Bidh mòran de dhaoine a tha dèidheil air fallaineachd gan lorg fhèin glaiste ann an deasbad gun stad a thaobh a bheil e nas fheàrr ruith a-muigh no air muileann-treabhaidh. Tha na buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan aig an dà roghainn, agus tha an co-dhùnadh gu mòr an urra ri roghainn pearsanta agus amasan fallaineachd sònraichte. Anns a’ bhlog seo, nì sinn sgrùdadh air na diofar nithean air am bu chòir beachdachadh nuair a nì thu an roghainn seo agus cuidichidh sinn thu gus co-dhùnadh dè an dòigh as fheàrr dhutsa.
Buannachdan ruith a-muigh:
1. Bòidhchead nàdair: Is e aon de na prìomh bhuannachdan bho bhith a 'ruith a-muigh an cothrom thu fhèin a bhogadh ann am bòidhchead nàdair. Ge bith a bheil thu a’ dol tarsainn air slighean seallaidh, slighean cladaich, no dìreach a’ sgrùdadh do nàbachd, tha am blàr a-muigh a’ tabhann atharrachadh ùrachail de sheallaidhean a tha an dà chuid brosnachail agus brosnachail.
2. Meudachadh air losgadh calorie: Le bhith a' ruith air talamh neo-chòmhnard agus a' dèiligeadh ri diofar chlaonaidhean, bidh e a' cuideachadh le bhith a' losgadh barrachd chalaraidhean na bhith ag obair ann am muileann-treabhaidh stèidhichte. Tha an dùbhlan a bhith a 'ruith a-muigh a' toirt barrachd fhèithean an sàs, a 'brosnachadh seasmhachd agus co-òrdanachadh nas fheàrr.
3. Adhar ùr agus bhiotamain D: Le bhith ag eacarsaich a-muigh leigidh sin leat èadhar ùr a tharraing agus vitimín D air a bheil feum mòr a ghabhail a-steach tro bhith a’ nochdadh na grèine. Faodaidh seo do shunnd adhartachadh gu mòr, ìrean cuideam nas ìsle agus do shlàinte iomlan a leasachadh.
Buannachdan ruith treadmill:
1. Àrainneachd fo smachd: Bidh treadmills a’ toirt seachad àrainneachd fo smachd, a’ toirt cothrom dhut feartan leithid astar, incline agus eadhon aimsir atharrachadh. Tha seo gu sònraichte buannachdail dhaibhsan a dh’ fhaodadh a bhith a’ strì ri fìor theodhachd, talamh neo-chòmhnard no ìrean truailleadh.
2. Co-bhuaidh: Bidh muilnean-treabhaidh a 'toirt seachad uachdar cluasach a lùghdaicheas buaidh air joints, gan dèanamh na roghainn nas sàbhailte dhaibhsan aig a bheil cùisean co-cheangailte no a' faighinn air ais bho leòn. Bidh sùghadh clisgeadh a’ cuideachadh le bhith a’ dìon do ghlùinean, adhbrannan agus cnapan fhad ‘s a tha thu fhathast a’ toirt seachad eacarsaich èifeachdach.
3. Goireas agus sùbailteachd: Bidh treadmills a’ tabhann goireasachd gun choimeas oir faodaidh tu an cleachdadh bho chomhfhurtachd an dachaigh no an gym agad fhèin, ge bith dè an t-sìde. Bidh an goireasachd seo a’ dèanamh cinnteach gun urrainn dhut cumail ris a’ chleachdadh fallaineachd agad eadhon nuair a dh’ fhàsas beatha trang.
ann an co-dhùnadh:
Aig a 'cheann thall, tha an co-dhùnadh a bhith a' ruith a-muigh no air crann-treabhaidh a 'tighinn sìos gu roghainn pearsanta agus amasan fallaineachd. Bheir ruith a-muigh bòidhchead nàdurrach, barrachd losgadh calorie, agus an cothrom tlachd fhaighinn às an èadhar ùr. An coimeas ri sin, tha ruith treadmill a’ toirt seachad àrainneachd fo smachd, a’ lughdachadh co-bhuaidh, agus tha e goireasach. Dh’ fhaodadh gum biodh e cuideachail measgachadh den dà roghainn seo a chleachdadh nad chleachdadh obrach airson am measgachadh as motha agus atharrachadh gu diofar shuidheachaidhean.
Cuimhnich, is e cunbhalachd an rud as cudromaiche de chleachdadh eacarsaich sam bith. Co-dhiù a roghnaicheas tu gabhail ris a’ bhlàr a-muigh no a bhith an urra ris a’ mhuileann-treabhaidh earbsach agad, is e an rud as cudromaiche an toileachas agus an togradh a lorgas tu nad thuras fallaineachd. Mar sin cuir suas do bhrògan ruith, lorg do ruitheam, agus blasad a h-uile ceum, ge bith an ann air an rathad fosgailte no air slighe brìgheil!
Ùine puist: Iuchar-15-2023