Carson a tha daoine a’ roghnachadh ruith nuair a tha iad a’ call geir?
An coimeas ri mòran dhòighean eacarsaich, bidh mòran dhaoine a’ toirt prìomhachas do ruith gus geir a chall. Carson a tha seo? Tha dà adhbhar ann.
An toiseach, tha a’ chiad taobh bho shealladh saidheansail, is e sin, ìre cridhe losgaidh geir, faodaidh tu an ìre cridhe losgaidh geir agad fhèin obrachadh a-mach tron fhoirmle àireamhachaidh:
Ìre cridhe losgaidh geir = (220- aois) * 60% ~ 70%
Ann an diofar spòrsan, gu dearbh, ’s e ruith an eacarsaich as fhasa airson smachd a chumail air ìre a’ chridhe, le bhith ag atharrachadh an anail, ag atharrachadh an ruitheam, agus an uairsin a’ feuchainn ri faisg air ìre a’ chridhe a tha a’ losgadh geir a bhith ann, agus tha ruith cuideachd na eacarsaich aerobic gu math leantainneach, agus mar sin tha sinn a’ gabhail ruith mar an roghainn as fheàrr airson losgadh geir. A bharrachd air an sin, tha na pàirtean eacarsaich a ghluaiseas ruith an ìre mhath nas coileanta, a tha nas comasaiche air fèithean a’ chuirp gu lèir a ghluasad na seòrsaichean eile de dh’eacarsaich, agus faodaidh e gnìomhachd ar cridhe is ar sgamhan a leasachadh gu h-èifeachdach.
San dàrna àite, is e an dàrna puing bho shealladh beatha, gu dearbh, chan fheum ruith an uidheamachd as lugha, is e sin ri ràdh, chan eil mòran riatanasan ann, agus faodaidh e cumail a’ dol nas fhaide.
Mar sin, ge bith an ann bho shealladh lughdachadh geir saidheansail no bho shealladh beatha, tha ruith na spòrs a thathar a’ moladh gu mòr, agus chan e a-mhàin gun urrainn dha fallas a leigeil ma sgaoil, ach cuideachd a’ neartachadh a’ chuirp agus slàinte a’ chuirp a leasachadh.
San treas àite, carson a tha sinn a’ cur luach airtreidhmilla’ sreap ann an oidhirp air call geir èifeachdach?
Tha seo air sgàth 's gu bheil buannachdan sònraichte aig treadmills a tha a' toirt taic do atharrachadh leathad an taca ri treadmills àbhaisteach. Mar eisimpleir, feumaidh ruith suas cnoc toradh cardiopulmonary nas motha na ruith rèidh, agus fhad 's a bhios dian agus duilgheadas an eacarsaich air a mheudachadh, bidh buaidh an eacarsaich nas fheàrr, is e sin, faodaidh e gnìomh cardiopulmonary a leasachadh agus an ìre de chalaraidhean a thèid a chaitheamh a mheudachadh.
Aig an aon àm, lughdaichidh ruith air treadmill buaidh a’ cho-phàirt a rèir sin, oir an taca ris an ruith rèidh, bidh modh tighinn air tìr nan ceumannan nuair a bhios tu a’ sreap agus a’ ruith beagan socair, agus faodaidh seo buaidh air co-phàirt na glùine a lughdachadh gu ìre àraidh.
San dòigh seo, feumaidh am pròiseas eacarsaich gu lèir meadhan na grabhataidh agus an astar atharrachadh gu cunbhalach, gus cothromachadh agus co-òrdanachadh a’ chuirp a leasachadh. Aig an aon àm, an taca ri rèis rèidh singilte, faodaidh e an dùbhlan a mheudachadh.
Mar sin san fharsaingeachd, tha mi a’ moladh gu pearsanta gun toir thu prìomhachas don treidhmill a tha a’ toirt taic do atharrachadh leathad, gus an urrainn dhut ruith le leathad 0 a shuidheachadh, ach cuideachd ruith le leathad eadar-dhealaichte a shuidheachadh, a dh’ fhaodas coinneachadh nas fheàrr ri feumalachdan eadar-dhealaichte.
San ceathramh àite, dè na draghan cumanta a th’ agad nuair a thaghas tu treadmill?
Bho thagh thu treidhmill, tha e riatanach sùil a thoirt air gach taobh de na paramadairean, ach tha cuid de charaidean ann cuideachd a dh’innis dhomh na draghan aca, agus an uairsin a roinn leat gus faicinn a bheil na draghan sin agadsa cuideachd.
1. Cus fuaim
Tha mòran mhuilnean-treidh air a’ mhargaidh aig a bheil duilgheadas le cus fuaim, san fharsaingeachd, gu dearbh, chan eil am fuaim ruith àbhaisteach fhèin ro mhòr, agus is e stòr an fhuaim nas motha nach eil chassis an mhuilnean-treidh seasmhach gu leòr, agus tha am fuaim a chruthaicheas motair an mhuilnean-treidh an ìre mhath mòr, agus tha buaidh draghail aige eadhon air an làr àrd agus an làr ìseal.
Mar eisimpleir, chaidh mo chiad treidhmill a thrèigsinn air sgàth cus fuaim, agus buaidh shònraichte a bhith a’ pronnadh a h-uile uair a ruitheas mi, eadhon ged a bhios mi a’ caitheamh fònaichean-cluaise, bheir e buaidh air mo theaghlach agus mo nàbaidhean, agus chan urrainn dha ach a bhith dìomhain agus air a reic.
Mar sin mus ceannaich thu treadmill, feumaidh tu tuigsinn a bheil a bhuaidh balbh math, a bheil e na motair gun bhruis nas sàmhaiche, agus faicinn a bheil dealbhadh sàmhach fuaim-ghlacach co-cheangailte ris, agus mu dheireadh roghainn a dhèanamh.
