Ciamar a bhios clann is deugairean ag eacarsaich aig an taigh?
Tha clann is deugairean beòthail is gnìomhach, agus bu chòir dhaibh eacarsaich a dhèanamh aig an taigh a rèir phrionnsabalan sàbhailteachd, saidheans, meadhanachd agus measgachadh. Bu chòir meud an eacarsaich a bhith meadhanach, sa mhòr-chuid aig dian meadhanach is ìosal, agus bu chòir don bhodhaig fallas beagan. Às dèidh eacarsaich, thoir aire do bhith a’ cumail blàth agus a’ gabhail fois.
Thathar a’ moladh 15-20 mionaid de dh’eacarsaich aig an taigh a dhèanamh sa mhadainn, feasgar agus san fheasgar gus casg a chur air an àrdachadh geur ann an reamhrachd agus miopa às dèidh tilleadh don sgoil. Faodaidh deugairean astar/neart a chur ris, is eile.
Ciamar a bhios inbhich ag eacarsaich aig an taigh?
Faodaidh inbhich aig a bheil deagh shlàinte chorporra agus aig a bheil deagh chleachdaidhean eacarsaich mar as trice trèanadh eadar-ama àrd-dian a dhèanamh, a dh’ fhaodadh gnìomh cardiopulmonary agus neart bunaiteach a leasachadh, agus deagh thoraidhean eacarsaich fhaighinn ann an ùine ghoirid. Mar eisimpleir, faodaidh tu beagan ruith san àite, push-ups, leum is leum, msaa. a dhèanamh, gach gluasad 10-15 uair, airson dà gu ceithir seataichean.
Nota: Feumaidh dian eacarsaich fallaineachd aig an taigh a bhith iomchaidh. Mura h-eil an dian ro ìosal, chan eil buaidh sam bith aig an eacarsaich, ach bidh eacarsaich àrd-dian fad-ùine ag adhbhrachadh mì-ghnìomhachd corporra agus gnìomhachd dìonachd nas ìsle.
Àm puist: 25 Sultain 2023