Air an rathad gu slàinte is fallaineachd, tha barrachd is barrachd dhaoine a’ roghnachadh an amas seo a choileanadh tro fhallaineachd. Ach, anns an àrdachadh ann am fallaineachd, tha mòran mhì-thuigse agus fathannan ann cuideachd, a dh’ fhaodadh chan ann a-mhàin ar fàgail gun chomas a’ bhuaidh fallaineachd a tha sinn ag iarraidh a choileanadh, agus a dh’ fhaodadh eadhon cron a dhèanamh air a’ bhodhaig. An-diugh, tha sinn a’ dol a dhubhadh às na miotas fallaineachd cumanta seo.
Uirsgeul 1: Mar as dian an eacarsaich, ’s ann as fheàrr a bhios a’ bhuaidh
Tha a’ mhòr-chuid de dhaoine den bheachd, fhad ’s a tha dian an eacarsaich làidir gu leòr, gum faighear toraidhean fallaineachd gu sgiobalta. Ach, ’s e uirsgeul a tha seo. Ma tha dian an eacarsaich ro mhòr, chan e a-mhàin gun lean e gu furasta leòn corporra, ach dh’ fhaodadh e cuideachd cus sgìths agus crìonadh dìonachd adhbhrachadh. Bu chòir an dòigh-obrach cheart a bhith a rèir an staid chorporra agus an ìre fallaineachd chorporra fhèin, a’ taghadh an dian eacarsaich fhèin, agus a’ meudachadh na tha de dh’eacarsaich mean air mhean, gus am bi a’ bhodhaig ag atharrachadh mean air mhean.
Mearachd 2: Faodaidh dòigh ionadail air cuideam a chall geir a chall gu sgiobalta ann am pàirtean sònraichte den chraiceann
Gus corp foirfe fhaighinn, feuchaidh a’ mhòr-chuid de dhaoine grunn dhòighean ionadail airson call cuideim a chall, leithid eacarsaichean lughdachadh geir bhoilg, yoga casan caol agus mar sin air adhart. Ach, tha caitheamh geir siostamach agus chan eil e comasach geir a chall ann an raointean sònraichte tro eacarsaich ionadail. Chan urrainn dha call cuideim gnàthach ach neart fèithean a thogail san sgìre agus an sgìre a dhèanamh a’ coimhead nas teinne, ach chan eil e a’ call geir gu dìreach. Gus adhbhar lughdachadh geir a choileanadh,tha e riatanach cuideachd geir ithe tro eacarsaich aerobic siostamach.
Mearachd a trì: Faodaidh tu cuideam a chall gu sgiobalta ma dh'itheas tu biadh bunaiteach gun a bhith ag ithe.
Nuair a bhios iad a’ call cuideim, bidh mòran dhaoine a’ roghnachadh gun a bhith ag ithe biadhan bunaiteach gus smachd a chumail air an ìre chalaraidhean a thèid a ghabhail a-steach. Ach, chan eil seo saidheansail. ’S e biadh bunaiteach am prìomh thùs lùtha a dh’ fheumas a’ bhodhaig, agus mura h-eil thu ag ithe biadh bunaiteach, bidh sin a’ leantainn gu dìth lùtha, a’ toirt buaidh air metabolism àbhaisteach a’ chuirp. Faodaidh seachnadh biadhan bunaiteach airson ùine mhòr duilgheadasan adhbhrachadh leithid dìth beathachaidh agus dìonachd lag. Bu chòir an dòigh-obrach cheart a bhith a’ leantainn daithead reusanta, in-ghabhail meadhanach de bhiadhan bunaiteach, agus smachd a chumail air an ìre iomlan de chalaraidhean a thèid a ghabhail a-steach, agus àrdachadh a dhèanamh air an ìre de phròtain, ghlasraich is mheasan a thèid a ghabhail a-steach.
Uirsgeul #4: Chan fheum thu sìneadh às dèidh eacarsaich
Bidh mòran dhaoine a’ dearmad cho cudromach sa tha e sìneadh an dèidh eacarsaich. Ach, tha pàirt chudromach aig sìneadh ann a bhith a’ lughdachadh teannachadh fèithe agus a’ casg stiffness agus pian fèithe. Faodaidh gun a bhith a’ sìneadh an dèidh eacarsaich barrachd cunnart sgìths agus leòn fèithe adhbhrachadh. Mar sin, an dèidh an eacarsaich feumaidh tu a bhith làn shìnte agus foisichte.
'S e spòrs a th' ann am fallaineachd a dh'fheumas dòigh-obrach saidheansail agus seasmhachd. Ann am pròiseas fallaineachd, bu chòir dhuinn na mearachdan cumanta seo a sheachnadh, an dòigh agus an dian eacarsaich cheart a thaghadh, agus aire a thoirt do rèiteachadh reusanta daithead agus fois. Is ann dìreach san dòigh seo as urrainn dhuinn fìor adhbhar fallaineachd a choileanadh agus corp fallain is brèagha a bhith againn.
Àm puist: 18 Dàmhair 2024