Ma tha thu dèidheil air fallaineachd, is dòcha gu bheil treidhmill agad aig an taigh; aon de na pìosan uidheamachd fallaineachd cardio as mòr-chòrdte. Ach, is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd, a bheil treidhmillean acrach airson cumhachd? Is e am freagairt, tha e an urra. Anns a’ bhlog seo, bruidhnidh sinn air na factaran a bheir buaidh air cleachdadh cumhachd do threidhmill agus bheir sinn seachad molaidhean air mar as urrainn dhut a lughdachadh.
An toiseach, bidh an seòrsa treidhmill agus a motair a’ dearbhadh dè an ìre cumhachd a bhios e a’ tarraing. Mar as cumhachdaiche am motair, ’s ann as àirde an caitheamh cumhachd. Mar eisimpleir, chan eil treidhmillean làimhe ag ithe dealain sam bith. Ach bidh a’ mhòr-chuid de threidhmillean dealain cumanta a’ cleachdadh tòrr cumhachd. Ach, tha feartan sàbhalaidh lùtha aig a’ mhòr-chuid de mhodalan as ùire a-nis gus cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air an cleachdadh.
San dàrna àite, bidh astar agus leathad an treidhmill a’ toirt buaidh dhìreach air an ìre cumhachd a thathar a’ caitheamh. Feumaidh astaran no leathadan nas àirde barrachd cumhachd motair, agus mar thoradh air sin bidh barrachd cumhachd ga chaitheamh.
San treas àite, faodaidh uairean agus tricead cleachdaidh buaidh a thoirt air bilean dealain cuideachd. Mar as motha a chleachdas tu an treidhmill agad, ’s ann as motha de chumhachd a bhios e a’ cleachdadh, agus mar sin bidh do bhile dealain ag àrdachadh.
Mar sin, dè as urrainn dhut a dhèanamh gus caitheamh cumhachd do treadmill a lughdachadh?
1. Smaoinich air Treadmills a tha air an obrachadh le làimh
Ma tha thu airson do bhilean dealain a lughdachadh, smaoinich air treidhmill làimhe a cheannach nach eil feumach air dealan. Bidh iad ag obair le bhith a’ cleachdadh spionnadh do chuirp gus an crios a ghluasad, a’ leigeil le deagh eacarsaich fhad ‘s a tha thu a’ gleidheadh cumhachd.
2. Tagh treidhmill le gnìomhan sàbhalaidh lùtha
Tha feartan sàbhalaidh lùtha aig mòran de mhuilnean-ruith an latha an-diugh gus an cleachdadh cumhachd a riaghladh, leithid fèin-dheth, modh cadail, no putan sàbhalaidh lùtha. Bidh na feartan seo a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh caitheamh cumhachd agus a’ sàbhaladh air bilean dealain.
3. Atharraich an astar agus an leathad
Bidh astar agus claonadh an treidhmill a’ toirt buaidh dhìreach air an ìre cumhachd a thathar a’ caitheamh. Faodaidh astaran agus claonaidhean nas ìsle, gu h-àraidh nuair nach eil thu a’ ruith no a’ dèanamh eacarsaich a dh’ fheumas iad, cuideachadh le bhith a’ lughdachadh na cumhachd a thathar a’ caitheamh.
4. Cleachdadh cuibhrichte
Ged a tha eacarsaich cunbhalach riatanach airson beatha fhallain, tha e cudromach cuideachd beachdachadh air dè cho tric ’s a chleachdas tu an treidhmill agad. Mura cleachd thu an treidhmill gu tric, smaoinich air a chleachdadh gu beagan thursan san t-seachdain gus an ìre as lugha de chaitheamh cumhachd a chleachdadh.
5. Cuir dheth nuair nach eilear ga chleachdadh
Bidh fàgail an treidhmill air a’ caitheamh lùtha agus ag àrdachadh do bhile dealain. Cuir dheth an inneal an dèidh a chleachdadh agus nuair nach eilear ga chleachdadh gus lùghdachadh a dhèanamh air cleachdadh cumhachd.
mar cho-dhùnadh
Bidh muilnean-treabhaidh a’ cleachdadh tòrr cumhachd. Ach leis na molaidhean gu h-àrd, faodaidh tu na bilean dealain agad a lughdachadh fhad ‘s a tha thu fhathast a’ faighinn tlachd às na buannachdan cardio a tha an lùib a bhith air an treidhmill. Tha taghadh treidhmill làimhe, taghadh treidhmill le feartan sàbhalaidh lùtha, atharrachadh an astar agus an leathad, cuingealachadh cleachdaidh agus a chuir dheth nuair nach eilear ga chleachdadh uile nan dòighean èifeachdach air caitheamh dealain a lughdachadh, rud a tha math airson do sporan agus ar planaid feumail.
Àm puist: 30 Cèitean 2023