Bidh mòran de dhaoine a tha dèidheil air fallaineachd gan lorg fhèin glaiste ann an deasbad gun stad a thaobh a bheil e nas fheàrr ruith a-muigh no air muileann-treabhaidh.Tha na buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan aig an dà roghainn, agus tha an co-dhùnadh gu mòr an urra ri roghainn pearsanta agus amasan fallaineachd sònraichte.Anns a’ bhlog seo, nì sinn sgrùdadh air na diofar nithean air am bu chòir beachdachadh nuair a nì thu an roghainn seo agus cuidichidh sinn thu gus co-dhùnadh dè an dòigh as fheàrr dhutsa.
Buannachdan ruith a-muigh:
1. Bòidhchead nàdair: Is e aon de na prìomh bhuannachdan bho bhith a 'ruith a-muigh an cothrom thu fhèin a bhogadh ann am bòidhchead nàdair.Ge bith a bheil thu a’ dol tarsainn air slighean seallaidh, slighean cladaich, no dìreach a’ sgrùdadh do nàbachd, tha am blàr a-muigh a’ tabhann atharrachadh ùrachail de sheallaidhean a tha an dà chuid brosnachail agus brosnachail.
2. Meudachadh air losgadh calorie: Le bhith a' ruith air talamh neo-chòmhnard agus a' dèiligeadh ri diofar chlaonaidhean, bidh e a' cuideachadh le bhith a' losgadh barrachd chalaraidhean na th' ann am muileann-treabhaidh stèidhichte.Tha an dùbhlan a bhith a 'ruith a-muigh a' toirt barrachd fhèithean an sàs, a 'brosnachadh seasmhachd agus co-òrdanachadh nas fheàrr.
3. Adhar ùr agus bhiotamain D: Le bhith ag eacarsaich a-muigh leigidh sin leat èadhar ùr a tharraing agus vitimín D air a bheil feum mòr a ghabhail a-steach tro bhith a’ nochdadh na grèine.Faodaidh seo do shunnd adhartachadh gu mòr, ìrean cuideam nas ìsle agus do shlàinte iomlan a leasachadh.
Buannachdan ruith treadmill:
1. Àrainneachd fo smachd: Bidh treadmills a’ toirt seachad àrainneachd fo smachd, a’ toirt cothrom dhut feartan leithid astar, incline agus eadhon aimsir atharrachadh.Tha seo gu sònraichte buannachdail dhaibhsan a dh’ fhaodadh a bhith a’ strì ri fìor theodhachd, talamh neo-chòmhnard no ìrean truailleadh.
2. Co-bhuaidh: Bidh muilnean-treabhaidh a 'toirt seachad uachdar cluasach a lùghdaicheas buaidh air joints, gan dèanamh na roghainn nas sàbhailte dhaibhsan aig a bheil cùisean co-cheangailte no a' faighinn air ais bho leòn.Bidh sùghadh clisgeadh a’ cuideachadh le bhith a’ dìon do ghlùinean, adhbrannan agus cnapan fhad ‘s a tha thu fhathast a’ toirt seachad eacarsaich èifeachdach.
3. Goireas agus sùbailteachd: Bidh treadmills a’ tabhann goireasachd gun choimeas oir faodaidh tu an cleachdadh bho chomhfhurtachd an dachaigh no an gym agad fhèin, ge bith dè an t-sìde.Bidh an goireasachd seo a’ dèanamh cinnteach gun urrainn dhut cumail ris a’ chleachdadh fallaineachd agad eadhon nuair a dh’ fhàsas beatha trang.
ann an co-dhùnadh:
Aig a 'cheann thall, tha an co-dhùnadh a bhith a' ruith a-muigh no air crann-treabhaidh a 'tighinn sìos gu roghainn pearsanta agus amasan fallaineachd.Bheir ruith a-muigh bòidhchead nàdurrach, barrachd losgadh calorie, agus an cothrom tlachd fhaighinn às an èadhar ùr.An coimeas ri sin, tha ruith treadmill a’ toirt seachad àrainneachd fo smachd, a’ lughdachadh co-bhuaidh, agus tha e goireasach.Dh’ fhaodadh gum biodh e cuideachail measgachadh den dà roghainn seo a chleachdadh nad chleachdadh obrach airson am measgachadh as motha agus atharrachadh gu diofar shuidheachaidhean.
Cuimhnich, is e cunbhalachd an rud as cudromaiche de chleachdadh eacarsaich sam bith.Co-dhiù a roghnaicheas tu gabhail ris a’ bhlàr a-muigh no a bhith an urra ris a’ mhuileann-treabhaidh earbsach agad, is e an rud as cudromaiche an toileachas agus an togradh a lorgas tu nad thuras fallaineachd.Mar sin cuir suas do bhrògan ruith, lorg do ruitheam, agus blasad a h-uile ceum, ge bith an ann air an rathad fosgailte no air slighe brìgheil!
Ùine puist: Iuchar-15-2023