Dèan call fèithean slaodach
Mar a bhios sinn ag aois, bidh am bodhaig a’ call fèithean aig ìrean eadar-dhealaichte nuair a ruigeas fir aois 30 agus boireannaich seachad air aois 26. Às aonais dìon gnìomhach agus èifeachdach, bidh na fèithean a’ crìonadh mu 10% às deidh aois 50 agus 15% a rèir aois. de 60 no 70. Tha call fèithean ag adhbhrachadh call taic agus sagging a 'chraicinn, a tha na chomharradh air seann aois.
Tha e cudromach fios a bhith agad, ged a thèid am fèus a chall le aois, ge-tà, fhad ‘s a bhios an eacarsaich saidheansail agus èifeachdach agus fallaineachd, a’ dèanamh an gleidheadh as àirde aca fhèin de fhèithean, agus eadhon a ’leigeil leis na fèithean àrdachadh gu ìre, mar sin gus leigeil leis a 'chraiceann aca an elasticity a chumail suas.
Fuirich ann an cumadh nas fhaide
A dh'aindeoin gnè agus aois, faodar deagh fhigear a mheas mar an dàrna aghaidh dhaoine.Tha e do-sheachanta gum bi fàs nas sine a’ leantainn gu crìonadh ann am metabolism basal, agus eadhon ged a dh’ itheas tu tioram nuair a tha thu òg agus nach faigh thu cuideam, tha duilgheadas call cuideim fhathast cumanta nuair a thèid thu a-steach do mheadhan-aois.
Tha aois na fheart do-sheachanta a tha a’ leantainn gu crìonadh ann am metabolism basal, is e an aon dòigh air metabolism basal a dhèanamh seasmhach no àrdachadh tro fhactaran a ghabhas smachdachadh.Tro thrèanadh neart gus fàs fèithean a bhrosnachadh, àrdaich ìre metabollach na buidhne, cuir dàil air no seachain duilgheadas geir meadhan-aois tràth, gus an urrainn dhaibh bodhaig làidir is cumadh a chumail nas fhaide.
Fuirich ann an cumadh nas fhaide
A dh'aindeoin gnè agus aois, faodar figear math a mheas mar an dàrna aghaidh dhaoine.Tha e do-sheachanta gum bi a bhith a’ fàs nas sine a’ leantainn gu crìonadh ann am metabolism basal, agus eadhon ged a dh’ itheas tu gu math nuair a tha thu òg, tha duilgheadas call cuideim fhathast cumanta nuair a thèid thu a-steach do mheadhan-aois.
Tha aois na fheart do-sheachanta a tha a’ leantainn gu crìonadh ann am metabolism basal, is e an aon dòigh air metabolism basal a dhèanamh seasmhach no àrdachadh tro fhactaran a ghabhas smachdachadh.Tro thrèanadh neart gus fàs fèithean a bhrosnachadh, àrdaich ìre metabollach na buidhne, cuir dàil air no seachain duilgheadas geir meadhan-aois tràth, gus an urrainn dhaibh bodhaig làidir is cumadh a chumail nas fhaide.
Nach toil leat a dhol dhan gym?
An coimeas ri daoine òga a tha dèidheil air a dhol don gym airson eacarsaich, tha daoine meadhan-aois agus seann daoine nas dualtaich eacarsaich dachaigh a thaghadh.An uair sinmuileann-treabhaidh ruith dachaigh is e an uidheamachd eacarsaich as fheàrr leotha.Muileann-treabhaidh dachaighTha e furasta obrachadh agus faodar a chleachdadh airson grunn eacarsaichean - coiseachd slaodach, gluasad, ruith luath agus eacarsaichean aerobic eile, a dh’ fhaodadh ìre metabollach na bodhaig adhartachadh, agus tha an ùine nas saor.
Òg aig cridhe agus nas misneachaile
An coimeas ri daoine òga nach bi ag eacarsaich, tha neart corporra agus seasmhachd nas fheàrr aig daoine meadhan-aois agus seann daoine a tha ag iarraidh eacarsaich.Tha an eadar-dhealachadh seo a’ meudachadh fèin-mhisneachd, agus tha am mothachadh air coileanadh às deidh eacarsaich gam brosnachadh tuilleadh gus cumail orra ag eacarsaich, a’ cruthachadh cearcall beusach.
“Tha a bhith òg chan ann a-mhàin mun bhodhaig agus an aghaidh, ach cuideachd mu bhith òg nad chridhe, a bheir dhut faireachdainn de mhisneachd bhon taobh a-staigh.Bheir eacarsaich mothachadh air coileanadh agus neart, a’ falach dopamine gus am bi thu toilichte, agus a’ cruthachadh suidheachadh inntinn adhartach is shunndach.
Cùm ag eacarsaich, cùm d’ fhigear, cùm d’ aois!
Eacarsaich fallaineachd, riatanach!
Ùine puist: Lùnastal-04-2023