An-diugh, tha mòran de mhuinntir a’ bhaile beagan mì-fhallain, is e dìth eacarsaich am prìomh adhbhar. Mar neach nach robh cho fallain roimhe, bha mi tric a’ faireachdainn tinn gu corporra aig an àm sin, agus cha b’ urrainn dhomh duilgheadasan sònraichte sam bith a lorg. Mar sin chuir mi romham eacarsaich a dhèanamh airson uair a thìde a h-uile latha. Às deidh dhomh feuchainn ri snàmh, snìomh, ruith agus mar sin air adhart, cho-dhùin mi mu dheireadh gur e ruith an eacarsaich as freagarraiche dha luchd-obrach.
An toiseach, bidh ruith a’ toirt air fèithean a’ chuirp gu lèir gluasad suas, agus faodaidh seo buaidh fallaineachd iomlan a choileanadh. Ma tha thu a’ ruith a-muigh, faodaidh tu tlachd fhaighinn às an t-sealladh-tìre air an t-slighe. A bharrachd air an sin, a rèir rannsachaidh, bidh ruith a’ toirt a-mach endocannabinoid, a bhios a’ cluich buaidh an-aghaidh trom-inntinn agus a’ leigeil ma sgaoil cuideam, agus mar sin tha ruith an-dràsta na eacarsaich nas goireasaiche, saor agus àrd-èifeachdach. Ach aig an aon àm, tha eas-bhuannachdan ann, is e sin, chan eil e goireasach ruith ann an uisge is sneachd, agus mura h-eil an suidheachadh ceart, tha e furasta milleadh a dhèanamh air co-alt na glùine, agus faodaidh ruith-ruith math a ghabhas clisgeadh leigeil leat eacarsaich a dhèanamh aig an taigh aig àm sam bith.
Ach, bidh mòran dhaoine air an eadar-lìon ag ràdh gu bheil an tmuileann-leughaidhmu dheireadh thig e gu bhith mar an raca tiormachaidh as motha san dachaigh, tha mi a’ smaoineachadh aig a’ cheann thall, nach do thagh mòran dhaoine an treidhmill cheart, gu h-ìosal tionndaidhidh mi an adhbhar bhon toradh, gus innse dhut dè a bu chòir a bhith ann an treidhmill math.
1. Carson a tha treadmills nan racaichean tiormachaidh
1. Toraidhean fallaineachd bochda
Is e leathad ruith agus cumhachd motair na prìomh adhbharan a bheir buaidh air buaidh fallaineachd.
1) Leathad
Bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ faireachdainn gu math socair nuair a bhios iad a’ ruith air talamh rèidh, agus feumaidh iad cumail orra airson astar fada no fada gus buaidh losgaidh geir fhaighinn. Ma ruitheas tu air leathad, bidh grabhataidh a’ chuirp ag iomadachadh, agus feumaidh a’ bhodhaig barrachd cumhachd a thoirt a-mach gus gluasad air adhart, agus mar sin tha 40 mionaid de ruith leathad co-ionann ri 1 uair de ruith rèidh.
Ach, tha a’ mhòr-chuid de leathad an treidhmill an-dràsta car beag, sa mhòr-chuid 2-4 ceum, agus mar sin chan eil an leathad agus buaidh fallaineachd ruith air an talamh rèidh gu sònraichte mòr, tha mi a’ moladh gun tagh thu modail le leathad nas àirde, gus am bi a’ bhuaidh fallaineachd nas fheàrr.
2) Cumhachd motair
Faodar a ràdh gur e am motair cridhe an treadmill, ann am prionnsabal, mar as motha cumhachd a’ motair, ’s ann as luaithe astar an treadmill, ’s ann as àirde mullach fallaineachd an neach-cleachdaidh.
A bharrachd air sin, ’s e am motair am prìomh thùs fuaim cuideachd, agus ’s e motaran measgaichte a th’ anns a’ mhòr-chuid de bhrandan beaga, gun a bhith ag ràdh gu bheil an cumhachd ceàrr, chan eil gealladh sam bith ann mun fhuaim agus mun bheatha. Mar sin tha mi a’ moladh gun cuir thu a-steach modalan nam branndan mòra, oir bidh na branndan sin a’ cleachdadh barrachd motair mhòr, bidh comhfhurtachd agus tèarainteachd nas fheàrr.
