Dèan call fèithean nas slaodaiche
Mar a bhios sinn a’ fàs nas sine, bidh a’ bhodhaig a’ call fèithean aig diofar ìrean nuair a ruigeas fir aois 30 agus boireannaich seachad air aois 26. Às aonais dìon gnìomhach is èifeachdach, bidh fèithean a’ crìonadh mu 10% às deidh aois 50 agus 15% ro aois 60 no 70. Bidh call fèithean ag adhbhrachadh call taic agus cromadh a’ chraicinn, agus tha sin na chomharradh air seann aois.
Tha e cudromach fios a bhith agad, ged a chailleas tu fèithean le aois, fhad ‘s a bhios eacarsaich is fallaineachd saidheansail is èifeachdach ann, bidh iad a’ cumail suas an ìre as àirde de fhèithean, agus eadhon a’ leigeil leis na fèithean fàs gu ìre àraidh, gus leigeil leis a’ chraiceann an leaghan a chumail suas.
Fuirich ann an cumadh nas fhaide
Ge bith dè an gnè no an aois, faodar beachdachadh air deagh fhigear mar an dàrna aghaidh aig daoine. Bidh fàs nas sine gu neo-sheachanta a’ leantainn gu crìonadh ann am metabolism bunaiteach, agus eadhon ged a dh’itheas tu biadh tioram nuair a tha thu òg agus nach cuir thu cuideam ort, tha duilgheadas call cuideim fhathast cumanta nuair a ruigeas tu meadhan-aois.
Tha aois na fhactar do-sheachanta a tha a’ leantainn gu crìonadh ann am metabolism bunaiteach, agus is e an aon dòigh air metabolism bunaiteach a dhèanamh seasmhach no a mheudachadh tro nithean a ghabhas smachdachadh. Tro thrèanadh neart, brosnaichidh tu fàs fèithean, àrdaichidh tu ìre metabolach a’ chuirp, agus cuiridh tu dàil air no seachnaidh tu duilgheadas geir tràth meadhan-aois, gus am bi e comasach dhaibh corp daingeann is cumadh nas fhaide a chumail suas.
Fuirich ann an cumadh nas fhaide
Ge bith dè an gnè no an aois, faodar beachdachadh air deagh fhigear mar an dàrna aghaidh aig daoine. Bidh aois a’ leantainn gu crìonadh ann am metabolism bunaiteach, agus eadhon ged a dh’itheas tu gu math nuair a tha thu òg, tha duilgheadas call cuideim fhathast cumanta nuair a ruigeas tu meadhan-aois.
Tha aois na fhactar do-sheachanta a tha a’ leantainn gu crìonadh ann am metabolism bunaiteach, agus is e an aon dòigh air metabolism bunaiteach a dhèanamh seasmhach no a mheudachadh tro nithean a ghabhas smachdachadh. Tro thrèanadh neart, brosnaichidh tu fàs fèithean, àrdaichidh tu ìre metabolach a’ chuirp, agus cuiridh tu dàil air no seachnaidh tu duilgheadas geir tràth meadhan-aois, gus am bi e comasach dhaibh corp daingeann is cumadh nas fhaide a chumail suas.
Nach toil leat a bhith a’ dol dhan gym?
An coimeas ri daoine òga a tha dèidheil air a dhol dhan gym airson eacarsaich, tha daoine meadhan-aois agus seann daoine nas dualtaiche eacarsaich aig an taigh a thaghadh.treidhmill ruith aig an taigh 's e an uidheam eacarsaich as fheàrr leotha.Treidhmill dachaightha e furasta obrachadh agus faodar a chleachdadh airson grunn eacarsaichean - coiseachd slaodach, jog, ruith luath agus eacarsaichean aerobic eile, a dh’ fhaodadh ìre metabolach a’ chuirp a leasachadh, agus tha an ùine nas saoire.
Òg aig cridhe agus nas misneachaile
An coimeas ri daoine òga nach eil a’ dèanamh eacarsaich, tha neart corporra agus seasmhachd nas fheàrr aig daoine meadhan-aois agus seann daoine a tha ag iarraidh eacarsaich a dhèanamh. Bidh an coimeas seo a’ meudachadh misneachd annta fhèin, agus bidh am faireachdainn coileanaidh às dèidh eacarsaich gan brosnachadh gus cumail orra a’ dèanamh eacarsaich, a’ cruthachadh cearcall math.
“Chan e dìreach a’ bhodhaig agus an aodann a tha cudromach a bhith òg, ach cuideachd a bhith òg nad chridhe, a bheir dhut faireachdainn de mhisneachd bhon taobh a-staigh a-mach. Bheir eacarsaich faireachdainn de choileanadh agus neart, leigidh e a-mach dopamine gus toirt ort a bhith a’ faireachdainn toilichte, agus cruthaichidh e staid inntinn dheimhinneach is shunndach.”
Cùm ort ag eacarsaich, cùm do fhigear, cùm d’ aois!
Eacarsaich fallaineachd, riatanach!
Àm puist: 4 Lùnastal 2023