Ach, ’s e an suidheachadh dìreach aon de na feartan a tha a’ dèanamh eadar-dhealachadh eadar daoine agus beathaichean eile. Ach às dèidh don duine seasamh dìreach, air sgàth gnìomh grabhataidh, dh’adhbhraich sin trì olc:
Is e aon dhiubh gu bheil cuairteachadh na fala ag atharrachadh bho chòmhnard gu dìreach
Tha seo ag adhbhrachadh dìth solar fala don eanchainn agus cus cuideim air an t-siostam cardiovascular. Bidh an solas ag adhbhrachadh maolachd, lathadh, falt geal, dìth spiorad, sgìths furasta, agus aois ro-luath; tha an fheadhainn as miosa buailteach do ghalaran eanchainn agus tinneas cridhe.
Is e an dàrna rud gu bheil a’ chridhe agus na caolan a’ gluasad sìos fo ghrabhataidh
Ag adhbhrachadh mòran ghalaran crìonadh organan an stamag agus a’ chridhe, ag adhbhrachadh tasgadh geir air an abdomen agus na casan, a’ cruthachadh geir air loidhne a’ mheadhain agus air a’ bhroinn.
San treas àite, fo ghnìomh grabhataidh, bidh fèithean an amhaich, a’ ghualainn agus an droma, agus a’ chom a’ giùlan barrachd luchd.
Ag adhbhrachadh cus teannachadh, a’ toirt a-mach strain fèithe, a’ meudachadh an spine ceirbheacsach, spine lumbar, gualainn agus galairean eile.
Gus faighinn thairis air na h-uireasbhaidhean ann an mean-fhàs daonna, chan eil e comasach a bhith an urra ri drogaichean a-mhàin, dìreach eacarsaich chorporra, agus is e seasamh-làimhe an duine an dòigh eacarsaich as fheàrr.
Gèilleadh fad-ùine ri cunbhalachd seasamh air a’ cheannfaodaidh na buannachdan a leanas a thoirt don chorp daonna:
① Bidh seasamh-làimhe a’ brosnachadh cuairteachadh fala, a’ luathachadh metabolism agus dì-phuinnseanachadh
② Bidh seasamh-làimhe a’ brosnachadh sruth fala don aghaidh, a’ dì-phuinnseanachadh agus a’ cur an-aghaidh aois
Cho tràth ri còrr is mìle bliadhna air ais, chleachd an seann shaidheansair meidigeach Sìneach Hua Tuo an dòigh seo gus galairean a leigheas agus gus cumail fallain, agus choilean e toraidhean mìorbhaileach. Chruthaich Hua Tuo na Còig dealbhan-cluiche cearcan, a’ gabhail a-steach dealbh-cluiche nam muncaidhean, anns an robh an gnìomh seasamh-làimhe air a liostadh.
③ Faodaidh seasamh-làimhe sabaid an aghaidh grabhataidh agus casg a chuir air buill-bodhaig a bhith a’ cromadh
Ann am beatha làitheil, obair, sgrùdadh, spòrs is dibhearsain, tha cha mhòr a h-uile duine dìreach. Bidh cnàmhan, buill-bodhaig a-staigh agus siostam cuairteachaidh fala daonna fo bhuaidh grabhataidh na Talmhainn, a’ toirt buaidh giùlain cuideim, a dh’ fhaodadh leantainn gu ptosis gastric, tinneasan cardiovascular agus cnàimh is co-phàirtean.
Nuair a sheasas corp an duine bun os cionn, chan eil grabhataidh na talmhainn air atharrachadh, ach tha an cuideam air joints agus buill-bodhaig a’ chuirp daonna air atharrachadh, agus tha teannachadh nam fèithean air atharrachadh cuideachd. Gu sònraichte, faodaidh cuir às agus lagachadh cuideam eadar-joints casg a chuir air an aghaidh. Tha buaidh mhath aig fois agus cromadh fèithean leithid cìochan, cnapan agus abdomen air casg agus làimhseachadh pian ìseal air ais, sciatica agus airtreitis. Agus tha buaidh mhath aig seasamh-làimhe airson call cuid de phàirtean - leithid geir a’ chom agus an abdomen - cuideachd, agus tha e na dhòigh èifeachdach air cuideam a chall.
④ Faodaidh seasamh-làimhe ocsaidean agus bruthadh-fala gu leòr a thoirt don eanchainn, a’ dèanamh an inntinn nas soilleire
Chan e a-mhàin gun urrainn do sheasamh-làimhe daoine a dhèanamh nas fhallaine, ach cuideachd lughdachadh èifeachdach a dhèanamh air gineadh wrinkles aghaidh agus dàil a chuir air aois.
