Tha an suidheachadh dìreach, ge-tà, mar aon de na feartan eadar-dhealaichte aig daoine bho bheathaichean eile. Ach às deidh don duine seasamh gu dìreach, air sgàth gnìomh grabhataidh, chaidh trì tinneasan adhbhrachadh:
Is e aon dhiubh gu bheil cuairteachadh na fala ag atharrachadh bho chòmhnard gu dìreach
Tha seo mar thoradh air dìth solar fala don eanchainn agus cus cuideam air an t-siostam cardiovascular. Thug an solas maol, dizziness, falt geal, dìth spioraid, sgìths furasta, aois ro-luath; Tha an fheadhainn as dorra buailteach do thinneas eanchainn agus tinneas cridhe.
Is e an dàrna fear gu bheil an cridhe agus an caolan a’ gluasad sìos fo grabhataidh
Ag adhbhrachadh mòran ghalaran stamag is organan cridhe, a’ dèanamh tasgadh geir anns a’ bhroinn agus a’ chas, a’ toirt a-mach loidhne sliasaid agus geir bolg.
San treas àite, fo ghnìomhachd grabhataidh, bidh fèithean amhach, gualainn agus cùl, agus am meadhan a ’giùlan barrachd luchd
Adhbhar cus teannachadh, thoir cuideam fèithe, àrdachadh spine cervical, spine lumbar, gualainn agus galairean eile.
Gus faighinn thairis air na h-uireasbhaidhean ann an mean-fhàs daonna, chan urrainnear a bhith an urra ri drogaichean a-mhàin, dìreach eacarsaich corporra, agus is e làmh an duine an dòigh eacarsaich as fheàrr.
Fad-ùine cumail ri cunbhalach cinn-sheasamhFaodaidh e na buannachdan a leanas a thoirt don chorp daonna:
① Bidh làmhan-làimhe a’ brosnachadh cuairteachadh fala, a’ luathachadh metabolism agus detoxification
② Handstand a’ brosnachadh sruthadh fala chun aghaidh, detoxifying agus anti-aging
Cho tràth ri còrr is mìle bliadhna air ais, chleachd an seann eòlaiche meidigeach Sìneach Hua Tuo an dòigh seo gus galairean a leigheas agus cumail fallain, agus choilean e toraidhean mìorbhuileach. Chruthaich Hua Tuo na Còig dealbhan-cluiche chearcan, a’ toirt a-steach dealbh-chluich muncaidh, a bha a’ liostadh gnìomh seasamh làimhe.
③ Faodaidh seasamh-làimhe sabaid an aghaidh grabhataidh agus casg a chuir air buill-bodhaig sagging
Tha daoine ann am beatha làitheil, obair, sgrùdadh, spòrs agus dibhearsain, cha mhòr uile nan corp dìreach. Bidh cnàmhan daonna, buill-bodhaig a-staigh agus siostam cuairteachadh fala fo ghnìomhachd grabhataidh na talmhainn, a’ toirt a-mach buaidh call cuideim, furasta a leantainn gu ptosis gastric, galairean cardiovascular agus cnàimh agus co-phàirteach.
Nuair a sheasas an corp daonna bun os cionn, chan eil grabhataidh na talmhainn air atharrachadh, ach tha an cuideam air joints agus buill-bodhaig bodhaig an duine air atharrachadh, agus tha teannachadh nam fèithean air atharrachadh cuideachd. Gu sònraichte, faodaidh cur às agus lagachadh cuideam eadar-cho-phàirteach casg a chuir air an aghaidh. Tha buaidh mhath aig fois agus sagging fèithean leithid cìochan, cnapan agus abdomen air casg agus làimhseachadh pian ìseal air ais, sciatica agus airtritis. Agus tha seasamh làimhe airson cuid de phàirtean a chall - leithid an lòch agus geir bolg cuideachd a’ toirt buaidh mhath, mar aon de na dòighean as èifeachdaiche air cuideam a chall.
④ Faodaidh seasamh làimhe ocsaidean gu leòr agus cuideam fala a thoirt don eanchainn, a’ dèanamh an inntinn nas soilleire
Faodaidh seasamh-làimhe chan e a-mhàin daoine a dhèanamh nas freagarraiche, ach cuideachd gu h-èifeachdach lughdachadh gineadh wrinkles aghaidh agus dàil a chuir air aois.
Tha seasamh làimhe nas freagarraiche airson leasachadh inntleachd dhaoine agus comas freagairt. Tha an ìre de dh’ fhiosrachadh daonna agus astar comas freagairt air a dhearbhadh leis an eanchainn, agus faodaidh seasamh làimhe an solar fala don eanchainn àrdachadh agus an comas smachd a chumail air mothachadh fo dhiofar shuidheachaidhean.
