A’ chiad,Faodaidh seasamh-làimhe casg a chuir air ptosis stamag
Ach, ’s e an suidheachadh dìreach aon de na feartan a tha eadar-dhealaichte bho bheathaichean eile. Ach nuair a sheas an duine dìreach, tharraing grabhataidh sìos e.
Mar thoradh air sin, tha trì eas-bhuannachdan ann:
Is e aon dhiubh gu bheil cuairteachadh na fala ag atharrachadh bho chòmhnard gu dìreach, agus mar sin ag adhbhrachadh dìth solar fala don eanchainn agus cus cuideim air an t-siostam cardiovascular. Bidh an solas ag adhbhrachadh maolachd, lathadh, falt geal, dìth spiorad, sgìths furasta, agus a bhith a’ fàs sean ro-luath; tha an fheadhainn as miosa buailteach do ghalaran eanchainn agus tinneas cridhe.
Is e an dàrna rud gu bheil an cridhe agus na caolan a’ gluasad sìos fo bhuaidh grabhataidh. Bidh seo ag adhbhrachadh mòran ghalaran crìonadh stamag is buill-bodhaig a’ chridhe, a’ cruthachadh geir air an abdomen agus na casan, a’ cruthachadh geir loidhne-mheadhain agus bolg.
San treas àite, fo bhuaidh grabhataidh, bidh fèithean an amhaich, a’ ghualainn, an droma agus a’ chom a’ giùlan barrachd luchd, agus mar thoradh air sin bidh cus teannachadh ann, a’ leantainn gu teannachadh fèithe, spine ceirbheacsach, spine lumbar, periarthritis gualainn agus galairean eile. Gus faighinn thairis air easbhaidhean ann an mean-fhàs daonna, chan urrainnear a bhith an urra ri drogaichean a-mhàin, dìreach eacarsaich chorporra, agus is e an dòigh eacarsaich as fheàrr seasamh-làimhe daonna.
Faodaidh cumail ri seasamh-cinn cunbhalach fad-ùine trì prìomh bhuannachdan a thoirt don bhodhaig daonna:
Is e aon dhiubh leasachadh a dhèanamh air inntleachd agus ath-bhualaidhean. Faodaidh e maolachd, ceann aotrom, falt geal agus fèithean aghaidh slaodadh a làimhseachadh. Cìochan slaodadh. Fèithean bhoilg slaodadh. Fèithean cnapan slaodadh. Spiorad ìosal, sgìths furasta, a bhith a’ fàs sean ro-luath; Tha an fheadhainn as cruaidhe buailteach do ghalar eanchainn agus galar cridhe.
Is e an dàrna fear dàil a chur air a bhith a’ fàs nas sine, spiorad a mheudachadh agus àrd-amas a thogail;
Is e an treas fear casg agus làimhseachadh diofar ghalaran air adhbhrachadh le seasamh suas is sgìths fad-ùine, gu sònraichte galairean cerebrovascular.
San dàrna àite, faodaidh seasamh-làimhe casg a chuir air prolapse uterine
Cho tràth ri còrr is mìle bliadhna air ais, chleachd an seann shaidheansair meidigeach Sìneach Hua Tuo an dòigh seo gus galairean a leigheas agus gus cumail fallain, agus choilean e toraidhean mìorbhaileach. Chruthaich Hua Tuo na Còig dealbhan-cluiche cearcan, a’ gabhail a-steach dealbh-cluiche nam muncaidhean, anns an robh an gnìomh seasamh-làimhe air a liostadh.
San treas àite, faodaidh seasamh-làimhe casg a chuir air cìochan a bhith a’ cromadh
Ann am beatha làitheil, obair, sgrùdadh, spòrs is dibhearsain, tha cha mhòr a h-uile duine dìreach. Bidh cnàmhan, buill-bodhaig a-staigh agus siostam cuairteachaidh fala fo bhuaidh grabhataidh na talmhainn, a’ toirt buaidh giùlain cuideim nuair a thuiteas iad, agus faodaidh seo leantainn gu ptosis stamag, galairean cardiovascular agus galairean cnàimh is co-phàirteach. Nuair a sheasas corp an duine bun os cionn, chan eil grabhataidh na talmhainn ag atharrachadh, ach tha an cuideam air co-phàirtean agus buill-bodhaig a’ chuirp air atharrachadh, agus tha teannachadh nam fèithean air atharrachadh cuideachd. Gu sònraichte, faodaidh cuir às agus lagachadh cuideam internode casg a chuir air an aghaidh. Tha fois agus sagging fèithean leithid cìochan, cnapan agus abdomen a’ toirt buaidh mhath air casg agus làimhseachadh pian ìseal air ais, sciatica agus airtreitis. Agus tha buaidh mhath aig seasamh-làimhe airson call cuid de phàirtean - leithid geir a’ chom agus an abdomen - cuideachd, agus tha e na dhòigh èifeachdach air cuideam a chall.
