’S e ruith aon de na dòighean as fheàrr air fuireach fallain. Ach is dòcha nach bi e an-còmhnaidh comasach dràibheadh air cabhsairean no slighean air sgàth gainnead ùine agus suidheachaidhean sìde. Seo far a bheil treadmill feumail. Tha treadmills nan roghainn mòr-chòrdte dhaibhsan a tha airson faighinn a-steach air an cardio a-staigh. Ach, tha a’ cheist a th’ ann fhathast; a bheil ruith air treadmill nas fhasa na a-muigh?
Chan eil am freagairt sìmplidh. Tha cuid de dhaoine den bheachd gu bheil e nas fhasa ruith air treidhmill oir tha e a’ toirt seachad uachdar rèidh is ro-innseach. Faodaidh ruith a-muigh a bhith dùbhlanach gu tric air sgàth suidheachaidhean sìde, atharrachaidhean ann an àirde, agus suidheachaidhean garbha mar shlighean no cabhsairean. Air treidhmill, chan fheum thu dragh a ghabhail mu dheidhinn gin de seo. Tha an uachdar seasmhach agus cunbhalach, ga dhèanamh na roghainn comhfhurtail is seasmhach airson ruith fhada.
Ach, tha cuid eile den bheachd gu bheil ruith air adharttreidhmillTha e nas duilghe leis nach eil an caochladh agus an ùidh ann an ruith a-muigh. Feumaidh tu atharrachadh a rèir diofar thìr-raoin, àirde agus suidheachaidhean sìde gus do bhodhaig agus d’ inntinn a chumail gnìomhach nuair a bhios tu a’ ruith a-muigh. Air treidhmill, faodaidh dìth caochladh an t-eòlas a dhèanamh aon-ghnèitheach, ag adhbhrachadh teagamh agus leamhas.
A dh’aindeoin na connspaid, is e an fhìrinn gu bheil ruith air treidhmill agus ruith a-muigh nan dà eòlas eadar-dhealaichte, le buannachdan agus eas-bhuannachdan airson gach fear. Gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air na h-eadar-dhealachaidhean seo, feumar beachdachadh air na puingean a leanas:
trèanadh eadar-dhealaichte
Is e am prìomh bhuannachd a tha aig treadmills an comas aca diofar leathadan ath-aithris. Faodaidh tu an suidheachadh leathad a mheudachadh no a lùghdachadh gus an ruith agad a dhèanamh nas dian agus nas dùbhlanaiche. Ach, tha ruith a-muigh a’ toirt seachad eacarsaich nas reusanta gus com-pàirteachadh san t-saoghal fhìor ath-riochdachadh, a’ dèanamh trèanadh nas èifeachdaiche. Mar eisimpleir, tha ruith slighe a’ toirt seachad eacarsaich nas fheàrr na treadmill oir bidh e ag obair fèithean ann an dòigh nach urrainn air talamh rèidh treadmill. Mu dheireadh, a rèir an eacarsaich a tha thu a’ dèanamh, faodar an dà rud a chleachdadh còmhla gus an trèanadh as fheàrr a thoirt seachad.
aimsir
Bidh ruith a-muigh gad nochdadh do dhiofar shuidheachaidhean sìde. Faodaidh aimsir fhuar bacadh a chur air d’ anail, agus faodaidh aimsir theth do fhàgail a’ faireachdainn dìth uisge agus sgìth. Bidh treadmills a’ toirt seachad eacarsaich comhfhurtail ge bith dè cho teth no fuar ‘s a bhios e a-muigh. Faodaidh tu smachd a chumail air ìrean teòthachd is taiseachd airson eacarsaichean nas comhfhurtail.
goireasach
Tha treadmills a’ tabhann roghainn ghoireasach airson eacarsaich, gu h-àraidh dhaibhsan aig a bheil dòighean-beatha trang. Faodaidh tu leum air an treadmill agus tòiseachadh air ruith gun a bhith draghail mu thrafaig no suidheachaidhean mì-shàbhailte. Cuideachd, ma tha thu a’ fuireach ann an sgìre le àite ruith cuibhrichte a-muigh, tha treadmill na roghainn eile. An coimeas ri sin, feumaidh ruith a-muigh aodach, uidheamachd agus uaireannan slighe shàbhailte a dhealbhadh.
cunnart leòn
Bidh ruith a-muigh gad chur ann an cunnart bho dhiofar leòntan. Faodaidh talamh neo-chothromach, tuill, agus cunnartan sleamhnachaidh leantainn gu leòntan leithid sprains adhbrann agus tuiteaman. Bidh treadmills a’ toirt seachad uachdar ruith sàbhailte agus seasmhach a dh’ fhaodadh cunnart leòn a lughdachadh gu mòr.
Mar cho-dhùnadh, tha an deasbad mu co-dhiù a tha ruith air treidhmill nas fhasa na ruith a-muigh neo-riaghailteach. Tha buannachdan agus eas-bhuannachdan eadar-dhealaichte aig an dà roghainn. Mu dheireadh, tha an roghainn eadar ruith air treidhmill no a-muigh an urra ri roghainn pearsanta, cuingealachaidhean dòigh-beatha, agus a’ bhuaidh trèanaidh a tha thu ag iarraidh. Ge bith a bheil thu nad neach-leantainn treidhmill no nad ruitheadair slighe dìcheallach, faodaidh an dà roghainn a chur còmhla do chuideachadh le bhith a’ ruighinn do amasan fallaineachd gu h-èifeachdach.
Àm puist: Ògmhios-12-2023