1, an diofar eadar treadmill agus ruith a-muigh
Is e seòrsa de uidheamachd fallaineachd a th’ ann an treadmill a tha coltach ri ruith a-muigh, coiseachd, ruith agus spòrs eile. Tha am modh eacarsaich gu ìre mhath singilte, gu ìre mhòr a’ trèanadh gu na fèithean as ìsle (sliasaid, laogh, cnapan) agus prìomh bhuidheann fèithe, agus aig an aon àm a’ leasachadh gnìomh cardiopulmonary agus ag àrdachadh neart ligaments agus tendons.
Leis gur e atharrais a th’ ann air ruith a-muigh, tha e gu nàdarrach eadar-dhealaichte bho ruith a-muigh.
Is e a ’bhuannachd a th’ ann an ruith a-muigh gu bheil e nas fhaisge air nàdar, a dh ’fhaodas faochadh a thoirt don bhodhaig agus don inntinn agus a’ leigeil ma sgaoil cuideam obair an latha. Aig an aon àm, leis gu bheil suidheachadh an rathaid eadar-dhealaichte, faodar barrachd fhèithean a ghluasad gus pàirt a ghabhail san eacarsaich. Is e an ana-cothrom gu bheil ùine agus aimsir a 'toirt buaidh mhòr air, a tha cuideachd a' toirt leisgeul dha mòran dhaoine a bhith leisg.
Tha buannachd ancrann-treabhaidh is e sin nach eil e air a chuingealachadh leis an aimsir, ùine, agus àite, faodaidh e smachd a chumail air astar agus ùine eacarsaich a rèir a shuidheachadh fhèin, agus faodaidh e an ìre eacarsaich aige fhèin a thomhas gu ceart, agus faodaidh e cuideachd dràma fhaicinn fhad ‘s a tha e a’ ruith , agus faodaidh geal ùr-nodha an cùrsa a leantainn.
2. Carson a thaghas tu muileann-treabhaidh?
Mar a tha fios againn uile, faodaidh muilnean-treabhaidh, innealan elliptical, baidhsagalan snìomh, innealan iomramh, na ceithir seòrsaichean uidheamachd aerobic seo ar cuideachadh le bhith a’ call geir, ach bidh diofar uidheamachd ag eacarsaich gu diofar bhuidhnean fèithe, airson diofar bhuidhnean de dhaoine, tha sinn gu mòr draghail mun losgadh. chan eil buaidh geir mar an ceudna.
Ann am fìor bheatha, tha eacarsaich dian meadhanach agus ìosal nas freagarraiche airson cumail suas san fhad-ùine, agus faodaidh a ’mhòr-chuid de dhaoine barrachd air 40 mionaid a chumail suas, gus buaidh losgaidh geir nas fheàrr fhaighinn.
Agus sa chumantas chan eilear a’ cumail suas eacarsaich àrd-dian airson beagan mhionaidean, agus mar sin nuair a thaghas sinn uidheamachd, thathas a’ moladh taghadh dian meadhanach agus ìosal a chumail anns an raon uidheamachd ìre cridhe losgaidh geir as fheàrr aca fhèin.
Chithear bho chuid de dhàta gur e freagairt ìre cridhe treadmill an fheadhainn as fhollaisiche, oir anns an staid dhìreach, feumaidh an fhuil sa bhodhaig faighinn thairis air grabhataidh gus sruthadh air ais chun chridhe, tha an tilleadh venous air a lughdachadh, tha toradh stròc nas lugha, agus feumar ìre cridhe a dhìoladh le bhith ag àrdachadh, a dh’ fheumas barrachd caitheamh teas.
Gu sìmplidh, tha am muileann-treabhaidh nas fhasa dian eacarsaich, nas fhasa a dhol a-steach don ìre cridhe losgaidh geir as fheàrr, an aon dian eacarsaich agus ùine, bidh am muileann-tread ag ithe a’ mhòr-chuid de chalaraidhean.
Mar sin, air buaidh call cuideim an uidheim fhèin: treadmill > inneal elliptical > Rothair snìomh > inneal ràimh.
Ach, bu chòir a thoirt fa-near gu bheil freagairt ìre cridhe ro làidir ga dhèanamh duilich cumail ris airson ùine mhòr, agus mar sin chan eil an treadmill freagarrach airson seann daoine.
Ùine puist: Samhain-13-2024