Ann an inntinnean mòran dhaoine, thathas a’ faicinn ruith mar ghnìomh aon-fhillte, meacanaigeach, ath-aithriseach. Tha iad den bheachd nach eil ruith ach a bhith ag atharrachadh eadar casan clì is deas, gun cus sgil agus atharrachadh. Ach an e seo a’ chùis dha-rìribh?
Tha ruith na spòrs làn sgil agus measgachadh. Bho mheud agus tricead do cheumannan gu suidheachadh do chuirp agus ruitheam d’anail, faodaidh gach mion-fhiosrachadh buaidh a thoirt air buaidh agus eòlasruithBheir diofar àiteachan ruith, leithid slighean-rèis, rathaidean, agus beanntan, diofar dhùbhlain agus spòrs don ruith cuideachd. A bharrachd air an sin, tha cruthan ruith an latha an-diugh eadar-mheasgte, tha sprintean, ruith fad-astar, ruith thar-dùthcha, ruith sealaidheachd, agus mar sin air adhart, tha a bhòidhchead agus a luach sònraichte fhèin aig gach cruth.
Is e mì-thuigse cumanta eile gu bheil ruith ag adhbhrachadh leòn. Tha e fìor gu bheil cuid de luchd-ruith a’ fulang leòntan fhad ‘s a tha iad a’ ruith, ach chan eil sin a’ ciallachadh gur e ruith fhèin as coireach.
’S e droch dhòigh-ruith, cus-thrèanadh, agus gun a bhith a’ blàthachadh is a’ sìneadh gu ceart a bhios ag adhbhrachadh a’ mhòr-chuid de leòntan ruith. Cho fad ’s a bhios tu a’ maighstireachd an dòigh cheart, a’ meudachadh dian is astar ruith mean air mhean, agus a’ toirt aire do bhlàthachadh mus ruith thu, sìneadh às dèidh ruith, agus a’ toirt fois is ùine gu leòr don bhodhaig airson faighinn seachad air, faodaidh ruith a bhith na spòrs caran sàbhailte.
A' ruith'S e eacarsaich aerobic èifeachdach a th' ann a loisgeas tòrr chalaraidhean. Nuair a chumas sinn oirnn a' ruith airson ùine, luathaichidh metabolism a' chuirp, agus àrdaichidh èifeachdas losgadh geir. Gu dearbh, gus an call cuideim as fheàrr fhaighinn tro ruith, tha e riatanach cuideachd smachd reusanta a chumail air daithead. Mura toir thu aire do dhaithead cothromach is iomchaidh, ma dh'itheas tu cus bìdh àrd-chalaraidhean, bidh buaidh call cuideim air a lughdachadh gu mòr gu nàdarrach.
'S e spòrs mì-thuigseach a th' ann an ruith. Bu chòir dhuinn a thuigsinn bho shealladh oibiaigteach is coileanta, na bun-bheachdan ceàrr sin a thilgeil air falbh, agus fìor eòlas fhaighinn air buannachdan ruith.
Àm puist: 14 Giblean 2025