A rèir aithisgean, gus fiosrachadh oileanaich a leasachadh, leig cuid de bhun-sgoiltean Iapanach le oileanaich còig mionaidean de sheasamh làimhe leantainneach a chumail a h-uile latha, às deidh dha na h-oileanaich seasamh làimhe mar as trice a bhith a’ faireachdainn sùilean soilleir, cridhe agus eanchainn. Air sgàth seo, tha luchd-saidheans meidigeach a 'bruidhinn gu mòr air innealan-làimhe.
Tha còig mionaidean air do cheann co-ionann ri dà uair a thìde de chadal. Tha dùthchannan eile, leithid na h-Innseachan, an t-Suain agus na Stàitean Aonaichte, cuideachd air a bhith gu gnìomhach a’ brosnachadh ionadan-làimhe làitheil.Seas-làimhetha fèill mhòr air ann an dùthchannan cèin.
Tha deagh bhuaidh aig an dòigh seo air cùram slàinte air na comharran a leanas:
Chan urrainn dha cadal air an oidhche, call cuimhne, call fuilt, call miann, neo-chomas inntinn cuimseachadh, trom-inntinn, pian ìseal air ais, stiffness gualainn, call lèirsinn, crìonadh lùtha, sgìths coitcheann, giorrachadh, ceann goirt, msaa.
⑤ Faodaidh seasamh-làimhe casg a chuir air sagging aghaidh na cleachdaidhean fallaineachd seasamh làimhe as bunaitiche:
1. Seas gu dìreach, ceum do chas chlì air adhart mu 60 cm, agus lùb do ghlùinean gu nàdarrach. Air an dà làmh, bu chòir an Achilles tendon ceart a bhith air a leudachadh gu tur;
2. Fearann air mullach do chinn agus leudaich do chas chlì air ais gus am bi do chasan còmhla;
3. Gluais gu slaodach leis na òrdagan, an toiseach gluais 90 ceum air an taobh chlì, agus nuair a ruigeas tu an suidheachadh, àrdaich am meadhan san aon taobh agus an uairsin cuir sìos e;
4. An uairsin gluais 90 ceum air an làimh dheis agus ath-aithris a dhèanamh air a 'ghnìomh a bh' ann roimhe às deidh dhut an suidheachadh a ruighinn. Bu chòir an gnìomh seo a dhèanamh gu slaodach 3 tursan.
⑥ Faodaidh seasamh-làimhe casg a chuir air sagging abdomen
Thoir an aire:
(1) Bidh a 'chiad uair airson an ceann a dhèanamh pianail, tha e nas fheàrr a dhèanamh air plaide no mata clò bog;
(2) Bu chòir an spiorad a bhith cuimseach, agus bu chòir a h-uile mothachadh a bhith air a chuimseachadh ann am meadhan a 'chinn "Baihui" puing;
(3) Bu chòir an ceann agus na làmhan a bhith air an suidheachadh san aon suidheachadh an-còmhnaidh;
(4) Nuair a bhios tu a 'tionndadh a' chuirp, bu chòir a 'bhreac a dhùnadh, gus an cothromachadh a chumail suas;
(5) Cha bu chòir a dhèanamh taobh a-staigh 2 uair an dèidh biadh no nuair a bhios e ag òl cus uisge;
(6) Na gabh fois sa bhad às deidh a ’ghnìomh, tha e nas fheàrr fois a ghabhail às deidh beagan gnìomhachd.
Lean na 10 ceumannan seo gus ionnsachadh mar a dh’ ionnsaicheas tu seasamh-làimhe bhon fhìor thoiseach gus am bi thu nad mhaighstir air seasamh-làimhe, seasamh-làimhe aon-làimhe, agus eadhon a’ coiseachd air do làmhan.
Clàr seasamh làimhe 10-ceum
1. Seasamh Balla 2. Seas Feannag 3. Seas Balla 4. Seasamh leth 5. Seasamh àbhaisteach 6. Raon caolseasamh làimhe7. Seas-làimhe trom 8. Seas-làimhe leth-ghàirdean 9. Seas-làimhe luamhan 10. Seas-làimhe aon ghàirdean
Ach thoir aire do na puingean a leanas: dìreach ith agus òl barrachd na seasamh. Na seas air do cheann nuair a bhios menstruation agad. Dèan an seasamh-làimhe agus an uairsin sìneadh gu ceart.
Dè cho math 'sa tha innealan-làimhe? An do rinn thu seasamh-làimhe an-diugh?
Ùine puist: Dùbhlachd-18-2024