a ghluasad, a’ leantainn gu cus tuairmse air an fheadhainn a tha fo chuideam cuibheasach agus ro-mheas air an fheadhainn a tha os cionn cuideam cuibheasach.
Sgrùdadh ìre cridhe
Tha cuid de mhuilnean-treabhaidh a 'gabhail a-steach sgrùdairean ìre cridhe gus àireamhachadh calorie nas mionaidiche a thoirt do luchd-cleachdaidh.Le bhith a 'toirt tuairmse air dian eacarsaich stèidhichte air ìre cridhe, faodaidh na h-innealan sin tuairmse nas mionaidiche a thoirt air caiteachas caloric.Ach, chan eil eadhon na leughaidhean sin gu tur neo-mhearachdach leis nach eil iad a’ toirt aire do fhactaran leithid ìre metabollach pearsanta, dòigh ruith, agus buaidh diofar chlaonaidhean air caiteachas lùtha.
Atharrachaidhean Metabolach agus Buaidhean Afterburn
Tha àite cudromach aig ìre metabollach cuideachd ann an cunntadh calorie.Tha metabolism sònraichte aig a h-uile duine, a bheir buaidh air cho luath sa thèid calraidhean a losgadh rè eacarsaich.A bharrachd air an sin, tha a ’bhuaidh afterburn, ris an canar cuideachd cus caitheamh ocsaidean às deidh eacarsaich (EPOC), ag adhbhrachadh gum bi a’ bhodhaig a ’cleachdadh barrachd ocsaidean agus calaraidhean rè na h-ùine ath-bheothachaidh às deidh eacarsaich.Mar as trice chan eil àireamhachadh calorie treadmill a’ toirt cunntas air na h-eadar-dhealachaidhean fa leth sin, a’ leantainn gu tuilleadh sgaraidhean bho fhìor chosgais calorie.
Ged a bheir leughaidhean calorie air an taisbeanadh air muilnean tread tuairmse garbh air na calaraidhean a chaidh a losgadh, tha e deatamach gun tèid na cuingeadan aca aithneachadh.Faodaidh claonadh ann an cuideam bodhaig, ìre metabollach, dòigh ruith, agus factaran eile leantainn gu àireamhachadh mearachdach.Airson dealbh nas mionaidiche de chaiteachas calorie neach fa leth, thathar a 'moladh inneal sgrùdaidh ìre cridhe a thoirt a-steach, a bheir tuairmse nas dlùithe.Aig a’ cheann thall, tha e cudromach cuimhneachadh gum bu chòir leughaidhean calorie treadmill a bhith air an cleachdadh mar iomradh coitcheann, chan e tomhas mionaideach, gus àite a cheadachadh airson atharrachadh agus atharrachaidhean fa leth nuair a choileanas iad amasan fallaineachd agus call cuideim.
Ùine puist: Jun-20-2023