Tha mòran de luchd-dealasach fallaineachd gan lorg fhèin glaiste ann an deasbad gun chrìoch mu co-dhiù a tha e nas fheàrr ruith a-muigh no air treidhmill. Tha buannachdan agus eas-bhuannachdan aig an dà roghainn, agus tha an co-dhùnadh gu ìre mhòr an urra ri roghainn pearsanta agus amasan fallaineachd sònraichte. San bhlog seo, rannsaichidh sinn na diofar nithean air am bu chòir beachdachadh nuair a bhios tu a’ dèanamh an roghainn seo agus cuidichidh sinn thu gus co-dhùnadh dè an dòigh as fheàrr dhut.
Buannachdan ruith a-muigh:
1. Bòidhchead nàdair: Is e aon de na prìomh bhuannachdan bho bhith a’ ruith a-muigh an cothrom a bhith agad fhèin a dhol a-steach do bhòidhchead nàdair. Ge bith a bheil thu a’ dol tarsainn air slighean àlainn, slighean cladaich, no dìreach a’ sgrùdadh do nàbachd, tha an taobh a-muigh a’ tabhann atharrachadh ùrachail ann an sealladh-tìre a tha an dà chuid brosnachail agus brosnachail.
2. Barrachd losgadh chalaraidhean: Bidh ruith air talamh neo-chothromach agus a’ dèiligeadh ri diofar leathadan a’ cuideachadh le bhith a’ losgadh barrachd chalaraidhean na bhith a’ cleachdadh treidhmill le suidheachadh stèidhichte. Bidh dùbhlan ruith a-muigh a’ toirt a-steach barrachd fhèithean, a’ brosnachadh seasmhachd agus co-òrdanachadh nas fheàrr.
3. Adhar ùr agus bhiotamain D: Le bhith ag eacarsaich a-muigh, faodaidh tu anail a tharraing air èadhar ùr agus bhiotamain D a tha a dhìth ort a ghabhail a-steach tro bhith fosgailte don ghrèin. Faodaidh seo do shunnd a leasachadh gu mòr, ìrean cuideam a lughdachadh agus do shlàinte iomlan a leasachadh.
Buannachdan ruith air treadmill:
1. Àrainneachd fo smachd: Bidh muilnean-ruith a’ toirt seachad àrainneachd fo smachd, a’ leigeil leat nithean leithid astar, claonadh agus eadhon suidheachaidhean sìde atharrachadh. Tha seo gu sònraichte buannachdail dhaibhsan a dh’ fhaodadh a bhith a’ strì le teòthachd anabarrach, talamh neo-chothromach no ìrean truailleadh.
2. Buaidh air na co-phàirtean: Bidh muilnean-ruith a’ toirt seachad uachdar bog a lughdaicheas buaidh air na co-phàirtean, gan dèanamh nan roghainn nas sàbhailte dhaibhsan aig a bheil duilgheadasan co-cheangailte ris na co-phàirtean no a tha a’ faighinn seachad air leòn. Bidh gabhail ri clisgeadh a’ cuideachadh le bhith a’ dìon do ghlùinean, do adhbrannan agus do chroman fhad ‘s a tha e fhathast a’ toirt seachad eacarsaich èifeachdach.
3. Goireasachd agus sùbailteachd: Tha muilnean-ruith a’ tabhann goireasachd gun choimeas oir faodaidh tu an cleachdadh bho chomhfhurtachd do dhachaigh no an talla-spòrs fhèin, ge bith dè an aimsir. Tha an goireasachd seo a’ dèanamh cinnteach gun urrainn dhut cumail ris an dòigh-obrach fallaineachd agad eadhon nuair a bhios beatha trang.
mar cho-dhùnadh:
Aig a’ cheann thall, tha an co-dhùnadh ruith a-muigh no air treidhmill an urra ri roghainn phearsanta agus amasan fallaineachd. Faodaidh ruith a-muigh bòidhchead nàdarra, barrachd losgadh chalaraidhean, agus cothrom a thoirt air an èadhar ùr a mhealtainn. An coimeas ri sin, tha ruith air treidhmill a’ toirt seachad àrainneachd fo smachd, a’ lughdachadh buaidh air co-phàirtean, agus tha e goireasach. Is dòcha gum bi e cuideachail measgachadh den dà roghainn seo a chleachdadh nad chleachdadh eacarsaich airson an iomadachd agus an atharrachadh as motha a rèir diofar shuidheachaidhean.
Cuimhnich, ’s e cunbhalachd an taobh as cudromaiche de chleachdadh eacarsaich sam bith. Co-dhiù a thaghas tu a bhith a’ gabhail ri nàdar a-muigh no a’ cur earbsa anns an treidhmill earbsach agad, ’s e an rud a tha cudromach an toileachas agus an spreagadh a lorgas tu air do thuras fallaineachd. Mar sin, ceangail do bhrògan ruith, lorg do ruitheam, agus faigh tlachd às gach ceum, ge bith a bheil e air an rathad fosgailte no air slighe fhìor-dhealbhach!
Àm puist: 15 Iuchar 2023