Tha fios gu bheil eacarsaich a 'toirt seachad mòran bhuannachdan corporra, leithid smachd cuideam, slàinte cridhe nas fheàrr, agus barrachd neart.Ach an robh fios agad gum faod eacarsaich cuideachd d’ inntinn a chumail fallain agus do shunnd a chumail toilichte?
Tha buannachdan slàinte inntinn bho eacarsaich fìor mhòr agus cudromach.An toiseach, bidh eacarsaich a’ leigeil ma sgaoil endorphins, ceimigean “faireachdainn math” ar n-eanchainn.Bidh na endorphins sin a’ toirt àrdachadh mood sa bhad agus thathas air sealltainn gu bheil iad a’ faochadh comharraidhean trom-inntinn agus iomagain.
A bharrachd air an sin, faodaidh eacarsaich ìrean cuideam a lughdachadh.Nuair a tha cuideam oirnn, bidh na cuirp againn a’ leigeil ma sgaoil cortisol, a dh’ fhaodadh leantainn gu sèid agus droch bhuaidhean slàinte eile.Ach, thathas air sealltainn gu bheil eacarsaich a’ lughdachadh ìrean cortisol, a’ lughdachadh buaidh cuideam agus a’ brosnachadh slàinte iomlan.
Bidh eacarsaich cuideachd a 'leasachadh mothachadh air coileanadh agus smachd.Nuair a shuidhicheas agus a choileanas sinn amasan fallaineachd, bidh sinn moiteil àsainn fhìn agus a’ faireachdainn nas misneachaile nar comasan.Faodaidh an mothachadh seo de riarachas eadar-theangachadh gu raointean eile de ar beatha, leithid obair no dàimhean.
Ach dè an ìre eacarsaich a tha a dhìth gus na buannachdan sin fhaighinn?Tha Buidheann Slàinte na Cruinne a’ moladh co-dhiù 150 mionaid de ghnìomhachd corporra meadhanach dian gach seachdain, no co-dhiù 75 mionaid de ghnìomhachd chorporra dian gach seachdain.Faodar seo a bhriseadh sìos gu eacarsaichean 30-mionaid 5 latha san t-seachdain.
Gu dearbh, chan eil a h-uile duine a 'còrdadh ri cleachdaidhean traidiseanta marruithno togail cuideaman.Is e an deagh naidheachd gu bheil iomadh dòigh ann air gluasad agus fuireach gnìomhach.Tha dannsa, snàmh, coiseachd, baidhsagal, agus yoga dìreach beagan eisimpleirean de ghnìomhachd a bheir buannachdan slàinte corporra is inntinn sàr-mhath.
A bharrachd air an sin, le bhith a’ toirt a-steach eacarsaich nar cleachdaidhean faodaidh sin leantainn gu cleachdaidhean adhartach eile.Nuair a bheir sinn prìomhachas do ar slàinte le bhith a’ toirt ùine gu eacarsaich, faodaidh sinn cuideachd roghainnean bìdh nas fhallaine a dhèanamh agus barrachd aire a thoirt do ar slàinte san fharsaingeachd.
Tha e cuideachd cudromach cuimhneachadh gu bheil eacarsaich na dhòigh math air conaltradh sòisealta agus coinneachadh ri daoine ùra.Bheir a dhol còmhla ri clas fallaineachd no sgioba spòrs cothrom ceangal a dhèanamh ri daoine eile agus mothachadh air coimhearsnachd a leasachadh.
Gu h-iomlan, tha eacarsaich riatanach chan ann a-mhàin airson deagh shlàinte a chumail suas, ach cuideachd airson faireachdainn sona agus seasmhach a chumail suas.Tha na buannachdan slàinte inntinn a tha an lùib eacarsaich fìor mhòr, agus faodaidh a bhith a’ toirt a-steach gnìomhachd chorporra nar cleachdaidhean làitheil àrdachadh air slàinte san fharsaingeachd.Mar sin carson nach cuir thu suas na sneakers agad, lorg caraid gym, agus gluais?Bheir d’ inntinn agus do bhodhaig taing dhut.
Ùine puist: Cèitean-18-2023