Nan oidhirp air fàs fallain agus cuideam a chall, bidh mòran dhaoine a’ tionndadh guan treidhmillmar dhòigh ghoireasach is èifeachdach air calaraidhean a losgadh. Ach, bidh ceist a dh’èireas gu tric: A bheil na leughaidhean calorie a tha air an taisbeanadh air scrion an treadmill ceart? Tha am blog seo ag amas air sgrùdadh a dhèanamh air na factaran a bheir buaidh air cruinneas calorie treadmill agus tuigse fharsaing a thoirt seachad air mar a tha na h-àireamhachadh sin ag obair, a’ leigeil le luchd-leughaidh co-dhùnaidhean fiosraichte a dhèanamh mun chleachdadh eacarsaich aca.
A’ Tuigsinn Losgadh Chalaraidhean
Gus tuigse fhaighinn air cruinneas leughaidhean chalaraidhean, tha e riatanach an toiseach tuigse fhaighinn air bun-bheachd nan calaraidhean a chaidh a losgadh. Tha grunn nithean a’ toirt buaidh air na calaraidhean a chaidh a losgadh rè eacarsaich, a’ gabhail a-steach cuideam a’ chuirp, aois, gnè, ìre fallaineachd, fad agus dian eacarsaich. Mar sin, bidh luchd-saothrachaidh treadmills a’ cleachdadh algairidhean stèidhichte air staitistig chuibheasach gus tuairmse a dhèanamh air an àireamh de chalaraidhean a chaidh a losgadh, agus tha cruinneas nan calaraidhean sin an urra ri diofar bheachdachaidhean.
Buaidhean Cuideam a' Chuirp
Is e cuideam a’ chuirp prìomh fheart ann an cruinneas chalaraidhean air treidhmill. Tha an algairim a’ gabhail ris cuideam cuibheasach, agus ma tha do chuideam gu math eadar-dhealaichte bhon chuibheasachd sin, is dòcha nach bi àireamhachadh chalaraidhean cho ceart. Bidh daoine nas truime buailteach barrachd chalaraidhean a losgadh leis gu bheil e a’ toirt barrachd lùth gus an cuideam a ghluasad, agus mar thoradh air sin bidh cus-mheasadh air an fheadhainn aig a bheil cuideam fo chuibheasach agus fo-mheasadh air an fheadhainn aig a bheil cuideam os cionn na cuibheasachd.
Sgrùdadh ìre cridhe
Tha cuid de threalamhan a’ toirt a-steach sgrùdairean ìre cridhe gus àireamhachadh calaraidhean nas cruinne a thoirt do luchd-cleachdaidh. Le bhith a’ meas dian eacarsaich stèidhichte air ìre cridhe, faodaidh na h-innealan sin tuairmse nas dlùithe a thoirt gu buil air caiteachas calaraidhean. Ach, chan eil eadhon na leughaidhean sin gu tur ceart leis nach eil iad a’ toirt aire do nithean leithid ìre metabolach pearsanta, dòigh ruith, agus buaidh diofar leathadan air caiteachas lùtha.
Atharrachaidhean Metabolach agus Buaidhean Afterburn
Tha pàirt chudromach aig an ìre metabolach ann an cunntadh chalaraidhean cuideachd. Tha metabolism sònraichte aig a h-uile duine, a bheir buaidh air cho luath ‘s a thèid calaraidhean a losgadh rè eacarsaich. A bharrachd air an sin, bidh buaidh an às dèidh losgadh, ris an canar cuideachd cus caitheamh ocsaidean às dèidh eacarsaich (EPOC), ag adhbhrachadh gum bi a’ bhodhaig a’ cleachdadh barrachd ocsaidean agus chalaraidhean rè na h-ùine ath-bheothachaidh às dèidh eacarsaich. Mar as trice chan eil àireamhachadh chalaraidhean treadmill a’ toirt aire do na h-eadar-dhealachaidhean fa leth seo, agus tha sin a’ leantainn gu barrachd diùltadh bhon fhìor chaitheamh chalaraidhean.
Ged a dh’ fhaodadh leughaidhean calorie a tha air an taisbeanadh air treadmills tuairmse garbh a thoirt seachad air calaraidhean a chaidh a losgadh, tha e deatamach na crìochan aca aideachadh. Faodaidh eadar-dhealachaidhean ann an cuideam a’ chuirp, ìre metabolach, dòigh ruith, agus factaran eile leantainn gu àireamhachadh mì-cheart. Gus dealbh nas cruinne fhaighinn de chaitheamh calorie neach, thathas a’ moladh inneal sgrùdaidh ìre cridhe a thoirt a-steach, a bheir tuairmse nas dlùithe. Mu dheireadh, tha e cudromach cuimhneachadh gum bu chòir leughaidhean calorie treadmill a chleachdadh mar iomradh coitcheann, chan e tomhas mionaideach, gus àite a thoirt do atharrachadh agus atharrachaidhean fa leth nuair a thathar a’ coileanadh amasan fallaineachd agus call cuideim.
Àm puist: 20 Ògmhios 2023