An-diugh tha mòran de bhailteil beagan mì-fhallain, is e dìth eacarsaich am prìomh adhbhar. Mar neach a bha roimhe fo-slàinte, bha mi tric a 'faireachdainn tinn gu corporra rè na h-ùine sin, agus cha b' urrainn dhomh duilgheadasan sònraichte sam bith a lorg. Mar sin rinn mi suas m’ inntinn a bhith ag eacarsaich airson uair a thìde gach latha. Às deidh dhomh feuchainn ri snàmh, snìomh, ruith agus mar sin air adhart, cho-dhùin mi mu dheireadh gur e ruith an eacarsaich as freagarraiche dha luchd-obrach.
An toiseach, bidh ruith a 'toirt air fèithean a' bhodhaig gu lèir gluasad suas, a dh'fhaodas buaidh fallaineachd iomlan a choileanadh, ma tha e a 'ruith a-muigh, faodaidh tu cuideachd na seallaidhean a mhealtainn air an t-slighe. A bharrachd air an sin, a rèir rannsachadh, bheir ruith a-mach endocannabinoid, a bhios a’ cluich an-aghaidh trom-inntinn, buaidh fuasglaidh cuideam, agus mar sin tha ruith an-dràsta nas goireasaiche, le cosgais ìseal, eacarsaich àrd-èifeachdais. Ach aig an aon àm, tha eas-bhuannachdan ann, is e sin, chan eil e goireasach ruith ann an uisge is sneachda, agus mura h-eil an suidheachadh ceart, tha e furasta milleadh a dhèanamh air a ’ghlùin ghlùin, agus tòiseachadh air deagh clisgeadh. faodaidh treadmill leigeil leat eacarsaich aig an taigh aig àm sam bith.
Ach, canaidh mòran dhaoine air an eadar-lìn gu bheil an tmuileann-leughaidhmu dheireadh thig e gu bhith mar an raca tiormachaidh as motha san dachaigh, tha mi a’ smaoineachadh anns an sgrùdadh mu dheireadh, cha do thagh mòran dhaoine am muileann-treabhaidh ceart, gu h-ìosal cuiridh mi cùl ris an adhbhar bhon toradh, gus innse dhut dè a bu chòir a bhith na mhuileann-treabhaidh math.
1. Carson a tha treadmills a 'tiormachadh racaichean
1. Toraidhean fallaineachd dona
Is e na prìomh adhbharan a bheir buaidh air buaidh fallaineachd leathad ruith agus cumhachd motair.
1) Bruthach
Bidh a 'mhòr-chuid de dhaoine a' faireachdainn gu math socair nuair a bhios iad a 'ruith air talamh còmhnard, agus feumaidh iad cumail orra airson astar fada no fada gus a' bhuaidh losgadh geir a choileanadh. Ma ruitheas tu air leathad, meudaichidh tromachd a’ chuirp, agus feumaidh am bodhaig barrachd cumhachd a thoirt a-mach gus gluasad air adhart, agus mar sin tha 40 mionaid de ruith incline co-ionann ri 1 uair de ruith rèidh.
Ach, tha a’ mhòr-chuid de leathad gnàthach a’ mhuilinn-treabhaidh an ìre mhath beag, sa mhòr-chuid 2-4 ceum, gus nach bi an leathad agus a’ bhuaidh fallaineachd ruith air a’ chòmhnard gu sònraichte mòr, tha mi a’ moladh gun tagh thu modail leathad nas àirde, mar sin an bidh buaidh fallaineachd nas fheàrr.
2) Cumhachd motair
Faodar a ràdh gu bheil an motair aig cridhe a’ mhuilinn-treabhaidh, ann an teòiridh, mar as motha an cumhachd motair, is ann as luaithe a bhios astar a ’mhuilinn-treabhaidh, is ann as àirde am mullach fallaineachd an neach-cleachdaidh.
A bharrachd air an sin, is e an motair cuideachd am prìomh thùs fuaim, agus tha na suaicheantasan beaga mar as trice nan motaran measgaichte, gun a bhith ag ràdh gu bheil an cumhachd meallta, chan eil am fuaim agus am beatha cinnteach. Mar sin tha mi a ’moladh gun cuir thu a-steach na modalan branda mòra, bidh na suaicheantasan sin a’ cleachdadh barrachd motair mòr, bidh comhfhurtachd agus tèarainteachd nas fheàrr.
