'S e rèiteachadh gnìomhach de Mhuilinn-treabhaidh, ris an canar cuideachd muilinn-treabhaidh togail, a th' ann an atharrachadh leathad. Chan eil e uidheamaichte leis a h-uile modail. Tha atharrachadh leathad cuideachd air a roinn ann an atharrachadh leathad làimhe agus atharrachadh dealain. Gus cosgaisean luchd-cleachdaidh a lughdachadh, chan eil gnìomh atharrachaidh leathad aig cuid de mhuilinn-treabhaidh, agus mar sin a’ leasachadh coileanadh cosgais.
1. Dè na buannachdan a tha an lùib atharrachadh leathad?
’S e leathad treidhmill dòigh air dian eacarsaich a mheudachadh. An coimeas ri treidhmill gun cheàrn, faodaidh treidhmill le atharrachadh leathad buaidh trèanadh aerobic a leasachadh gu mòr. Leigidh e leat barrachd chalaraidhean ithe agus toraidhean eacarsaich cardiopulmonary nas fheàrr fhaighinn san aon ùine. Bidh e ag atharrais air pròiseas an neach-cleachdaidh a bhith a’ sreap beinne no a’ dol suas cnoc. Mar eisimpleir, faodaidh tu roghnachadh leathad an treidhmill a mheudachadh gus buaidh an eacarsaich agad a mheudachadh gun an astar a mheudachadh. Mura h-eil do ghnìomh cardiopulmonary glè mhath agus mura h-urrainn dhut eacarsaich àrd-astar, àrd-dian a ghiùlan, tha an leathad na chuideachadh math.
2. Dè cho practaigeach 's a tha atharrachadh leathad?
Ann an cleachdadh fìor, tha àite gu cinnteach aig atharrachadh leathad, agus bidh e nas practaigeach do luchd-ruith proifeasanta. Dha daoine nach eil nan proifeiseantaich fallaineachd proifeasanta, is dòcha gum bi ruith airson leth uair a thìde nas practaigeach.
3. Dè an ìre a bu chòir an ceàrn atharrachadh?
Fo chumhachan àbhaisteach, faodar claonadh an treidhmill atharrachadh ann an iomadh ìre taobh a-staigh an raoin 0-12%, agus faodaidh cuid de bhrandan a chaidh a thoirt a-steach ruighinn 25%. Mar as trice is ann ainneamh a thathas a’ cleachdadh atharrachadh cus leathad. Faodaidh luchd-cleachdaidh an leathad a thaghadh a rèir an fheumalachdan fhèin.
Nuair a tha claonadh an treidhmill 0, tha e co-ionann ri ruith air talamh rèidh. Gu dearbh, faodar an astar atharrachadh a rèir do fheumalachdan. Ann an suidheachaidhean àbhaisteach, gus a bhith nas fhaisge air faireachdainn ruith rathaid fìor, atharraichidh cuid de charaidean an claonadh 1 gu 2%. Faodaidh seo an fhìrinn ath-aithris nach eil uachdar rathaid 100% rèidh ann nuair a bhios tu a’ ruith air an rathad, agus bidh am faireachdainn ruith nas reusanta. A bharrachd air an sin, nuair a bhios tu ag àrdachadh claonadh an treidhmill, feumar an astar a lùghdachadh, air neo bidh an cuideam air na glùinean mòr.
Faodaidh muilnean-ruith le leòidean togte co-òrdanachadh nas fheàrr le cùrsaichean muilnean-ruith, èifeachdas losgaidh geir a leasachadh, do chuideachadh le bhith a’ cumail suidheachadh ruith coltach ri ruith rathaid, agus faodaidh iad sreap beinne ath-chruthachadh. Bidh cuid de eòlaichean muilnean-ruith proifeasanta cuideachd ag atharrachadh an leathad gu 1%-2% a h-uile uair a ruitheas iad, oir faodaidh seo ath-chruthachadh a dhèanamh air strì na gaoithe bho ruith a-muigh agus ruith a-staigh a dhèanamh nas fhaisge air ruith rathaid. Ach, chan eilear a’ moladh do luchd-tòiseachaidh an leathad a mheudachadh. Às deidh beagan eòlais fhaighinn, faodar an duilgheadas a mheudachadh gu h-iomchaidh.
Àm puist: 3 dhen t-Samhain 2023