Tha deuchainn cuideam treadmill na inneal sgrùdaidh cudromach ann a bhith a’ measadh fallaineachd cardiovascular.Gu bunaiteach, tha e a’ toirt a-steach a bhith a’ cur neach air treadmill agus ag àrdachadh an astar agus an leathad gu slaodach gus an ruig iad an ìre cridhe as àirde aca no gus am faigh iad eòlas air pian broilleach no giorrad analach.Cuidichidh an deuchainn dotairean le bhith ag aithneachadh dhuilgheadasan cridhe a dh’ fhaodadh a bhith ann, leithid artaireachd caolaichte, mus fàs iad nas cunnartaiche.Ma tha thu air deuchainn cuideam treadmill a chlàradh, na biodh eagal ort!Cuidichidh an artaigil seo thu gus ullachadh agus coileanadh aig an ìre as fheàrr.
1. Lean stiùireadh an dotair agad
Ron deuchainn, bheir do dhotair stiùireadh dhut airson ullachadh.Dèan cinnteach gun cùm sibh sùil orra sin!Faodaidh iad a bhith a’ toirt a-steach cuingealachadh daithead, cuingealachadh eacarsaich, agus atharrachaidhean cungaidh-leigheis.Is e deagh bheachd a th’ ann cuideachd aodach is brògan comhfhurtail a chaitheamh a tha freagarrach airson eacarsaich.Na bi leisg fios a chuir chun dotair agad ma tha ceist no dragh sam bith agad mun stiùireadh.
2. Faigh gu leòr fois
Air latha an deuchainn cuideam, tha e cudromach fois gu leòr fhaighinn.Feuch ri oidhche mhath de chadal fhaighinn agus seachain caffeine no brosnachaidhean eile a bheir buaidh air ìre do chridhe.Is e deagh bheachd a th’ ann cuideachd biadh aotrom a bhith agad beagan uairean a thìde ron deuchainn gus dèanamh cinnteach gu bheil lùth gu leòr agad.
3. Blàthachadh ron deuchainn
Ged nach bi thu a 'dèanamh eacarsaich cruaidh sam bith ron deuchainn, tha e fhathast na dheagh bheachd blàthachadh aotrom a dhèanamh.Dh’fhaodadh seo a bhith a’ toirt a-steach beagan mhionaidean de choiseachd no de shiubhal gus na fèithean agad ullachadh airson a’ mhuilinn-chladaich.Tha thu airson nach bi thu gu tur sàmhach ron deuchainn oir dh’ fhaodadh seo buaidh a thoirt air na toraidhean agad.
4. Dèan conaltradh le teicneòlaichean
Rè an deuchainn, bidh teicneòlaiche a’ cumail sùil gheur ort.Dèan cinnteach gun cuir thu fios gu comharran sam bith a gheibh thu, leithid pian broilleach, gann an anail, no dizziness.Is e fiosrachadh cudromach a tha seo a chuidicheas teicneòlaiche gus faighinn a-mach a bheil cùisean sam bith ris am feumar dèiligeadh.
5. Paisg thu fein
Mar a bhios astar agus leathad a’ mhuilinn-chladaich a’ dol am meud, dh’ fhaodadh gum bi e tàmailteach toirt ort fhèin cumail suas.Ach, tha e cudromach gun gluais thu thu fhèin agus èisteachd ri do bhodhaig.Na biodh eagal ort iarraidh air an teicneòlaiche slaodadh sìos no stad air an deuchainn ma tha thu a 'faireachdainn mì-chofhurtail.An àite a bhith gad sparradh fhèin, tha e nas fheàrr a dhol air adhart gu faiceallach.
6. Na gabh dragh mu choileanadh
Cuimhnich, chan e farpais no measadh coileanaidh a th’ ann an deuchainn cuideam treadmill.Is e an t-amas measadh a dhèanamh air fallaineachd do chridhe, chan ann dè cho fada no cho luath ‘s as urrainn dhut ruith.Na gabh dragh mura cuir thu crìoch air an ùine deuchainn gu lèir no ma dh'fheumas tu slaodadh sìos.Seallaidh teicneòlaiche air do ìre cridhe agus factaran eile gus an toradh a dhearbhadh.
Gu crìch, faodaidh deuchainn cuideam treadmill a bhith na inneal sgrùdaidh luachmhor airson slàinte cardiovascular a mheasadh.Le bhith a’ leantainn stiùireadh an dotair agad, a’ faighinn fois gu leòr, a’ blàthachadh, a’ bruidhinn ri teicneòlaiche, a’ faighinn astar dhut fhèin, agus a’ seachnadh iomagain dèanadais, faodaidh tu ullachadh airson coileanadh aig an ìre as fheàrr.Cuimhnich, is e ar n-amas do chridhe a chumail fallain gus an urrainn dhut cumail ort a’ fuireach beatha ghnìomhach is sàsachail.
Ùine puist: Jun-05-2023