2. Foirm ruith cuingealaichte
Tha mòran de charaidean ruith a tha dìreach air tòiseachadh air an treadmill air iomradh a thoirt air duilgheadas, is e sin, bidh ruith air a’ mhuileann-treabhaidh an-còmhnaidh a ’faireachdainn gu math mì-chofhurtail, agus bidh an suidheachadh ruith a’ fàs neo-cho-òrdanaichte, gu dearbh, tha seo gu ìre mhòr air adhbhrachadh le crios ruith cumhang ancrann-treabhaidh.
Bidh crios ruith ro chumhang a’ toirt air daoine cus aire a thoirt dhaibh gus ceum falamh a sheachnadh agus an suidheachadh ruith atharrachadh, a’ leantainn gu ruith nas mì-chofhurtail, bidh suidheachadh ruith ceàrr cuideachd ag adhbhrachadh caitheamh is deòir air joints a’ chuirp. Is e leud gualainn a ’mhòr-chuid de dhaoine 42-47CM, agus mar sin feumaidh leud a’ chrios ruith a bhith nas motha na 50CM, gus nach cuir e bacadh air swing a ’ghàirdein nuair a bhios e a’ ruith. Ach chan eil e nas fharsainge na b 'fheàrr, ged a dh'fhaodas a' chrios ruith nas fharsainge an suidheachadh ruith a dhèanamh nas saor agus nas cofhurtail, ach tha an raon nas motha cuideachd. Mar sin is e mo mholadh modal a thaghadh le leud crios ruith a rèir leud ghualainn an neach-cleachdaidh, agus bu chòir leud 50CM a bhith freagarrach don mhòr-chuid de dhaoine.
3. Leòn glùin
Tha grunn adhbharan ann airson gu bheil e furasta a bhith a’ ruith a’ ghlùin a ghoirteachadh, leithid a bhith a’ ruith ro fhada, a’ ruith gu ceàrr agus nach eil cus clisgeadh ann. Tha a’ chiad dhà gu ìre mhath sìmplidh airson am fuasgladh, ach chan eil cushioning gu leòr airson a bhith an urra ri paidhir bhrògan ruith math leotha fhèin, agus mar sin bidh teicneòlas cuiseanachaidh aig a’ mhòr-chuid de mhuilnean-treabhaidh, a dh’ fhaodadh chan e a-mhàin an cunnart bho leòn glùin a lughdachadh, ach cuideachd am faireachdainn de coise agus ruith nas comhfhurtail.
Tha na teicneòlasan gleidhidh cumanta mar a leanas:
① Glacadh clisgeadh silicone: Is e an seòrsa clisgeadh clisgeadh am modail as uidheamaichte, is e am prionnsapal grunn cholbhan silicone a chuir fon chrios ruith, a ’cleachdadh bog silicone gus buaidh clisgeadh a chluich, tha a’ bhuaidh in-ghabhail clisgeadh meadhanach.
② gabhail a-steach clisgeadh baga bufair: faodaidh e cuideachd a bhith air ainmeachadh mar sùghadh clisgeadh adhair, tha am prionnsapal an aon rud ri prionnsapal baga adhair cuid de bhrògan ruith, bidh buaidh gabhail clisgeadh nas buige na an colbh silicone, ach nuair a thig e gu luchd-cleachdaidh le cuideam nas àirde, bidh iad gun chumhachd agus chan eil taic gu leòr aca.
③ Glacadh clisgeadh an earraich: tha am feachd freagairt tòrr nas làidire na an colbh silicone, agus bidh faireachdainn na coise gu ìre mhath cruaidh, gu pearsanta cha toil leam an dòigh seo.
Chan eil gin de na dòighean gu h-àrd a’ gabhail a-steach clisgeadh foirfe, agus mar sin bidh a’ mhòr-chuid de bhrandagan a’ cothlamadh theicneòlasan 2 no 3, agus is e mo chomhairle feuchainn ri modalan a thaghadh le iomadh teicneòlas a tha a’ gabhail clisgeadh.
4. Tha eacarsaich sgìth
Gu dearbh, is toil le mòran dhaoine ruith a-muigh oir tha iad airson diofar sheallaidhean fhaicinn, agus mar sin cuiridh cuid de bhrandan mòra gnìomh fìor shealladh san APP, gus an urrainn do luchd-cleachdaidh coimhead air na seallaidhean san APP fhad ‘s a tha iad a’ ruith, agus àrdachadh spòrs ruith . Ach chan e a-mhàin gu bheil cùrsaichean sònraichte aig mòran de mhodalan deireadh ìosal, tha eadhon na cùrsaichean trèanaidh nas perfunctory, bidh iad mean air mhean a’ toirt air daoine gun ùidh a bhith aca, ruith is ruith, agus mu dheireadh bidh iad nan raca tiormachaidh mòr ann am beul a h-uile duine.
Ùine puist: Samhain-11-2024