Tha gnìomhachd chorporra a’ cluich pàirt riatanach ann a bhith a’ cumail suas dòigh-beatha fhallain. Ge bith a bheil thu nad neach-leantainn fallaineachd no cuideigin a tha dèidheil air eacarsaich a dhèanamh aig an taigh,a’ coiseachd air treadmill'S e deagh chur-ris a tha seo ri do chleachdadh fallaineachd. Anns a' bhlog seo, nì sinn sgrùdadh air na diofar bhuannachdan a tha an lùib coiseachd air treidhmill, bho bhith a' leasachadh slàinte cardiovascular gu bhith a' brosnachadh call cuideim.
1. Slàinte cardiovascular:
Tha coiseachd air treidhmill na dhòigh air leth math air do chridhe a chumail fallain. Faodaidh eacarsaich cunbhalach cardiovascular, leithid coiseachd, cuideachadh le bhith a’ neartachadh fèithean a’ chridhe, a’ lughdachadh bruthadh-fala, agus a’ leasachadh cuairteachadh fala san fharsaingeachd. Le bhith a’ toirt a-steach eacarsaich cunbhalach treidhmill nad chleachdadh, faodaidh tu an cunnart bho ghalar cardiovascular a lughdachadh agus do shlàinte cardiovascular san fharsaingeachd a leasachadh.
2. Caill cuideam:
Ma tha call beagan notaichean a bharrachd mar phrìomhachas dhut, is dòcha gur e coiseachd air treadmill ro-innleachd èifeachdach airson call cuideim. Bidh coiseachd, eadhon aig astar meadhanach, a’ losgadh chalaraidhean agus a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cus geir bodhaig. Le bhith a’ meudachadh dian agus fad nan seiseanan-obrach treadmill agad mean air mhean, faodaidh tu an losgadh chalaraidhean agad a mheudachadh airson call cuideim seasmhach thar ùine.
3. Gluasad Càirdeas Aonaichte:
Dha daoine le pian co-phàirteach no airtreitis, tha coiseachd air treidhmill na roghainn eile le buaidh bheag an àite coiseachd no ruith a-muigh. Tha uachdar bog an treidhmill a’ lughdachadh a’ bhuaidh air na co-phàirtean, ga dhèanamh na roghainn nas sàbhailte dha daoine le duilgheadasan co-phàirteach. A bharrachd air an sin, tha an sùbailteachd agad astar agus claonadh an treidhmill atharrachadh gu ìre a fhreagras air do chomhfhurtachd agus ìre fallaineachd.
4. Goireasachd agus ruigsinneachd:
Is e goireasachd aon de na buannachdan as follaisiche a tha an lùib coiseachd air treidhmill. Eu-coltach ri coiseachd a-muigh, a tha an urra ri nithean leithid suidheachaidhean sìde, àm an latha, no ruigsinneachd shlighean coiseachd sàbhailte, leigidh treidhmill leat eacarsaich a dhèanamh aig àm sam bith, ge bith dè an aimsir no an t-àite. Tha an goireasachd seo a’ dèanamh cinnteach gun urrainn dhut do chleachdadh fallaineachd a chumail suas gu cunbhalach ge bith dè an àrainneachd a-muigh.
5. A’ neartachadh slàinte inntinn:
Chan e dìreach fallaineachd chorporra a tha ann an eacarsaich, tha e mu dheidhinn fallaineachd chorporra. Tha buaidh mhòr aige air slàinte inntinn cuideachd. Bidh coiseachd air treidhmill a’ leigeil ma sgaoil endorphins, ris an canar hormonaichean “faireachdainn math”, a chuidicheas le bhith a’ neartachadh mood, a’ lughdachadh cuideam agus a’ sabaid comharran iomagain agus trom-inntinn. Faodaidh eacarsaich cunbhalach air treidhmill a bhith nad chleachdadh làitheil do shlàinte inntinn a bhrosnachadh agus faireachdainn tlachdmhor de shàmhchair agus slàinte iomlan nas fheàrr a thoirt dhut.
mar cho-dhùnadh:
Tha mòran bhuannachdan ann a bhith a’ coiseachd air treidhmill, bho bhith a’ leasachadh slàinte cardiovascular agus a’ cuideachadh le call cuideim gu bhith a’ toirt seachad eacarsaich a tha càirdeil do na h-altan agus a’ neartachadh slàinte inntinn. Ge bith a bheil thu dèidheil air fallaineachd no cuideigin a tha airson dòigh-beatha nas fhallaine a ghabhail os làimh, faodaidh a bhith a’ toirt a-steach coiseachd air treidhmill nad chleachdadh a bhith na cheum air adhart gu bhith a’ coileanadh do amasan slàinte is fallaineachd. Mar sin, ceangail do bhrògan agus dèan coiseachd air treidhmill na chleachdadh a bheir thu nas fhaisge air dreach nas fhallaine agus nas toilichte dhìot fhèin.
Àm puist: 17 Iuchar 2023