Mas e buff fallaineachd a th' annad, 's dòcha gu bheil muileann-treabhaidh agad aig an taigh;aon de na pìosan uidheamachd fallaineachd cardio as mòr-chòrdte.Ach, is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd, a bheil an t-acras air muilnean tread?Is e am freagairt, tha e an urra.Anns a’ bhlog seo, bruidhnidh sinn mu na factaran a bheir buaidh air cleachdadh cumhachd do mhuileann-treabhaidh agus bheir sinn seachad molaidhean air mar as urrainn dhut a lughdachadh.
An toiseach, bidh an seòrsa muileann-treabhaidh agus an motair aige a’ dearbhadh dè an ìre de chumhachd a bhios e a’ tarraing.Mar as cumhachdaiche an motair, is ann as àirde an caitheamh cumhachd.Mar eisimpleir, cha bhith muilnean-treabhaidh làimhe ag ithe dealan sam bith.Ach bidh muilnean-treabhaidh dealain as cumanta a 'cleachdadh tomhas math de chumhachd.Ach, tha feartan sàbhalaidh lùth aig a’ mhòr-chuid de mhodalan ùra a-nis gus smachd a chumail air cleachdadh.
San dàrna h-àite, tha astar agus leathad a ’mhuilinn-treabhaidh a’ toirt buaidh dhìreach air caitheamh cumhachd.Feumaidh astaran no inclines nas àirde barrachd cumhachd motair, a’ leantainn gu caitheamh cumhachd nas àirde.
San treas àite, faodaidh uairean agus tricead cleachdaidh buaidh a thoirt air cunntasan dealain cuideachd.Mar as motha a chleachdas tu am muileann-treabhaidh agad, is ann as motha de chumhachd a bhios e a’ cleachdadh, ag àrdachadh do bhile dealain.
Mar sin, dè as urrainn dhut a dhèanamh gus caitheamh cumhachd a’ mhuilinn-treabhaidh agad a lughdachadh?
1. Beachdaich air Treadmills air an obrachadh le làimh
Ma tha thu airson gearradh sìos air na cunntasan dealain agad, smaoinich air ceannach muileann-treabhaidh làimhe nach eil feumach air dealan.Bidh iad ag obair le bhith a 'cleachdadh momentum do bhodhaig gus a' chrios a ghluasad, a 'toirt cothrom dha deagh eacarsaich fhad' sa tha thu a 'gleidheadh cumhachd.
2. Tagh muileann-treabhaidh le gnìomhan sàbhalaidh lùtha
Tha feartan sàbhalaidh lùth aig mòran de mhuilnean-treabhaidh an latha an-diugh gus cuideachadh le bhith a’ riaghladh an cleachdadh cumhachd, leithid fèin-dhèanamh, modh cadail, no putan sàbhalaidh lùtha.Bidh na feartan sin a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh caitheamh cumhachd agus a’ sàbhaladh air cunntasan dealain.
3. Atharraich astar agus leathad
Bidh astar agus leathad a’ mhuilinn-treabhaidh a’ toirt buaidh dhìreach air caitheamh cumhachd.Faodaidh astaran nas ìsle agus inclines, gu h-àraidh nuair nach eil thu a 'sprinting no a' dèanamh eacarsaich a dh 'fheumas iad, cuideachadh le bhith a' lùghdachadh caitheamh cumhachd.
4. Cleachdadh cuingealaichte
Ged a tha eacarsaich gu cunbhalach riatanach do bheatha fhallain, tha e cudromach cuideachd beachdachadh air dè cho tric a chleachdas tu am muileann-treabhaidh agad.Mura cleachd thu am muileann-treabhaidh gu tric, smaoinich air do chleachdadh a chuingealachadh gu grunn thursan san t-seachdain gus caitheamh cumhachd a lughdachadh.
5. Tionndaidh dheth nuair nach eil e gan cleachdadh
Le bhith a’ fàgail a’ mhuilinn-treabhaidh a’ caitheamh lùtha agus a’ meudachadh do bhile dealain.Cuir dheth an inneal às deidh a chleachdadh agus nuair nach eilear ga chleachdadh gus cleachdadh cumhachd a lughdachadh.
ann an co-dhùnadh
Bidh treadmills a’ cleachdadh tòrr cumhachd.Ach leis na molaidhean gu h-àrd, faodaidh tu gearradh sìos air na cunntasan dealain agad fhad ‘s a tha thu fhathast a’ faighinn tlachd às na buannachdan cardio bho bhith a ’faighinn air a’ chrann-treabhaidh.Tha a bhith a’ taghadh muileann-treabhaidh làimhe, a’ taghadh muileann-treabhaidh le feartan sàbhalaidh lùtha, ag atharrachadh an astar agus an leathad, a’ cuingealachadh cleachdadh agus ga thionndadh dheth nuair nach eilear ga chleachdadh uile nan dòighean èifeachdach air caitheamh dealain a lughdachadh, a tha math don wallet agad agus don phlanaid againn cuideachail.
Ùine puist: Cèitean-30-2023