San ceathramh àite, faodaidh seasamh-làimhe casg a chuir air cnapan cromadh
Chan e a-mhàin gun urrainn do sheasamh-làimhe daoine a dhèanamh nas fhallaine, ach cuideachd lughdachadh èifeachdach a dhèanamh air gineadh wrinkles aghaidh agus dàil a chuir air aois.
Tha seasamh-làimhe nas freagarraiche do leasachadh inntleachd agus comas freagairt dhaoine. Tha ìre inntleachd dhaoine agus astar comas freagairt air a dhearbhadh leis an eanchainn, agus faodaidh seasamh-làimhe solar fala don eanchainn agus comas smachd a chumail air mothachadh a mheudachadh fo dhiofar shuidheachaidhean. A rèir aithisgean, gus inntleachd nan oileanach a leasachadh, leigidh cuid de bhun-sgoiltean Iapanach le oileanaich còig mionaidean de sheasamh-làimhe leantainneach a chumail a h-uile latha, às deidh an t-suidheachaidh-làimhe bidh oileanaich a’ faireachdainn soilleir anns na sùilean, an cridhe agus an eanchainn. Air sgàth seo, tha luchd-saidheans meidigeach a’ bruidhinn gu mòr air eacarsaich seasamh-làimhe: tha còig mionaidean de sheasamh-làimhe co-ionann ri dà uair a thìde de chadal.
Tha deagh bhuaidh cùram slàinte aig an dòigh seo air na comharraidhean a leanas: gun chadal air an oidhche, call cuimhne, tanachadh fuilt, call càil bìdh, neo-chomas inntinn fòcas a chuir, trom-inntinn, pian ìseal air ais, searbhag gualainn, call lèirsinn, crìonadh lùtha, laigse choitcheann, constipation, ceann goirt agus mar sin air adhart.
Còigeamh, faodaidh seasamh-làimhe casg a chuir air cromadh aghaidh
An cleachdadh fallaineachd seasamh-làimhe as bunaitiche:
1. Seas dìreach, cuir do chas chlì air adhart mu 60 cm, agus lùb do ghlùinean gu nàdarrach. Air gach làimh, bu chòir teannan Achilles deas a bhith air a shìneadh gu h-iomlan;
2. Tìr air mullach do chinn agus sìn do chas chlì air ais gus am bi do chasan còmhla;
3. Gluais gu slaodach leis na h-òrdagan, an toiseach gluais 90 ceum chun na clì, agus nuair a ruigeas tu an suidheachadh, tog do chom san aon taobh agus an uairsin cuir sìos e; 4. An uairsin gluais 90 ceum chun na làimh dheis agus ath-aithris an gnìomh roimhe às deidh dhut an suidheachadh a ruighinn. Bu chòir an gnìomh seo a dhèanamh gu slaodach 3 tursan.
Sia, faodaidh seasamh-làimhe casg a chuir air cromadh an abdomen
Notaichean: (1) Bidh a’ chiad uair a nì thu an ceann goirt, ’s fheàrr a dhèanamh air plaide no mata aodaich bhog;
(2) Bu chòir an spiorad a bhith air a dhìreadh, agus bu chòir a h-uile mothachadh a bhith air a dhìreadh ann am meadhan puing “Baihui” a’ chinn;
(3) Bu chòir an ceann agus na làmhan a bhith san aon suidheachadh an-còmhnaidh;
(4) Nuair a bhios tu a’ tionndadh a’ chuirp, bu chòir an giallan a bhith dùinte, gus cothromachadh a chumail suas;
(5) Cha bu chòir a dhèanamh taobh a-staigh 2 uair an dèidh biadh no nuair a bhios cus uisge ga òl;
(6) Dèan sreath iomlan de ghluasadan a h-uile latha;
(7) Na gabh fois dìreach an dèidh na gnìomha, ’s fheàrr fois a ghabhail an dèidh beagan gnìomhachd.
Àm puist: 21 dhen t-Samhain 2024