Cudromachd Smachd agus Aire do Mhion-fhiosrachadh ann an Ruith

’S e ruith aon de na seòrsaichean eacarsaich as mòr-chòrdte. ’S e dòigh mhath a th’ ann air fuireach fallain, do stamina a leasachadh agus eadhon ìrean cuideam a lughdachadh. Ach, tha barrachd ann na dìreach ruith air a’ chabhsair gus a bhith nad ruitheadair soirbheachail. ’S e toradh fèin-smachd a th’ ann an ruith fhìor, agus bu chòir aire a thoirt do na mion-fhiosrachadh sin cuideachd. Bidh mion-fhiosrachadh a’ dèanamh an diofar.

Is e fèin-smachd aon de na prionnsabalan bunaiteach ann an ruith. Is e sin a bhios a’ brosnachadh ruitheadairean gus èirigh tràth agus a dhol air an rathad, eadhon ged nach eil iad airson sin a dhèanamh. Às aonais fèin-smachd, tha e furasta leisgeulan a dhèanamh, ruith a sheachnadh, no stad mus coilean thu na h-amasan agad.

Chan eil fèin-smachd dìreach mu bhith a’ ruith nas cruaidhe no nas fhaide. Tha e cuideachd mu bhith a’ cruthachadh chleachdaidhean a chuidicheas tu gus a bhith nad ruitheadair nas fheàrr. Mar eisimpleir, tha clàr-ama ruith cunbhalach a shuidheachadh, aire a thoirt do bhiadh ceart, agus fois is faighinn seachad gu leòr uile nan cleachdaidhean a dh’ fheumas fèin-smachd.

Ach chan eil smachd leis fhèin gu leòr airson a bhith nad ruitheadair soirbheachail. Feumaidh tu cuideachd aire a thoirt do na mion-fhiosrachadh a nì no a bhriseas a’ gheama. Mar eisimpleir, faodaidh cruth ceart, dòighean anail agus an siostam trèanaidh ceart buaidh mhòr a thoirt air do choileanadh ruith.

Tha cruth deatamach ann an ruith, oir faodaidh an gluasad as lugha leantainn gu leòn no neo-èifeachdas. Tha cruth ceart a’ toirt a-steach lùbadh air adhart beagan, gàirdeanan socair, agus ceum fada a ghabhail a thuiteas gu socair air meadhan na coise. Faodaidh aire a thoirt don chruth agad cuideachadh le casg a chuir air duilgheadasan cumanta glùine, adhbrann agus coise a bhios aig mòran de luchd-ruith.

’S e mion-fhiosrachadh cudromach eile a th’ ann an anail airson ruitheadair. Cuidichidh dòighean-obrach anail cheart thu gus seasmhachd a chumail suas agus sgìths a sheachnadh. Cuidichidh eacarsaichean anail dhomhainn, le fòcas air anail a-steach tron ​​t-sròin agus anail a-mach tron ​​bheul, le bhith a’ riaghladh anail agus a’ lughdachadh cunnart leòn.

Mu dheireadh, feumaidh ruitheadairean an clàr-ama trèanaidh cheart a leantainn gus an coileanadh ruith aca a leasachadh. Tha seo a’ toirt a-steach trèanadh neart, eacarsaichean luaths, agus làithean fois a thoirt a-steach don chleachdadh agad. Faodaidh clàr-ama trèanaidh ceart cuideachadh le bhith a’ seachnadh losgadh-amach agus leòn fhad ‘s a tha thu a’ leasachadh do chomas ruith.

Mar cho-dhùnadh, ’s e ruith fhìor toradh fèin-smachd agus aire do mhion-fhiosrachadh. Tog fèin-smachd le bhith a’ leasachadh chleachdaidhean leithid clàr-ama ruith cunbhalach, beathachadh ceart, agus fois is faighinn seachad air. Thoir aire do na mion-fhiosrachadh a nì no a bhriseas tu, leithid cruth ceart, dòigh-anail, agus an clàr-trèanaidh cheart. Le fèin-smachd agus aire do mhion-fhiosrachadh, faodaidh tu a bhith nad ruitheadair soirbheachail agus na h-amasan ruith agad a choileanadh.