Air an rathad gu slàinte is fallaineachd, tha barrachd is barrachd dhaoine a’ roghnachadh an amas seo a choileanadh tro fhoghlam. Ach, anns an àrdachadh fallaineachd, tha mòran de mhì-thuigse agus fathannan ann cuideachd, a dh ’fhaodadh nach e a-mhàin gum bi sinn comasach air a’ bhuaidh fallaineachd a tha thu ag iarraidh a choileanadh, agus a dh ’fhaodadh eadhon cron a dhèanamh air a’ bhodhaig. An-diugh, tha sinn gu bhith a’ cuir às do na h-uirsgeulan fallaineachd cumanta sin.
Myth 1: Mar as dian an eacarsaich, is ann as fheàrr a bhios a’ bhuaidh
Tha a’ mhòr-chuid den bheachd, cho fad ‘s a tha dian an eacarsaich làidir gu leòr, gun urrainn dhut toraidhean fallaineachd a choileanadh gu sgiobalta. Ge-tà, is e uirsgeul a tha seo. Tha dian eacarsaich ro mhòr, chan ann a-mhàin a’ leantainn gu dochann corporra, ach dh’ fhaodadh e cus sgìths adhbhrachadh agus crìonadh dìonachd. Bu chòir an dòigh-obrach cheart a bhith a rèir an staid corporra fhèin agus an ìre fallaineachd corporra, tagh an dian eacarsaich aca fhèin, agus mean air mhean àrdaich an ìre eacarsaich, gus am bi am bodhaig ag atharrachadh mean air mhean.
Mì-thuigse 2: Faodaidh dòigh slimming ionadail geir a chall gu luath ann am pàirtean sònraichte
Gus corp foirfe a leantainn, feuchaidh a ’mhòr-chuid de dhaoine grunn dhòighean slimming ionadail, leithid eacarsaichean lughdachadh geir bhoilg, yoga casan caol agus mar sin air adhart. Ach, tha caitheamh geir siostamach agus chan urrainnear geir a chall ann an raointean sònraichte tro eacarsaich ionadail. Chan urrainn dha slimming cuspaireil ach neart fèithean a thogail san sgìre agus toirt air an sgìre coimhead nas teann, ach cha bhith e a’ call geir gu dìreach. Gus adhbhar lughdachadh geir a choileanadh,tha e riatanach cuideachd geir ithe tro eacarsaich aerobic siostamach.
Mearachd a trì: Na bi ag ithe prìomh bhiadh faodaidh cuideam a chall gu sgiobalta
Ann am pròiseas cuideam a chall, taghaidh mòran dhaoine gun a bhith ag ithe prìomh bhiadhan gus smachd a chumail air caitheamh calorie. Ach, chan eil seo saidheansail. Is e biadh staple am prìomh thùs lùtha a tha a dhìth air bodhaig an duine, le bhith ag ithe prìomh bhiadh thig gu leòr lùth a-steach, a bheir buaidh air metabolism àbhaisteach na buidhne. Faodaidh a bhith a’ seachnadh prìomh bhiadhan airson ùine fhada cuideachd duilgheadasan adhbhrachadh leithid dìth beathachaidh agus dìonachd lag. Bu chòir an dòigh-obrach cheart a bhith na daithead reusanta, gabhail a-steach meadhanach de phrìomh bhiadh, agus smachd a chumail air an àireamh calorie iomlan, agus àrdachadh ann an gabhail a-steach pròtain, glasraich agus measan.
Myth # 4: Chan fheum thu a bhith a 'sìneadh an dèidh obrachadh a-mach
Bidh mòran dhaoine a’ dearmad cho cudromach sa tha e sìneadh às deidh dhaibh obrachadh a-mach. Ach, tha àite cudromach aig sìneadh ann a bhith a’ lughdachadh teannachadh fèithe agus a’ casg stiffness fèithe agus pian. Faodaidh gun a bhith a 'sìneadh às deidh eacarsaich leantainn gu cunnart nas motha de sgìth fèithe agus leòn. Mar sin, às deidh an eacarsaich feumaidh tu a bhith làn shìneadh agus fois.
Is e spòrs a th’ ann an fallaineachd a dh’ fheumas dòigh-obrach saidheansail agus seasmhachd. Anns a 'phròiseas fallaineachd, bu chòir dhuinn na mearachdan cumanta sin a sheachnadh, tagh an dòigh cheart agus dian eacarsaich, agus aire a thoirt do rèiteachadh reusanta daithead agus fois. Is ann dìreach san dòigh seo as urrainn dhuinn adhbhar fallaineachd a choileanadh agus corp fallain agus brèagha a bhith againn.
Ùine puist: Dàmhair 18-2024