1. Dè na buannachdan a tha ann bho bhith a’ sreap air treadmill?
An coimeas ri ruith, bidh sreap treadmill ag ithe barrachd lùtha, tha e nas èifeachdaiche, agus faodaidh e na cnapan agus na casan a thrèanadh gu h-èifeachdach!
Càirdeil do ghlùinean, chan eil e buailteach do leòn
Furasta ionnsachadh, càirdeil do luchd-tòiseachaidh
Leasaich iomadachd geir an treidhmill, a’ dèanamh an eacarsaich iomlan nas lugha sgìth agus nas fhasa cumail ris
2. Mar a shuidhicheas tu am modh sreap gu ceart
Blàthaich suas
Leathad 5-8 Astar 4 Ùine 5-10 mionaidean
Sreap
Leathad 12-15 Astar 4-5 Ùine 30 mionaid
Coiseachd luath
Leathad 0 Astar 5 Ùine 5 mionaidean
Tha an fad iomlan air a chumail aig 40 mionaid no barrachd
3. Prìomh phuingean airson sreap ceart
1: Cùm a’ chroile teann an-còmhnaidh agus a’ bhodhaig beagan air adhart
2: Na cum na rèilichean-làimhe airson luamhan, agus luasgadh do ghàirdeanan gu nàdarrach
3: Tìr air na sàilean an toiseach, an uairsin rach gu na h-òrdagan
4: Suidhich am modh sreap gu ceart agus cuir ris an ruitheam eacarsaich agad fhèin
Cuimhnich gun dèan thu sìneadh às dèidh eacarsaich, gu h-àraidh a’ bhodhaig ìseal
Tha figear Baoer a’ fàs nas fheàrr agus nas fheàrr, agus nas fhallaine
Ùine puist: Ògmhios-20-2024