Nuair a thig e gu cleachdadh ruith, bidh cuid de dh’ oileanaich a’ faighneachd, an e as fheàrr ruith a-muigh a h-uile latha, no treadmill a cheannach gus ruith a chleachdadh nas fheumail? Gu dearbh, tha buannachdan fhèin aig ruith a-muigh agus treadmills, is dòcha gum bi treadmills nas freagarraiche dha ruitheadairean le amasan soilleir, agus a tha a’ sireadh slàinte, dìreach airson tlachd fhaighinn às a’ phròiseas ruith aig ruitheadairean, thathas a’ moladh ruith a-muigh. An ath rud, mìnichidh mi na h-eadar-dhealachaidhean eadar an dà rud.
An toiseach, bidh e a’ losgadh chalaraidhean ann an dòigh eadar-dhealaichte
A’ ruith trontrèanadh treidhmill, agus a’ ruith air an rathad a-muigh a’ trèanadh, bidh an teas a bhios an dithis a’ caitheamh eadar-dhealaichte. Ann an ùine ghoirid, nuair a bhios sinn a’ ruith a-muigh, air sgàth nan suidheachaidhean rathaid ag atharrachadh agus buaidh na gaoithe, chan urrainn dhuinn ruith aig astar cunbhalach, agus bidh sinn a’ ruith agus a’ stad gu sgiobalta, agus mar thoradh air sin bidh barrachd teas ga losgadh nar bodhaig.
Faodaidh ruith tron treadmill ar cuideachadh le bhith a’ lughdachadh caitheamh ocsaidean gu mòr, a’ sàbhaladh barrachd saothair le eacarsaich, agus an ìre mhath, thèid losgadh teas a lughdachadh.
Sgrùdadh bho Oilthigh Milan, an Eadailt, le bhith a’ taghadh sampall de 15 fear fallain le aois chuibheasach de 21, fa leth, a’ ruith a-muigh agustreidhmilla’ ruith airson 30 diogan, an uairsin fois airson 30 diogan, 15 mionaidean gu h-iomlan de dheuchainn sampall eacarsaich. Chaidh a lorg, an taca ri ruith a-muigh, a’ ruith tron treadmill, gun robh an ìre ocsaidean a bha luchd-ruith a’ caitheamh air a lughdachadh gu mòr, agus bha an ruith nas fhasa agus nas lugha de shaothair. Ged nach eil an sgrùdadh a’ beachdachadh air carson a tha coltas gu bheil ruith air treadmill a’ toirt nas lugha oidhirp, is urrainn dhuinn a thoirt a-mach bho rannsachadh a rinneadh roimhe gu bheil crios-giùlain air treadmill a’ putadh luchd-ruith air adhart, ga dhèanamh nas luaithe agus nas fhasa ruith.
San dàrna àite, tha buaidh an ruith eadar-dhealaichte
Ged a chuidicheas ruith a-muigh sinn le bhith a’ losgadh barrachd chalaraidhean, faodaidh treidhmill ar ruith a dhèanamh nas fhallaine agus nas maireannaiche.
Bidh crios-giùlain an treidhmill a’ meudachadh suathadh bonn ar casan, agus tha a’ bhuaidh suathaidh nas fheàrr na buaidh an rathaid; San dàrna àite, is urrainn dhuinn na diofar mhodhan ruith den treidhmill atharrachadh, leithid modh ruith sreapadaireachd, a dh’ fhaodas an leathad rathaid iomchaidh atharrachadh a rèir ar suidheachaidhean corporra fhèin, gus an urrainn dhuinn ruith nas fhallaine agus nas comhfhurtail; Mu dheireadh, faodaidh an treidhmill cuideachd sùil a chumail air ar ìre cridhe agus losgadh teas ann an àm fìor nuair a bhios sinn a’ ruith, gus an urrainn dhuinn ar ruitheam ruith atharrachadh a rèir dàta tuigseach, tha fios agad, 20 mionaid de ruith eadar-amail àrd-dian, na astar cunbhalach de 1 uair a thìde nas èifeachdaiche.
San treas àite, tha ruith a’ faireachdainn eadar-dhealaichte
Anns na bliadhnachan mu dheireadh, tha an galar-sgaoilte air ar dòigh-beatha atharrachadh gu mòr, agus bidh am beatha a dh’fheumar a bhith aig an taigh bho àm gu àm a’ cur bacadh air ar plana ruith. Aig an àm seo, faodaidh an treidhmill co-dhiù ar cuideachadh le bhith a’ seachnadh nan eas-bhuannachdan gu h-àrd, gus nach fheum sinn stad a chuir air a’ chleachdadh ruith.
A bharrachd air sin, faodaidh an treidhmill leigeil leinn gun a bhith fo bhuaidh làithean fliuch, truailleadh adhair, gaoth agus droch shìde eile. Ach tha sinn air a bhith aig an taigh airson ùine mhòr, agus tha sinn cuideachd deònach gum bi èadhar a-muigh a’ socrachadh ar faireachdainnean iomagaineach. Chan e a-mhàin gun urrainn dha ruith a-muigh leigeil leinn bòidhchead nàdair a mhealtainn, na sùilean agus an eanchainn a shocrachadh, a bharrachd air an fhìrinn gu bheil ruith a-muigh beairteach ann an ocsaidean, faodaidh e leigeil leinn beachdan ùra a tharraing ann an ruith, ruith nas toilichte.
A bharrachd air sin, tha cruth-tìre ruith a-muigh caochlaideach, agus mar sin feumaidh sinn fòcas a chuir air atharrachadh gu diofar chruthan-tìre nuair a bhios sinn a’ ruith, bidh ruith nas inntinniche agus nas fòcaichte.
Mu dheireadh ach chan e as lugha, leigidh ruith a-muigh leinn coinneachadh ri ruitheadairean eadar-dhealaichte agus caraidean ùra a dhèanamh. Mu dheireadh, bu mhath leam innse dhut, ge bith a bheil sinn a’ ruith trontreidhmillno an rathad a-muigh, is e gluasad “ruith” am puing riatanach is chudromach. Cho fad ’s a chumas sinn oirnn a’ ruith, ge bith dè an dòigh, faodaidh sinn buannachd fhaighinn às.
Àm puist: 18 Màrt 2025