A’ faireachdainn leisg agus sgìth? An robh fios agad gum faod eacarsaich cunbhalach do chuideachadh le bhith a’ leasachadh do ìrean lùtha agus do shunnd? Mura h-eil thu air eacarsaich a dhèanamh an-diugh, carson nach tèid thu a ruith?
’S e ruith dòigh air leth math air cumail fallain agus do stamina a mheudachadh. ’S e eacarsaich le buaidh bheag a th’ ann a tha freagarrach do dhaoine aig gach ìre fallaineachd.A' ruithfaodaidh e cuideachd do chuideachadh le bhith a’ togail chnàmhan làidir, a’ leasachadh slàinte cardiovascular, agus a’ lughdachadh do chunnart bho ghalaran leantainneach.
Tha ruith cuideachd na dhòigh math air cuideam a lughdachadh. Nuair a bhios tu a’ ruith, bidh do bhodhaig a’ leigeil ma sgaoil endorphins, àrdachaidhean nàdarra a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh cuideam agus iomagain. Tha e na dhòigh math air d’ inntinn a ghlanadh agus cuideam a lughdachadh às deidh latha fhada.
Dh’fhaodadh seo a bhith coltach ri rud eagallach ma tha thu ùr do ruith, ach chan fheum e a bhith. Tòisich le ruith agus mean air mhean àrdaich do astar thar ùine. Dèan cinnteach gu bheil paidhir bhrògan ruith mhath agad, oir faodaidh iad cuideachadh le casg a chuir air leòn agus an taic a dh’ fheumas do chasan a thoirt dhaibh.
Is e dòigh eile air leth math air brosnachadh fhaighinn airson ruith caraid ruith a lorg. Faodaidh cuideigin a lorg airson ruith còmhla riut do chuideachadh le bhith cunntachail agus beagan farpais càirdeil a thoirt dhut. Faodaidh tu cuideachd a dhol a-steach do bhuidheann no cluba ruith san sgìre agad gus coinneachadh ri ruitheadairean eile agus a dhol air ruith buidhne.
Ma tha thu a’ coimhead airson dòigh air do shlàinte is do shlàinte iomlan a leasachadh, ’s e ruith dòigh math air sin a dhèanamh. ’S e dòigh furasta, saor a th’ ann airson a bhith fallain agus fuireach fallain. Mar sin, an do rinn thu eacarsaich an-diugh? Mura h-eil, carson nach tig thu airson ruith? Bidh do bhodhaig is d’ inntinn taingeil dhut.
Àm puist: 19 Cèitean 2023