’S e ruith is jogging dà sheòrsa eacarsaich aerobic as mòr-chòrdte a chuidicheas le bhith a’ leasachadh do shlàinte corporra agus do shlàinte iomlan. Thathas cuideachd den bheachd gur iad an dòigh as fhasa agus as èifeachdaiche air calaraidhean a losgadh, cuideam a lughdachadh agus seasmhachd a thogail. Ach dè as fheàrr airson toraidhean luath - ruith no jogging?
An toiseach, mìnichidh sinn ruith agus jogging. 'S e seòrsa eacarsaich a th' ann an ruith anns a bheil thu a' gluasad gu luath, le cuideam air eacarsaich nas beòthaile agus nas dian. Air an làimh eile, 's e seòrsa ruith ìosal-dian a th' ann an jogging anns a bheil thu a' gluasad aig astar nas slaodaiche ach airson ùine nas fhaide.
Tha mòran dhaoine buailteach a bhith den bheachd gur e ruith an roghainn as fheàrr airson toraidhean luath. Tha seo air sgàth gu bheil ruith a’ toirt a-steach gnìomhachd nas làidire, a tha a’ ciallachadh gu bheil e nas dùbhlanaiche agus gu bheil feum air barrachd lùth airson a chrìochnachadh. Mar sin, thathas den bheachd gu bheil ruith nas èifeachdaiche nuair a thig e gu bhith a’ losgadh chalaraidhean ann an ùine nas giorra. Ach, tha seo a’ ciallachadh gum feum thu barrachd cuideam a chuir ort fhèin, agus faodaidh seo do chunnart leòn no losgadh-a-mach a mheudachadh.
Air an làimh eile, tha ruith nas lugha dian agus nas seasmhaiche. 'S e deagh roghainn a tha seo ma tha thu dìreach a' tòiseachadh no ma dh'fheumas tu do neart a leasachadh agus a chumail suas. Bidh ruith cuideachd a' cuideachadh le bhith a' togail do stamina, a chuidicheas tu gus ruith nas fhaide san àm ri teachd. Ged a bhios ruith a' losgadh nas lugha de chalaraidhean na ruith, tha e fhathast na dhòigh èifeachdach air cuideam fallain a chumail suas agus do shlàinte iomlan a leasachadh.
Mar sin dè an dòigh a bu chòir dhut a thaghadh gus toraidhean fhaighinn gu luath? Tha am freagairt anns na h-amasan fallaineachd agad agus staid làithreach do bhodhaig. Ma tha thu a’ feuchainn ri cuideam a chall gu sgiobalta no do shlàinte aerobic a leasachadh, is dòcha gur e ruith an roghainn as fheàrr. Ach, ma tha thu ùr do dh’eacarsaich no ma tha thu air a bhith neo-ghnìomhach airson greis, is dòcha gum bi ruith nas seasmhaiche agus nas fhasa a riaghladh.
Tha e cudromach cuideachd beachdachadh air nithean eile a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air do choileanadh lùth-chleasachd, leithid d’ aois, ìre fallaineachd agus tinneasan meidigeach sam bith a bh’ ann roimhe. Tha ruith dùbhlanach gu corporra agus dh’ fhaodadh e a bhith uamhasach dhaibhsan a tha nas sine, ro throm, air an leòn no aig a bheil duilgheadasan co-phàirteach. Anns a’ chùis seo, dh’ fhaodadh gum bi ruith no eacarsaich aerobic nas ìsle nas buannachdail gus tuilleadh milleadh air do bhodhaig a sheachnadh.
Mar cho-dhùnadh, tha ruith no jog an urra ri na h-amasan fallaineachd agad agus an staid chorporra agad. Ma tha thu ag iarraidh toraidhean luath, is dòcha gur e ruith an roghainn as fheàrr dhut. Ach, ma tha thu ùr do dh’eacarsaich no ma tha thu airson na h-ìrean seasmhachd agad a leasachadh gu cunbhalach, faodaidh jog a bhith na dhòigh èifeachdach cuideachd air na h-amasan fallaineachd agad a choileanadh. Ge bith dè an dòigh a thaghas tu, cuimhnich èisteachd ri do bhodhaig an-còmhnaidh agus tòiseachadh mean air mhean gus casg a chuir air leòn no losgadh-cridhe.
Àm puist: 17 Cèitean 2023