Ciamar a bhios clann is deugairean ag eacarsaich aig an taigh?
Tha clann agus òigearan beòthail agus gnìomhach, agus bu chòir dhaibh eacarsaich a dhèanamh aig an taigh a rèir prionnsapalan sàbhailteachd, saidheans, measaidh agus measgachadh.Bu chòir an ìre eacarsaich a bhith meadhanach, sa mhòr-chuid aig dian meadhanach agus ìosal, agus bu chòir don bhodhaig fallas beagan.Às deidh eacarsaich, thoir aire do chumail blàth agus fois.
Thathas a ‘moladh 15-20 mionaid de fallaineachd dachaigh a dhèanamh sa mhadainn, feasgar agus feasgar gus casg a chuir air àrdachadh geur ann an reamhrachd agus myopia às deidh tilleadh don sgoil.Faodaidh deugairean astar / neart a chuir ris msaa.
Ciamar a bhios inbhich ag eacarsaich aig an taigh?
Faodaidh inbhich aig a bheil deagh fhoghlam corporra agus mar as trice le deagh chleachdaidhean eacarsaich trèanadh eadar-amail àrd dian a dhèanamh, a leasaicheas gnìomh cardiopulmonary agus neart bunaiteach, agus coileanadh deagh thoraidhean eacarsaich ann an ùine ghoirid.Mar eisimpleir, faodaidh tu beagan ruith a dhèanamh na àite, push-ups, leum is leum, msaa, gach gluasad 10-15 tursan, airson dhà no ceithir seataichean.
Nota: Feumaidh dian eacarsaich fallaineachd dachaigh a bhith iomchaidh.Ma tha an dian ro ìosal, chan eil buaidh eacarsaich sam bith ann, ach leanaidh eacarsaich àrd-dian san fhad-ùine gu dysfunction corporra agus lughdaichidh e gnìomh dìon.
Ùine puist: Sultain-25-2023