2. Foirm ruith cuibhrichte
Tha mòran charaidean ruith a tha dìreach air tòiseachadh air an treidhmill air iomradh a thoirt air duilgheadas, is e sin, gu bheil ruith air an treidhmill an-còmhnaidh a’ faireachdainn gu math mì-chofhurtail, agus bidh an suidheachadh ruith a’ fàs neo-cho-òrdanaichte, gu dearbh, tha seo air adhbhrachadh sa mhòr-chuid le crios ruith cumhang an treidhmill.treidhmill.
Ma tha an crios ruith ro chumhang, bheir sin air daoine cus aire a thoirt do bhith a’ seachnadh ceum falamh agus ag atharrachadh an suidheachadh ruith, agus mar thoradh air sin bidh ruith nas mì-chofhurtail. Bidh suidheachadh ruith ceàrr cuideachd ag adhbhrachadh caitheamh is reubadh nan joints bodhaig. Tha leud gualainn a’ mhòr-chuid de dhaoine 42-47CM, agus mar sin feumaidh leud a’ chrios ruith a bhith nas motha na 50CM, gus nach cuir e bacadh air gluasad a’ ghàirdein nuair a bhios iad a’ ruith. Ach chan e mar as leatha ’s ann as fheàrr, ged a dh’ fhaodadh crios ruith nas leatha an suidheachadh ruith a dhèanamh nas saoire agus nas comhfhurtail, tha an raon cuideachd nas motha. Mar sin, is e mo mholadh modail a thaghadh le leud crios ruith a rèir leud gualainn an neach-cleachdaidh, agus bu chòir leud 50CM a bhith freagarrach airson a’ mhòr-chuid de dhaoine.
3. Leòn glùin
Tha grunn adhbharan ann carson a tha ruith furasta a ghoirteachadh air a’ ghlùin, leithid ruith ro fhada, ruith ceàrr agus dìth gabhail ri clisgeadh. Tha a’ chiad dhà gu math sìmplidh fhuasgladh, ach chan eil maothachadh gu leòr airson a bhith an urra ri paidhir bhrògan ruith math leotha fhèin, agus mar sin bidh teicneòlas maothachaidh aig a’ mhòr-chuid de threalamh-ruith, a dh’ fhaodas chan ann a-mhàin cunnart leòn glùin a lughdachadh, ach cuideachd faireachdainn coise a mheudachadh agus ruith nas comhfhurtail.
Seo na teicneòlasan cumanta airson maothachadh:
① Gabhail clisgeadh silicone: Is e an seòrsa gabhail clisgeadh seo am modail as uidheamaichte, is e am prionnsapal grunn cholbhan silicone a chuir fon chrios ruith, a’ cleachdadh bogachd an t-silicone gus buaidh gabhail clisgeadh a chluich, tha a’ bhuaidh gabhail clisgeadh meadhanach.
② gabhail clisgeadh poca bufair: faodar gabhail clisgeadh adhair a ghairm air cuideachd, tha am prionnsapal an aon rud ri prionnsapal poca adhair cuid de bhrògan ruith, bidh a’ bhuaidh gabhail clisgeadh nas buige na colbh silicone, ach nuair a thig e gu luchd-cleachdaidh le cuideam nas àirde, bidh iad gun chumhachd agus gun taic gu leòr.
③ Gabhail clisgeadh an earraich: tha an fheachd ath-bhualadh tòrr nas làidire na an colbh silicone, agus bidh faireachdainn na coise car cruaidh, chan eil mi fhìn dèidheil air an dòigh seo.
Chan eil gin de na dòighean clisgeadh-gabhail gu h-àrd foirfe, agus mar sin bidh a’ mhòr-chuid de bhrandan a’ cothlamadh 2 no 3 teicneòlasan, agus is e mo chomhairle feuchainn ri modalan a thaghadh le iomadh teicneòlas clisgeadh-gabhail.
4. Tha eacarsaich sgìth
Gu dearbh, is toil le mòran dhaoine ruith a-muigh oir tha iad airson diofar sheallaidhean-tìre fhaicinn, agus mar sin cuiridh cuid de bhrandan mòra gnìomh seallaidh fìor ris an APP, gus am faigh luchd-cleachdaidh cothrom coimhead air an t-sealladh-tìre san APP fhad ‘s a tha iad a’ ruith, agus an spòrs a tha an lùib ruith a mheudachadh. Ach chan e a-mhàin nach eil cùrsaichean sònraichte aig mòran mhodalan ìosal, tha na cùrsaichean trèanaidh eadhon nas sìmplidh, bidh iad mean air mhean a’ toirt air daoine a bhith gun ùidh, a’ ruith is a’ ruith, agus mu dheireadh bidh iad nan raca tiormachaidh mòr ann am beul a h-uile duine.
Àm puist: 11 dhen t-Samhain 2024