A bheil thu deiseil airson fallas a bhriseadh, do fhoghlam cardiovascular adhartachadh, no na notaichean a bharrachd sin a chall?Tha cleachdadh treadmill na dheagh roghainn airson na h-amasan fallaineachd agad a choileanadh ann an comhfhurtachd do dhachaigh fhèin.Ach, ma tha thu ùr airson a bhith a’ cleachdadh a’ phìos uidheamachd eacarsaich sgoinneil seo, is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd ciamar a dh’ fhosglas tu e.Na gabh dragh!Anns a’ phost bhlog seo, bheir sinn stiùireadh dhut tro na ceumannan sìmplidh gus do mhuileann-treabhaidh a thòiseachadh agus do chuideachadh gus do làn chomas a ruighinn air do thuras eacarsaich.
1. Sàbhailteachd an toiseach:
Mus tèid sinn a-steach don phròiseas tionndadh air treadmill, bruidhnidh sinn mu shàbhailteachd.Dèan cinnteach an-còmhnaidh nach eil am muileann-treabhaidh air a phlugadh mus feuch thu ri stèidheachadh no cumail suas sam bith.Cuideachd, smaoinich air a bhith a’ caitheamh brògan lùth-chleasachd a tha air an deagh uidheamachadh gus seasmhachd a thoirt seachad agus gus cunnart tubaistean a lughdachadh fhad ‘s a tha thu ag obair.
2. Tòisich:
Is e a’ chiad cheum ann a bhith a’ tionndadh air do mhuileann-treabhaidh an suidse cumhachd a lorg, mar as trice suidhichte air beulaibh no bonn an inneil.Nuair a bhios tu air a shuidheachadh, dèan cinnteach gu bheil an sreang cumhachd ceangailte gu ceart ris an ionad dealain.Gus jolts gu h-obann a sheachnadh, àrdaich an astar mean air mhean às deidh dhut am muileann-treabhaidh a thionndadh.
3. Dèan eòlas air a' chonsail:
Bidh treadmills a 'tighinn a-steach ann an caochladh dhealbhaidhean tòcan, a rèir a' mhodail agus a 'bhrand.Bi eòlach air na diofar phutanan agus gnìomhan air consol treadmill.Faodaidh iad seo a bhith a’ toirt a-steach smachdan astair, roghainnean incline, agus prògraman eacarsaich ro-shuidhichte.Faodaidh leughadh leabhar-làimhe an neach-seilbh do chuideachadh le bhith a 'tuigsinn dè dìreach a bhios am muileann-treabhaidh agad a' dèanamh.
4. Tòisich aig astar ìosal:
Nuair a thòisicheas tu air an treadmill, tha e glic tòiseachadh aig astar nas slaodaiche gus na fèithean a bhlàthachadh agus casg a chuir air gathan no leòntan gu h-obann.Tha putan “tòiseachadh” no roghainn luaths ro-shuidhichte sònraichte aig a’ mhòr-chuid de mhuilnean-treabhaidh.Brùth gin dhiubh sin gus am muileann-treabhaidh a thòiseachadh agus tòiseachadh air coiseachd no gluasad.
5. Atharraich astar agus incline:
Aon uair ‘s gu bheil thu toilichte leis a’ chiad astar, cleachd na smachdan astair gus an astar àrdachadh mean air mhean.Ma tha feart incline aig a’ mhuileann-treabhaidh agad, faodaidh tu an uachdar ruith a thogail gus a bhith coltach ri talamh suas cnoc.Feuch diofar ìrean astair agus suidheachaidhean incline gus dùbhlan a thoirt dhut fhèin agus do chleachdadh eacarsaich adhartachadh.
6. Gnìomh sàbhailteachd agus stad èiginn:
Tha diofar fheartan sàbhailteachd aig muilnean tread ùr-nodha gus casg a chuir air tubaistean sam bith rè eacarsaich.Dèan eòlas air suidheachadh putanan stad èiginn no criomagan sàbhailteachd a bhios mar as trice ceangailte ri aodach.Bheir na dìonan sin stad air a’ mhuileann-treabhaidh sa bhad ma bhios feum air, a’ dèanamh cinnteach à do shlàinte.
ann an co-dhùnadh:
Mealaibh ur naidheachd!Tha thu air ionnsachadh gu soirbheachail mar a thionndaidheas tu am muileann-treabhaidh, agus a-nis tha thu aon cheum nas fhaisge air na h-amasan fallaineachd agad a ruighinn.Cuimhnich gur e sàbhailteachd am prìomh phrìomhachas agad an-còmhnaidh, mar sin lean stiùireadh agus stiùireadh an neach-dèanamh nuair a bhios tu ag obrachadh a’ mhuilinn-treabhaidh agad.A bharrachd air an sin, gabh brath air na diofar fheartan a tha an consol treadmill a’ tabhann, leithid smachd astair agus roghainnean incline, gus an obair-obrach agad a dhèanamh freagarrach do na feumalachdan sònraichte agad.Le eacarsaich cunbhalach, leantalachd, agus deagh bheachd-inntinn, bidh e comasach dhut dreach nas fhallaine agus nas toilichte dhut fhèin fhuasgladh le trèanadh treadmill.Dèan deiseil airson an turas seo agus faigh tlachd às na buannachdan gun àireamh bho eacarsaich cunbhalach.Deagh ruith!
Ùine puist: Jun-26-2023