Tha fios gu bheil eacarsaich a’ toirt seachad mòran bhuannachdan corporra, leithid smachd a chumail air cuideam, slàinte cridhe nas fheàrr, agus barrachd neart. Ach an robh fios agad gum faod eacarsaich cuideachd d’ inntinn a chumail fallain agus do shunnd toilichte?
Tha buannachdan slàinte inntinn bho eacarsaich mòr agus cudromach. An toiseach, bidh eacarsaich a’ leigeil ma sgaoil endorphins, ceimigean “faireachdainn math” na h-eanchainn againn. Bidh na endorphins seo a’ toirt àrdachadh sa bhad don shunnd agus chaidh a shealltainn gu bheil iad a’ lughdachadh comharran trom-inntinn agus iomagain.
A bharrachd air sin, faodaidh eacarsaich ìrean cuideam a lughdachadh. Nuair a tha sinn fo uallach, bidh ar cuirp a’ leigeil ma sgaoil cortisol, agus faodaidh seo leantainn gu sèid agus droch bhuaidhean slàinte eile. Ach, chaidh a shealltainn gu bheil eacarsaich a’ lughdachadh ìrean cortisol, a’ lughdachadh buaidh cuideam agus a’ brosnachadh slàinte iomlan.
Bidh eacarsaich cuideachd a’ leasachadh faireachdainn de choileanadh agus smachd. Nuair a shuidhicheas sinn agus a choileanas sinn amasan fallaineachd, bidh sinn moiteil às ar comasan agus a’ faireachdainn nas misneachaile nar comasan. Faodaidh an fhaireachdainn riarachaidh seo eadar-theangachadh gu raointean eile de ar beatha, leithid obair no dàimhean.
Ach dè an ìre de dh’eacarsaich a dh’fheumar gus na buannachdan seo fhaighinn? Tha Buidheann Slàinte na Cruinne a’ moladh co-dhiù 150 mionaid de ghnìomhachd chorporra meadhanach dian gach seachdain, no co-dhiù 75 mionaid de ghnìomhachd chorporra làidir dian gach seachdain. Faodar seo a bhriseadh sìos ann an seiseanan-obrach 30-mionaid 5 latha san t-seachdain.
Gu dearbh, chan eil a h-uile duine dèidheil air eacarsaichean traidiseanta marruithno a’ togail chuideaman. Is e an deagh naidheachd gu bheil iomadh dòigh ann air gluasad agus fuireach gnìomhach. Chan eil dannsa, snàmh, coiseachd, baidhsagal, agus yoga ach beagan eisimpleirean de ghnìomhachdan a bheir buannachdan slàinte corporra is inntinn sàr-mhath.
A bharrachd air sin, faodaidh eacarsaich a bhith nar cleachdaidhean cleachdaidhean adhartach eile a chruthachadh. Nuair a bheir sinn prìomhachas don t-slàinte againn le bhith a’ dèanamh ùine airson eacarsaich, is dòcha gun dèan sinn roghainnean bìdh nas fhallaine agus gun toir sinn barrachd aire don t-slàinte iomlan againn.
Tha e cudromach cuideachd a thoirt fa-near gur e deagh dhòigh a th’ ann an eacarsaich airson sòisealachadh agus coinneachadh ri daoine ùra. Faodaidh a bhith a’ dol a-steach do chlas fallaineachd no sgioba spòrs cothrom a thoirt dhut ceangal a dhèanamh ri daoine eile agus faireachdainn coimhearsnachd a leasachadh.
Gu h-iomlan, tha eacarsaich riatanach chan ann a-mhàin airson deagh shlàinte a chumail suas, ach cuideachd airson sunnd shona is sheasmhach a chumail suas. Tha buannachdan slàinte inntinn mòra aig eacarsaich, agus faodaidh gnìomhachd chorporra a thoirt a-steach do na cleachdaidhean làitheil againn slàinte iomlan a bhrosnachadh. Mar sin carson nach ceangail thu do bhrògan-spòrs, lorg caraid gym, agus tòisich a’ gluasad? Bidh d’ inntinn agus do bhodhaig taingeil dhut.
Àm puist: 18 Cèitean 2023