Nuadh-eòlas fo do chasan: A’ sgrùdadh dìomhaireachd sùbailteachd a’ bhùird-ruith agus mar a bhios e ag atharrachadh gu sàmhach gach ceum a bheir thu
Nuair a choisicheas tu air an treidhmill agus a thòisicheas tu air ruith no coiseachd, tòisichidh eadar-obrachadh iom-fhillte agus eireachdail. Chan e dìreach ath-aithris meacanaigeach a tha seo eadar na casan agus inneal; tha e na chòmhradh mu fhaireachdainnean corporra. Agus is e am bòrd ruith a tha coltach ri bhith àbhaisteach fo do chasan an com-pàirtiche as cudromaiche sa chòmhradh seo. Tha rannsachadh teicneòlais an latha an-diugh air stuth phlàtaichean ruith air a dhol thairis air na mìneachaidhean sìmplidh air “cruaidh” no “bog”, agus air sgrùdadh a dhèanamh air taobh nas bunaitiche: sùbailteachd thuigseach.
Bho Bhuaidh Chruaidh gu Freagairt Dhinimigeach: Lòdaig Mean-fhàs nam Bùird Ruith
An tè thùsailtreidhmill Chaidh bòrd ruith a dhealbhadh sa mhòr-chuid gus uachdar rèidh làidir is seasmhach a thoirt seachad. Ach thuig daoine a dh’ aithghearr gum biodh ruith leantainneach air uachdar cho cruaidh ri saimeant a’ cur cuideam air joints leithid glùinean is adhbrannan air sgàth feachd a’ bhuaidh. Mar sin, thàinig bun-bheachd “gabhail clisgeadh” gu bith. Ach, chan e dìreach “bogachadh” an fhreagairt as fheàrr. Bidh uachdar a tha ro bhog ag ithe lùth, a’ toirt air gach ceum a bhith coltach ri coiseachd air gainmheach. Bidh ruith a’ fàs cruaidh agus tha e nas dualtaiche sgìths adhbhrachadh.
Tha am fìor adhartas a’ tighinn bho atharrachadh ann an dòigh smaoineachaidh: cha bu chòir ruith a’ bhùird a bhith dìreach na neach-gabhail fulangach, ach na fhreagairt ghnìomhach. Tha cleachdadh stuthan àrd-theicneòlais ag amas gu dìreach air seòrsa de “leaghalachd fiùghantach” a chruthachadh. Chan e bogachd èideadh a th’ anns an leaghalachd seo tuilleadh, ach freagairt thuigseach a bhios ag atharrais air talamh a-muigh àrd-inbhe, leithid slighean ruith proifeasanta no ùir leaghanach. Faodaidh e feachd a’ bhuaidh a sgaoileadh gu h-èifeachdach tro dheformachadh beag aig a’ mhionaid a thuiteas a’ chas. Agus nuair a choisicheas tu far na talmhainn agus a thòisicheas tu, bheir e beagan lùth air ais gus do chuideachadh le bhith a’ gabhail an ath cheum nas oidhirpiche agus nas rèidh.
Tiodhlac Saidheans nan Stuthan: Saoghal microscopach na Leaisteachd
Tha an leaghan fiùghantach seo air a chur às leth leasachadh saidheans stuthan. Chan eil innleadairean air an cuingealachadh ri aon stuth tuilleadh ach bidh iad a’ togail siostam leaghan microscopach le bhith a’ cothlamadh iomadh sreath de stuthan le feartan eadar-dhealaichte.
Mar eisimpleir, tha structar bunaiteach cuid de phlàtaichean ruith an urra ri bhith a’ toirt seachad taic sheasmhach gus dèanamh cinnteach à seasmhachd obrachaidh. Faodaidh an ìre mheadhanach a bhith air a dhèanamh de stuthan le structar polymer sònraichte, a tha coltach ri maitrís dùmhail làn èadhair. Nuair a thèid a chuir fo chuideam, faodaidh e deformachadh ioma-phuing agus aonfhoirmeil a choileanadh, a’ seachnadh dùmhlachd cuideam. Bidh an stuth as àirde a’ toirt aire do strì an aghaidh caitheamh agus frith-bhualadh iomchaidh gus sàbhailteachd a dhèanamh cinnteach. Bidh na sreathan sin ag obair còmhla gus buaidh “maosaidh” a chruthachadh air an treadmill san t-slighe dhìreach fhad ‘s a tha iad a’ cumail suas teannachadh gu leòr san t-slighe chòmhnard gus a’ bhodhaig a ghluasad air adhart.
