Is e ruith aon de na dòighean eacarsaich as mòr-chòrdte, agus tha e furasta faicinn carson. Tha e na dhòigh math air slàinte cardiovascular a leasachadh, calaraidhean a losgadh, agus mood agus soilleireachd inntinn a bhrosnachadh. Ach, le toiseach a’ gheamhraidh, bidh mòran a’ roghnachadh eacarsaich a-staigh, gu tric air muileann-treabhaidh earbsach. Ach a bheil ruith air muilnean-treabhaidh dona dhut, no a cheart cho buannachdail ri ruith a-muigh?
Chan eil am freagairt don cheist seo sìmplidh tha no chan eil. Gu dearbh, faodaidh ruith air muileann-treabhaidh a bhith math agus dona dhut, a rèir mar a thèid thu thuige. Seo cuid de rudan airson beachdachadh:
Buaidhean air joints
Is e aon de na draghan as motha nuair a bhios tu a’ ruith air treadmill a’ bhuaidh a dh’ fhaodadh a bhith agad air do joints. Ged nach eil a bhith a’ ruith air muileann-treabhaidh cho buaidh sa chumantas na bhith a’ ruith air cruadhtan no frith-rathaidean, faodaidh e fhathast cuideam a chuir air do joints mura h-eil thu faiceallach. Faodaidh gluasadan ruith ath-aithris cuideachd dochann a dhèanamh air cus cleachdaidh mura h-atharraich thu do chleachdadh no àrdachadh mean air mhean air an àireamh de mhìltean a ruitheas tu.
Gus na cunnartan sin a lughdachadh, dèan cinnteach gun dèan thu tasgadh ann am paidhir bhrògan ruith math, caith iad gu ceart, seachain ruith air leathad ro chas, agus atharraich d’ astar agus do chleachdadh. Tha e cuideachd cudromach èisteachd ri do bhodhaig agus fois a ghabhail nuair a bhios feum air, seach a bhith a’ feuchainn ri bhith ag obair tro phian no mì-chofhurtachd.
buannachdan slàinte inntinn
Tha ruith nas motha na dìreach eacarsaich corporra; tha buannachdan mòra slàinte inntinn aige cuideachd. Tha e gu tric air a mhìneachadh mar “antidepressant nàdurrach,” agus tha grunn sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faod eacarsaich cunbhalach cuideachadh le bhith a’ lughdachadh comharran iomagain, trom-inntinn agus cuideam.
Tha ruith air treadmill a cheart cho math airson do shlàinte inntinn ri bhith a’ ruith a-muigh, fhad ‘s a tha thu a’ tighinn thuige leis an inntinn cheart. Feuch ri mothachadh a dhèanamh fhad ‘s a tha thu a’ ruith, a ’cuimseachadh air d’ anail agus an-dràsta seach a bhith air do ghlacadh ann an draghan. Faodaidh tu cuideachd èisteachd ri ceòl no podcasts gus do chuir air adhart agus a bhith an sàs ann.
calraidhean air an losgadh
Is e buannachd eile de ruith gu bheil e na dhòigh èifeachdach air calaraidhean a losgadh agus cuideam a chall. Ach, faodaidh an àireamh de chalaraidhean a loisgeas tu fhad ‘s a bhios tu a’ ruith air treadmill atharrachadh gu farsaing, a rèir d’ astar, co-dhèanamh bodhaig, agus nithean eile.
Gus am feum as fheàrr fhaighinn às na ruith treadmill agad, feuch trèanadh eadar-amail, a bhios ag atharrachadh eadar ruith àrd dian agus amannan ath-bheothachaidh nas slaodaiche. Cuidichidh an dòigh-obrach seo thu gus barrachd chalaraidhean a losgadh ann an nas lugha de ùine agus do metabolism a bhrosnachadh às deidh dhut eacarsaich.
ann an co-dhùnadh
Mar sin, a bheil ruith air muileann-treabhaidh dona dhut? Is e am freagairt gu bheil e an urra. Coltach ri seòrsa sam bith de eacarsaich, faodaidh buannachdan agus eas-bhuannachdan a bhith aig ruith air treadmill dhut, a rèir mar a thèid thu air adhart. Le bhith a’ cothromachadh a’ bhuaidh air do joints, buannachdan slàinte inntinn, agus losgadh calorie, faodaidh tu ruith air treadmill a dhèanamh na phàirt èifeachdach agus tlachdmhor den chleachdadh eacarsaich agad.
Ùine puist: Jun-09-2023