Anns an t-saoghal luath an-diugh, far a bheil clàran-ama trang agus dòighean-beatha neo-ghnìomhach a’ faighinn làmh an uachdair, tha call cuideim air a bhith na phrìomh adhbhar dragh do mhòran. Ged a tha iomadh seòrsa eacarsaich ann airson taghadh, is e coiseachd air treidhmill aon rud a bhios gu tric a’ brosnachadh feòrachas. Tha coiseachd na eacarsaich le buaidh bheag a tha freagarrach do dhaoine de gach ìre fallaineachd agus na roghainn tharraingeach dhaibhsan a tha airson cuideam a chall. Anns a’ bhlog seo, rannsaichidh sinn èifeachdas, buannachdan coiseachd air treidhmill airson call cuideim, agus mar as urrainn dhut do chleachdadh eacarsaich treidhmill a bharrachadh gus na toraidhean a tha thu ag iarraidh a choileanadh.
Buannachdan coiseachd air treadmill:
Tha na buannachdan iomadach a tha rim faighinn bho bhith a’ coiseachd air treidhmill a’ dol nas fhaide na call cuideim. An toiseach, tha e na eacarsaich goireasach is ruigsinneach a ghabhas dèanamh a-staigh, ge bith dè an aimsir. San dàrna àite, tha e na eacarsaich le buaidh bheag agus glè bheag de chuideam air na joints, ga dhèanamh freagarrach dha daoine le duilgheadasan joints. A bharrachd air an sin, faodaidh coiseachd air treidhmill seasmhachd cardiovascular a leasachadh, mood a leasachadh, cuideachadh le bhith a’ riaghladh cuideam, agus slàinte is sunnd iomlan adhartachadh.
Comas call cuideim:
Leis an easbhaidh chalaraidhean ann, faodaidh coiseachd air treidhmill do chuideachadh gu mòr le bhith a’ call cuideim. Bidh easbhaidh chalaraidhean ann nuair a loisgeas tu barrachd chalaraidhean na bhios tu a’ cosg, agus mar sin bidh do bhodhaig a’ cleachdadh geir stòraichte airson lùth. Tha an àireamh de chalaraidhean a thèid a losgadh rè seisean seisean seisean seisean seisean an urra ri diofar nithean leithid astar, fad agus dian. Ged a tha pàirt chudromach aig dian ann an losgadh chalaraidhean, feumar cothromachadh a lorg a bhios ag obair airson do ìre fallaineachd agus a chuireas casg air leòn. Tha e deatamach fad no dian nan seiseanan seisean agad a mheudachadh gu cunbhalach agus mean air mhean gus call cuideim seasmhach is seasmhach fhaighinn.
A’ leasachadh do chleachdadh eacarsaich treadmill:
Gus an call cuideim as motha fhaighinn fhad ’s a tha thu a’ coiseachd air treadmill, tha e cudromach beagan ro-innleachdan cudromach a thoirt a-steach don chleachdadh agad. An toiseach, tòisich le blàthachadh gus na fèithean agus na h-altan agad ullachadh airson gluasad. An uairsin, mean air mhean àrdaich an astar no an leathad gus dùbhlan a thoirt don bhodhaig agad agus barrachd chalaraidhean a losgadh. Smaoinich air trèanadh eadar-amail a thoirt a-steach, a bhios ag atharrachadh eadar amannan àrd-dian agus ath-bheothachaidh, gus metabolism agus comas losgadh geir a bhrosnachadh. Cuideachd, cuir atharrachaidhean a-steach don chleachdadh agad, leithid coiseachd suas cnoc, coiseachd air ais, no a bhith a’ toirt a-steach eadar-amaichean coiseachd luath no ruith. Cuimhnich fuarachadh sìos agus sìneadh aig deireadh an eacarsaich agad gus cuideachadh le faighinn seachad air.
Nuair a thèid a chur còmhla ri daithead cothromach agus gainnead chalaraidhean, faodaidh coiseachd air treidhmill cuideachadh le call cuideim gu cinnteach. Tha e a’ tabhann grunn bhuannachdan, a’ gabhail a-steach goireasachd, buaidh ìosal agus slàinte cardiovascular nas fheàrr. Le bhith a’ toirt a-steach diofar ro-innleachdan a-steach don chleachdadh eacarsaich treidhmill agad, leithid dian a mheudachadh, trèanadh eadar-amail, agus measgachadh a dhèanamh den phrògram agad, faodaidh tu an comas call cuideim agad a bharrachadh. A bharrachd air an sin, tha coiseachd air treidhmill na sheòrsa seasmhach de dh’eacarsaich a dh’ fhaodar a thoirt a-steach don chleachdadh làitheil agad gu furasta. Mar sin, ceangail do bhrògan, bhuail an treidhmill, agus tòisich air do thuras call cuideim, ceum air cheum!
Àm puist: 20 Ògmhios 2023