1, an diofar eadar treadmill agus ruith a-muigh
’S e seòrsa de uidheam fallaineachd a th’ ann an treadmill a bhios ag atharrais ruith, coiseachd, jog agus spòrsan eile a-muigh. Tha am modh eacarsaich caran singilte, gu sònraichte a’ trèanadh fèithean nan casan ìosal (sliasaid, laogh, cnapan) agus buidheann fèithean a’ chridhe, agus aig an aon àm a’ leasachadh gnìomh cardiopulmonary agus a’ neartachadh ligaments agus tendons.
Leis gur e atharrais air ruith a-muigh a th’ ann, tha e gu nàdarrach eadar-dhealaichte bho ruith a-muigh.
Is e buannachd ruith a-muigh gu bheil e nas fhaisge air nàdar, rud a dh’ fhaodas faochadh a thoirt don bhodhaig agus don inntinn agus cuideam obair an latha a leigeil ma sgaoil. Aig an aon àm, leis gu bheil suidheachaidhean an rathaid eadar-dhealaichte, faodar barrachd fhèithean a ghluasad gus pàirt a ghabhail san eacarsaich. Is e an ana-cothrom gu bheil buaidh mhòr aig ùine agus aimsir air, a bheir leisgeul do mhòran dhaoine a bhith leisg cuideachd.
Buannachd antreidhmill nach eil e air a chuingealachadh leis an t-sìde, an t-àm agus an t-àite, faodaidh e smachd a chumail air astar agus ùine eacarsaich a rèir a shuidheachadh fhèin, agus faodaidh e an ìre eacarsaich aige fhèin a thomhas gu ceart, agus faodaidh e cuideachd dràma fhaicinn fhad ‘s a tha e a’ ruith, agus faodaidh geal ùr-ghnàthach an cùrsa a leantainn cuideachd.
2. Carson a thaghas tu treadmill?
Mar a tha fios againn uile, faodaidh treadmills, innealan eliptigeach, baidhsagalan snìomh, innealan ràimh, na ceithir seòrsaichean uidheamachd aerobic seo ar cuideachadh le bhith a’ call geir, ach tha eacarsaich uidheamachd eadar-dhealaichte airson diofar bhuidhnean fèithean, airson diofar bhuidhnean de dhaoine, is e an rud as motha a tha sinn draghail mun bhuaidh losgaidh geir nach eil an aon rud.
Ann am fìor bheatha, tha eacarsaich meadhanach is ìosal dian nas freagarraiche do chumail san fhad-ùine, agus faodaidh a’ mhòr-chuid de dhaoine cumail orra airson barrachd air 40 mionaid, gus buaidh losgaidh geir nas fheàrr fhaighinn.
Agus mar as trice chan eil eacarsaich àrd-dian air a chumail suas airson beagan mhionaidean, agus mar sin nuair a thaghas sinn uidheamachd, thathas a’ moladh dian meadhanach is ìosal a thaghadh gus an raon ìre cridhe as fheàrr a chumail suas airson losgadh geir.
Chithear bho chuid de dhàta gur e freagairt ìre cridhe an treidhmill as follaisiche, oir anns an staid dhìreach, feumaidh an fhuil sa bhodhaig faighinn thairis air grabhataidh gus sruthadh air ais chun chridhe, tha an tilleadh venous air a lughdachadh, tha an toradh stròc nas lugha, agus feumar dìoladh a dhèanamh airson ìre cridhe le bhith ag àrdachadh, a dh’ fheumas barrachd caitheamh teas.
Gu sìmplidh, tha an treidhmill nas fhasa dian eacarsaich a dhèanamh, nas fhasa an ìre cridhe losgaidh geir as fheàrr a chuir a-steach, an aon dian eacarsaich agus ùine, bidh an treidhmill ag ithe a’ mhòr-chuid de chalaraidhean.
Mar sin, air buaidh call cuideim an uidheim fhèin: treidhmill > inneal eliptigeach > baidhsagal snìomh > inneal ràimh.
Ach, bu chòir a thoirt fa-near ma bhios freagairt ìre cridhe ro làidir bidh e duilich cumail ris airson ùine mhòr, agus mar sin chan eil an treidhmill freagarrach do sheann daoine.
Àm puist: 13 dhen t-Samhain 2024