2. Tha an crith ro fhollaiseach
Tha an duilgheadas seo dha-rìribh co-cheangailte ris an fhuaim gu h-àrd, oir tha sinn gu cinnteach seasmhach nuair a bhios sinn a’ ruith air an talamh rèidh, ach mura h-eil stuth an treidhmill math no mura h-eil teicneòlas maothachaidh-cluaise iomchaidh ann, èiridh is tuitidh e, agus tha an crith ro fhollaiseach.
San dòigh seo, bidh buaidh shònraichte aig an dà chuid air an treidhmill fhèin, no air buaidh ar n-eacarsaich agus eadhon air ar cuirp. Mar eisimpleir, cuiridh crith mhòr leantainneach cuideam nas motha air na diofar phàirtean den treidhmill, a bheir air beatha an treidhmill a bhith nas giorra agus eadhon air a mhilleadh san fhad-ùine. San dàrna àite, ma tha meud a’ chreathaidh ro mhòr, bidh buaidh aige gu cinnteach air ruitheam ar ruitheam, lughdaichidh e èifeachdas ruith, agus bidh e duilich dian na gluasaid a smachdachadh gu ceart, agus eadhon àrdaichidh e cunnart leòn co-phàirteach agus teannachadh fèithean.
Mar sin, nuair a bhios sinn a’ ceannach, feumaidh sinn treidhmill a thaghadh le meud crithidh beag, mas fheàrr treidhmill le teicneòlas dubh cushioned. Chan eil comharran sònraichte ann airson iomradh a thoirt orra. Ach, is urrainn dhuinn meud crith an treidhmill a dhearbhadh tron vitometer, mar as lugha meud an treidhmill, is ann as làidire an stuth aige, is ann as seasmhaiche a bhios an structar a-staigh.
3, tha raon atharrachaidh astar/leòthachd beag, mullach ìosal
Mus do thòisich mi air an artaigil measaidh seo adhartachadh, rinn mi sgrùdadh goirid, agus tha mòran dhaoine a’ magadh mun treidhmill aca fhèin a thaobh atharrachadh astair, tha an raon atharrachail ro bheag, nas cudromaiche, chan eil a’ mhòr-chuid de na treidhmill san teaghlach a’ toirt taic do atharrachadh leathad, agus chan eil iad a’ toirt taic do atharrachadh dealain, dìreach a’ toirt taic do atharrachadh làimhe.
Às dèidh dhut èisteachd ris a’ magadh, tha mi a’ moladh gun a bhith a’ tòiseachadh leis an treidhmill àbhaisteach seo, às dèidh a h-uile càil, feumaidh a bhuaidh eacarsaich agus an t-eòlas aige a bhith tòrr nas miosa. Gu dearbh, is dòcha gum bi cuid de dhaoine a’ faireachdainn gur e luchd-tòiseachaidh a th’ annta agus nach eil feum aca air na gnìomhan seo, ach gu dearbh, faodaidh an astar agus an leathad ceart toraidhean fallaineachd nas fheàrr fhaighinn.
Mar eisimpleir, nuair a ghabh mi leasan prìobhaideach spòrs roimhe, chuidicheadh an coidse mi gus an astar agus an leathad atharrachadh chun luach cheart, gus am faigheadh mi ìre nas fheàrr de losgadh geir ann an trèanadh aerobic àbhaisteach. Mar sin nuair a cheannaicheas tu treadmill, bu chòir dhut cuimhneachadh faicinn dè an raon atharrachaidh astair a th’ aige, agus a bheil e a’ toirt taic do atharrachadh leathad agus mar sin air adhart.
4. Eòlas cleachdaidh APP
Mu dheireadh, eòlas an APP, chan eil mòran treidhmill àbhaisteach a’ toirt taic do cheangal an APP, chan urrainn dhaibh dàta spòrs a shàbhaladh, atharrachaidhean dàta a chlàradh san fhad-ùine, sùil a chumail air buaidh an spòrs fhèin, agus mar sin thèid an t-eòlas a lùghdachadh gu mòr. A bharrachd air an sin, eadhon ged a tha cuid de treidhmill a’ toirt taic don cheangal APP, ach air a chùmhnantachadh le treas phàrtaidh, chan eil e rèidh a chleachdadh, tha an cùrsa fhathast caran gann, agus chan eil an t-eòlas math.
A bharrachd air sin, tha a h-uile duine a-nis a’ bruidhinn mu spòrs spòrsail, ach ciamar as urrainn dhuinn spòrs spòrsail fhaighinn dha-rìribh? Tha mi a’ smaoineachadh gum feum e a bhith na mheasgachadh de dh’obair agus fois, mar eisimpleir, mar as trice bidh coiseachd 10,000 ceum a’ faireachdainn gu math duilich, ach le caraidean airson ithe is òl, cabadaich fhad ‘s a tha thu a’ sreap, a’ faireachdainn gu bheil an ùine a’ dol seachad gu luath, gu dearbh, tha tomhas àraid de sgaoileadh lùtha ann.
Mar sin, ma ruitheas sinn gu dall air an treidhmill, bidh e duilich cumail ris, uaireannan bidh sinn a’ faireachdainn gu bheil an ùine airson dràma fhaicinn a’ dol seachad gu math luath, ach mar a chuireas sinn spòrs is dibhearsain còmhla, is dòcha gum feum sinn gnìomh an treidhmill ùrachadh. Mar eisimpleir, faodaidh cuid de threidhmill a dhol còmhla ri geamannan no ceanglaichean rèisidh rè eacarsaich, gus am bi iad a’ brosnachadh am faireachdainn gluasaid.
Ùine puist: 07 Samhain, 2024