Nuair a bhios iad a’ taghadh treidhmill, bidh mòran dhaoine a’ tuiteam ann an mì-thuigse: tha iad a’ smaoineachadh mar as motha de ghnìomhan a th’ ann, ’s ann as fheàrr. Ach, chan eil an suidheachadh dha-rìribh cho sìmplidh. Chan eil barrachd ghnìomhan gu riatanach freagarrach dhut. Nuair a bhios tu a’ dèanamh roghainn, feumaidh tu grunn nithean a mheas gu coileanta.
A thaobh practaigeachd nan gnìomhan, dhaibhsan a tha dèidheil air fallaineachd àbhaisteach, tha cuid de na gnìomhan bunaiteach gu leòr airson coinneachadh ris na feumalachdan eacarsaich làitheil aca. Mar eisimpleir, leigidh an gnìomh atharrachaidh astair leat an astar ruith agad atharrachadh gu furasta a rèir do staid fhèin agus na h-amasan eacarsaich agad, mean air mhean ag àrdachadh dian an eacarsaich agad bho choiseachd gu ruith agus an uairsin gu ruith luath. Tha an gnìomh sgrùdaidh ìre cridhe glè phractaigeach cuideachd. Tha e coltach ri neach-dìon slàinte beag, an-còmhnaidh a’ cumail sùil air ìre cridhe an eacarsaich agad, a’ leigeil leat tuigsinn gu soilleir a bheil dian an eacarsaich agad iomchaidh agus a’ seachnadh cus eacarsaich no fo-eacarsaich. Faodaidh an gnìomh atharrachaidh leathad diofar thìrean ath-aithris, a’ leigeil leat faireachdainn sreap aig an taigh fhaighinn, a’ meudachadh dùbhlan agus spòrs eacarsaich, agus a’ cleachdadh fèithean nan casan agus gnìomhan cridhe is sgamhain gu h-èifeachdach.
An coimeas ri sin, ged a tha iad a’ fuaimeachadh gu math tarraingeach, is dòcha nach bi a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ cleachdadh nan feartan a bharrachd sin a tha coltach ri bhith àrd-inbhe, leithid scrionaichean suathaidh dathte àrd-mhìneachaidh, comasan ruigsinneachd eadar-lìn gun uèir cumhachdach, agus modhan eadar-cheangail sgòthan. Gu dearbh, faodaidh scrionaichean suathaidh dathte àrd-mhìneachaidh eòlas lèirsinneach nas fheàrr a thoirt dhut, a’ leigeil leat bhideothan fhaicinn agus naidheachdan a bhrabhsadh fhad ‘s a tha thu a’ ruith. Ach, faodaidh seo cuideachd do aire a tharraing air falbh gu furasta agus buaidh a thoirt air do cho-chruinneachadh fhad ‘s a tha thu a’ ruith. Faodaidh gnìomh ruigsinneachd eadar-lìn gun uèir agus modh eadar-cheangail gnìomh sgòthan leigeil leat ceangal ris an lìonra agus barrachd chùrsaichean eacarsaich agus dàta fhaighinn. Ach, mura h-eil an tricead cleachdaidh agad àrd, is dòcha gum bi na gnìomhan sin a’ coimhead neo-riatanach agus gum bi iad a’ meudachadh cosgais agus prìs an…treidhmill.
Feuchaidh sinn ri sgrùdadh a dhèanamh air bho shealladh feumalachdan is chleachdaidhean eacarsaich neach fa leth. Mura cleachd thu ach treidhmill bho àm gu àm airson eacarsaichean aerobic sìmplidh, tha modail bunaiteach de threidhmill le gnìomhan sìmplidh agus obrachadh goireasach gu leòr. Chan e a-mhàin gu bheil prìs an ìre mhath ìosal aige, ach cuideachd chan eil e a’ gabhail mòran àite, a choinnicheas ri na feumalachdan eacarsaich bunaiteach agad. Ach ma tha thu nad neach-leantainn spòrs a tha a’ sireadh dian eacarsaich nas àirde agus dòighean trèanaidh eadar-mheasgte, is dòcha gum biodh treidhmill le iomadh modh eacarsaich, prògraman trèanaidh snasail agus gnìomhan eile nas freagarraiche dhut. Faodaidh na gnìomhan sin plana trèanaidh pearsanaichte a dhealbhadh dhut stèidhichte air do staid chorporra agus amasan eacarsaich, gad chuideachadh le bhith ag eacarsaich nas saidheansail agus nas èifeachdaiche.
A bharrachd air sin, bu chòir beachdachadh cuideachd air co-chòrdalachd gnìomhan an treidhmill le suidheachaidhean-beatha neach fhèin. Mar eisimpleir, ma tha àite gann aig an taigh agad, dh’ fhaodadh treidhmill ioma-ghnìomhach ro iom-fhillte agus mòr do dhachaigh a dhèanamh a’ faireachdainn eadhon nas sluaigh agus buaidh a thoirt air do bheatha làitheil. Ma tha astar do bheatha luath agus mura h-eil mòran ùine agad airson na gnìomhan iom-fhillte sin ionnsachadh agus a chleachdadh, tha treidhmill sìmplidh agus practaigeach gun teagamh na roghainn nas fheàrr.
Mar as motha de ghnìomhan a th’ aig treidhmill, ’s ann as fheàrr. Nuair a thaghas tu treidhmilltreidhmill,Bu chòir dhuinn am beachd a thrèigsinn gur ann as fheàrr mar as motha de ghnìomhan. Stèidhichte air na feumalachdan againn, na cleachdaidhean eacarsaich agus na suidheachaidhean-beatha againn, bu chòir dhuinn treidhmill a thaghadh gu reusanta a fhreagras oirnn. San dòigh seo, is urrainn dhuinn tlachd fhaighinn às an t-slàinte agus an toileachas a thig le ruith agus sinn a’ seachnadh sgudal ghoireasan, agus an treidhmill a dhèanamh na fhìor neach-cuideachaidh cumhachdach airson fallaineachd ar teaghlaich.
Ùine puist: Ògmhios-20-2025