Uidheam Fallaineachd Èifeachdach – Treadmills

Ro-ràdh do Mhuileann-treabhaidh

Mar uidheam fallaineachd cumanta, tha treidhmill air a bhith air a chleachdadh gu farsaing ann an dachaighean agus ann an gyms. Tha e a’ toirt do dhaoine dòigh ghoireasach, shàbhailte agus èifeachdach airson eacarsaich a dhèanamh. Cuiridh an artaigil seo a-steach na seòrsaichean treidhmill, na buannachdan aca agus molaidhean cleachdaidh gus cuideachadh le luchd-leughaidh an inneal fallaineachd seo a thuigsinn agus a chleachdadh gu h-iomlan.

I. Seòrsachan muilnean-ruith:

1. Treidhmill motair: Tha motair togte aig an t-seòrsa treidhmill seo a bheir seachad diofar astaran agus claonaidhean a rèir roghainnean an neach-cleachdaidh. Bidh an neach-cleachdaidh dìreach a’ suidheachadh targaid agus bidh an treidhmill ag atharrachadh gu fèin-ghluasadach gus a bhith iomchaidh.

(Mar eisimpleir, Muileann-treadaidh Dachaigh DAPAO B6)

2. Muileann-ruith fillte: Tha dealbhadh fillte aig an t-seòrsa muileann-ruith seo agus faodar a stòradh gu furasta aig an taigh no san oifis. Tha e freagarrach do luchd-cleachdaidh le àite cuibhrichte agus tha e goireasach airson eacarsaich a dhèanamh aig àm sam bith.

(Mar eisimpleir, treadmill fillte DAPAO Z8)

2. TNa buannachdan a tha aig an treadmill:

1. Sàbhailte agus seasmhach: Tha rèilichean-làimhe sàbhailteachd agus crios-ruith neo-shleamhnach air an treidhmill gus dèanamh cinnteach gu bheil luchd-cleachdaidh seasmhach agus sàbhailte fhad ‘s a tha iad ag eacarsaich.

2. Taisbeanadh ioma-ghnìomhach: Faodaidh an scrion taisbeanaidh a tha air a thogail a-steach don treadmill dàta eacarsaich fìor-ùine a thaisbeanadh leithid ùine eacarsaich, mìltean, caitheamh chalaraidhean, msaa., a chuidicheas luchd-cleachdaidh gus an suidheachadh eacarsaich fhèin a thuigsinn.

3. Astar is claonadh a ghabhas atharrachadh: Faodaidh an treidhmill motair an astar agus an claonadh atharrachadh a rèir feumalachdan an neach-cleachdaidh gus coinneachadh ri riatanasan eacarsaich diofar dian agus amasan.

4. Fallaineachd teaghlaich goireasach: faodaidh cleachdadh treadmills a bhith gun bhacadh leis an t-sìde agus an t-àm, eacarsaich uair sam bith, àite sam bith, goireasach agus luath.

3. Ta’ cleachdadh sgilean treadmill:

1. Cuir ort brògan spòrs freagarrach: Faodaidh taghadh paidhir bhrògan spòrs freagarrach cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cuideam agus cunnart leòn nuair a bhios tu a’ ruith.

2. Eacarsaichean blàthachaidh: Faodaidh beagan eacarsaichean blàthachaidh sìmplidh, leithid sìneadh agus ceumannan beaga, mus ruith thu cuideachadh le casg a chur air leòn.

3. Meudaich dian an ruith agad mean air mhean: Bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh aig astar is leathad nas ìsle agus dian an eacarsaich a mheudachadh mean air mhean gus cus oidhirp a sheachnadh.

4. Suidheachadh ceart: Cùm do bhodhaig dìreach, anail gu nàdarrach, seachain a bhith a’ cleachdadh rèilean-làimhe agus cùm do bhodhaig cothromach agus seasmhach.

Co-dhùnadh

’S e inneal-ruith fallaineachd glè phractaigeach a th’ anns an treidhmill as urrainn dhuinn a chleachdadh gus eacarsaich aerobic èifeachdach a dhèanamh aig an taigh no san gym. Tha sinn an dòchas gun cuidich ro-ràdh an artaigil seo le luchd-leughaidh tuigse nas fheàrr fhaighinn air an treidhmill, làn dhreuchd an treidhmill a chluich sa phròiseas fallaineachd, agus fallaineachd chorporra agus ìre fallaineachd a leasachadh. Obraicheamaid còmhla airson àm ri teachd fallain!