Uidheam fallaineachd — Inneal seasamh-làimhe

Inneal seasamh-làimhe'S e uidheam fallaineachd mòr-chòrdte a th' ann, seòrsa de uidheam fallaineachd a thathas a' cleachdadh tro bhith a' cleachdadh innealan gus cuideachadh le corp an duine seasamh air na làmhan. Le bhith a' seasamh air na làmhan, leigidh fuil a' chuirp sruthadh air ais dhan eanchainn, chan fheum thu ach 5-10 mionaidean a chleachdadh gach latha, co-ionann ri 2 uair a thìde de chadal a bharrachd.
Ullachadh mus tèid a chleachdadh:
An toiseach, eacarsaich blàthachaidh (sìneadh) mus tèid a chleachdadh.
San dàrna àite, ullaich timer gus fios a bhith agad dè an ùine a bhios tu a’ seasamh air na làmhan.
San treas àite, mus dèan thu an seasamh air na làmhan, dèan cinnteach gun toir thu a-mach na rudan a tha ann am pòcaid a’ chuirp, air neo tuitidh e às deidh an t-seasamh air na làmhan.

Mar a chleachdas tu: Le bhith a’ togail do làmh, faodaidh tu smachd a chumail air ceàrn sam bith leat fhèin a’ cleachdadh prionnsapal a’ phuing chothromachaidh. Bu chòir do luchd-cleachdaidh ùr aire a thoirt nach bu chòir an ùine seasamh-làimhe a bhith ro fhada, mar as trice taobh a-staigh 2 mhionaid, agus mar sin faodaidh iad atharrachadh a rèir leudachadh ùine eacarsaich.
1, atharraich slat atharrachaidh na h-àirde. An toiseach, atharraich àirde slat atharrachaidh corp an t-seasaimh-làimhe a rèir àirde a’ chuirp fhèin gus an àirde fhèin a lorg.
2. Ceartaich do chasan. Feumar an dìon-coise a shuidheachadh a rèir nan riatanasan, agus chan urrainnear a chleachdadh mar a dh’fheumar air sgàth an eòlais bheairteach a th’ aige ann an seasamh-làimhe.
3. Comharraidhean an dèidh seasamh air na làmhan. Tha lathadh-cinn nan seasamh air na làmhan gu math àbhaisteach, a rèir staitistig neo-iomlan bidh lathadh-cinn aig còrr is 90 sa cheud de dhaoine, a rèir an ìre de dh’fhaireachdainn, dèan beagan sgrùdaidh gun a bhith ro leisg.
4. Smachd air an ùine. An toiseach, bu chòir dhut do sheasamh-làimhe a chuingealachadh gu nas lugha na dà mhionaid. Feuch ri smachd a chumail air an seasamh-làimhe 20-ceum airson seachdain no mar sin, dà no trì tursan san latha, aon no dà mhionaid aig an aon àm. Seasamh-làimhe 40-ceum airson timcheall air seachdain, dà no trì tursan san latha, aon gu dà mhionaid 5, Smachd air a’ cheàrn. Ma tha thu airson seasamh-làimhe le ceàrn mòr, bu chòir dhut an toiseach ceàrn beag a chleachdadh gus atharrachadh a rèir staid an t-seasamh-làimhe, ma dh’ fhaodadh seasamh-làimhe dìreach air ais chun a’ chuirp a bhith do-fhulangach.

Cleachdadhinneal seasamh-làimhefeumar aire a thoirt do ghrunn phuingean:
1, sàbhailte agus daingeann.
2, feumaidh suidheachadh dìon na coise a bhith comhfhurtail.
3, na tagh air sgàth an àite mhòir, feumaidh an inneal seasamh-làimhe a bhith nas motha, gus a bhith seasmhach.
4, bu chòir do luchd-tòiseachaidh inneal seasamh-làimhe a thaghadh as urrainn iomadh ceàrn a smachdachadh, ach thathas a’ moladh gun a bhith a’ cleachdadh inneal seasamh-làimhe a shocraicheas a’ Cheàrn, mura h-eil a’ bhodhaig comhfhurtail, bidh e gu math cunnartach.