Tha caol-chruth an leaisteachd seo na laighe ann an smachd a “ìre”. Chan e trom-inntinn a tha e a’ tabhann ach faireachdainn làn is làidir de thaic. Bidh na h-altan agad a’ faireachdainn a’ chuideam ga lughdachadh gu socair, agus bidh na fèithean agad a’ faireachdainn beagan spionnadh bhon bhòrd ruith, mar gum biodh am bòrd ruith ag obair ann an co-chòrdadh foirfe ri do chasan.
Nas fhaide na gabhail clisgeadh: Mar a bhios elasticity a’ neartachadh an eòlas spòrs
Tha bòrd ruith le sùbailteachd thuigseach a’ tabhann buannachdan fada a bharrachd air dìreach a bhith a’ dìon joints. Gu dearbh, tha e ag ath-mhìneachadh an eòlas ruith a-staigh.
An toiseach, bidh e a’ dèanamh ruith nas èifeachdaiche. Le gach breab, bidh feachd ath-thionndaidh iomchaidh a’ bhùird ruith air a thionndadh gu spionnadh seòlta, a’ lughdachadh call lùtha agus a’ leigeil leat barrachd fòcas a chuir air ruitheam do cheumannan agus co-òrdanachadh d’ anail, agus mar sin a’ leudachadh fad eacarsaich chofhurtail. San dàrna àite, bidh e a’ neartachadh toileachas eacarsaich gu mòr. Nuair a choisicheas tu air a’ bhòrd ruith elastagach, bidh thu a’ faireachdainn faireachdainn socair is preabach fo do chois, seach buille chruaidh. Faodaidh am faireachdainn tlachdmhor seo anns na casan sgìths inntinn a lughdachadh agus ruith a thionndadh bho obair dhoirbh gu toileachas corporra.
Nas cudromaiche buileach, faodaidh an t-eòlas sònraichte seo fo do chois do chuideachadh le bhith a’ cur barrachd fòcas air ruith fhèin, a’ lughdachadh na smuaintean mu bhith a’ leigeil seachad ro-luath air sgàth mì-chofhurtachd, agus mar sin cumail nas fheàrr ris a’ phlana eacarsaich agad.
Tagh am bòrd ruith: Èist ri fuaim do chuirp
Mar sin, nuair a thaghas tu treidhmill airson do theaghlaich, a bharrachd air aire a thoirt dha na gnìomhan agus am meud aige, bi cinnteach gun dèan thu eòlas pearsanta air sùbailteachd an treidhmill.treidhmill.Seas air, gabh beagan cheumannan, no fiù 's ruith beagan. Thoir aire do na h-altan agad: A bheil do ghlùinean agus do adhbrannan a’ faireachdainn gu math bog? Thoir aire do na fèithean agad: A bheil thu a’ faireachdainn gu bheil do cheumannan aotrom agus gun oidhirp? Thoir aire don fhaireachdainn iomlan agad: A bheil am fios-air-ais fo do chasan teann agus falamh, no làn spionnadh?
Tha bòrd-ruith air a dhèanamh de stuthan àrd-theicneòlais luachmhor oir tha fios aige mar a bhith beò ann an co-sheirm le do bhodhaig. Bidh e ag obair gu sàmhach, agus tha gach deformachadh na àireamhachadh agus freagairt mionaideach. Chan e dìreach pàirt den treadmill a th’ ann, ach cuideachd companach cùramach air do thuras slàinte. Leis an elasticity cheart, bidh e a’ dìon gach gluasad a nì thu, a’ dèanamh cinnteach gu bheil a h-uile ceum a bheir thu a-staigh air mullach an fhaireachdainn ùr-nodha far a bheil comhfhurtachd agus teicneòlas a’ fighe a-steach.
Àm puist: 26 Sultain 2025