Tha seasamh-làimhe nas freagarraiche do leasachadh inntleachd agus comas freagairt dhaoine. Tha ìre inntleachd dhaoine agus astar comas freagairt air a dhearbhadh leis an eanchainn, agus faodaidh seasamh-làimhe solar fala don eanchainn agus a’ chomas smachd a chumail air mothachadh a mheudachadh fo dhiofar shuidheachaidhean.
A rèir aithisgean, gus inntleachd nan sgoilearan a leasachadh, leigidh cuid de bhun-sgoiltean Iapanach le sgoilearan còig mionaidean de sheasamh-làimhe leantainneach a chumail a h-uile latha, agus às dèidh an t-suidheachaidh-làimhe bidh sùilean, cridhe agus eanchainn nan sgoilearan mar as trice soilleir. Air sgàth seo, tha luchd-saidheans meidigeach a’ bruidhinn gu mòr mu sheasamh-làimhe.
Tha còig mionaidean air do cheann co-ionann ri dà uair a thìde de chadal. Tha dùthchannan eile, leithid na h-Innseachan, an t-Suain agus na Stàitean Aonaichte, air a bhith a’ brosnachadh seasamh-làimhe làitheil gu gnìomhach cuideachd.Seasamh-làimhetha e glè chumanta ann an dùthchannan cèin.
Tha deagh bhuaidh aig an dòigh seo air slàinte nan comharraidhean a leanas:
Gun chadal air an oidhche, call cuimhne, call fuilt, call càil bìdh, neo-chomas inntinn air fòcas, trom-inntinn, pian ìseal air ais, stiffness gualainn, call lèirsinn, crìonadh lùtha, sgìths choitcheann, constipation, ceann goirt, msaa.
⑤ Faodaidh seasamh-làimhe casg a chur air cromadh aghaidh na cleachdaidhean fallaineachd seasamh-làimhe as bunaitiche:
1. Seas dìreach, cuir do chas chlì air adhart mu 60 cm, agus lùb do ghlùinean gu nàdarrach. Air gach làimh, bu chòir teannan Achilles deas a bhith air a shìneadh gu h-iomlan;
2. Tìr air mullach do chinn agus sìn do chas chlì air ais gus am bi do chasan còmhla;
3. Gluais gu slaodach leis na h-òrdagan, an toiseach gluais 90 ceum chun na clì, agus nuair a ruigeas tu an suidheachadh, tog do chom san aon taobh agus an uairsin cuir sìos e;
4. An uairsin gluais 90 ceum chun an làimh dheis agus ath-aithris an gnìomh roimhe às deidh dhut an suidheachadh a ruighinn. Bu chòir an gnìomh seo a dhèanamh gu slaodach 3 tursan.
⑥ Faodaidh seasamh-làimhe casg a chur air bolg a bhith a’ cromadh
Nota:
(1) Bidh a’ chiad uair a nì thu an ceann goirt, ’s fheàrr a dhèanamh air plaide no mata aodaich bhog;
(2) Bu chòir an spiorad a bhith air a dhìreadh, agus bu chòir a h-uile mothachadh a bhith air a dhìreadh ann am meadhan puing “Baihui” a’ chinn;
(3) Bu chòir an ceann agus na làmhan a bhith san aon suidheachadh an-còmhnaidh;
(4) Nuair a bhios tu a’ tionndadh a’ chuirp, bu chòir an giallan a bhith dùinte, gus cothromachadh a chumail suas;
(5) Cha bu chòir a dhèanamh taobh a-staigh 2 uair an dèidh biadh no nuair a bhios cus uisge ga òl;
(6) Na gabh fois dìreach an dèidh na gnìomha, ’s fheàrr fois a ghabhail an dèidh beagan gnìomhachd.
Lean na 10 ceumannan seo airson seasamh air làmhan gus ionnsachadh mar a dh’ionnsaicheas tu seasamh air làmhan bhon fhìor thoiseach gus am bi thu nad mhaighstir air seasamh air làmhan, seasamh air làmhan le aon làimh, agus eadhon coiseachd air do làmhan.
Clàr-ama 10-ceum airson seasamh-làimhe
1. Seasamh Balla 2. Seasamh Fitheach 3. Seasamh Balla 4. Leth-seasamh 5. Seasamh àbhaisteach 6. Raon cumhangseasamh-làimhe7. Seasamh Trom air Làimhean 8. Seasamh Leth air Aon Ghàirdean 9. Seasamh air Làimhean le Luamhan 10. Seasamh air Làimhean
Ach thoir aire do na puingean a leanas: dìreach ith is òl barrachd na seas air do làmhan. Na seas air do cheann nuair a bhios tu a’ gabhail mìosachain. Dèan an seas air do làmhan agus an uairsin sìn gu ceart.
Dè cho math 's a tha seasamh-làimhe? An do rinn thu seasamh-làimhe an-diugh?
Àm puist: 18 Dùbhlachd 2024