’S e ruith aon de na seòrsaichean eacarsaich as mòr-chòrdte, agus tha e furasta fhaicinn carson. ’S e dòigh math a th’ ann air slàinte cardiovascular a leasachadh, calaraidhean a losgadh, agus sunnd is soilleireachd inntinn a bhrosnachadh. Ach, le toiseach a’ gheamhraidh, bidh mòran a’ roghnachadh eacarsaich a dhèanamh a-staigh, gu tric air treidhmill earbsach. Ach a bheil ruith air treidhmill dona dhut, no dìreach cho buannachdail ri ruith a-muigh?
Chan e freagairt shìmplidh tha no chan eil a th’ ann don cheist seo. Gu dearbh, faodaidh ruith air treidhmill a bhith math agus dona dhut, a rèir mar a dhèiligeas tu ris. Seo beagan rudan ri bheachdachadh:
Buaidhean air joints
Is e aon de na draghan as motha nuair a bhios tu a’ ruith air treidhmill a’ bhuaidh a dh’ fhaodadh a bhith aige air na h-altan agad. Ged a bhios ruith air treidhmill mar as trice nas lugha de bhuaidh na ruith air cruadhtan no cabhsairean, faodaidh e cuideam a chuir air na h-altan agad mura bi thu faiceallach. Faodaidh gluasadan ruith ath-aithriseach leantainn gu leòntan cus cleachdaidh mura h-atharraich thu do chleachdadh no ma mheudaicheas tu mean air mhean an àireamh mhìltean a ruitheas tu.
Gus na cunnartan seo a lughdachadh, dèan cinnteach gun tasgadh thu ann am paidhir mhath de bhrògan ruith, gun cuir thu ort iad gu ceart, gun seachain thu ruith air leòidean ro-chas, agus atharraich d’ astar agus do chleachdadh làitheil. Tha e cudromach cuideachd èisteachd ri do bhodhaig agus fois a ghabhail nuair a bhios feum air, seach a bhith a’ feuchainn ri faighinn seachad air pian no mì-chofhurtachd.
buannachdan slàinte inntinn
Tha ruith nas motha na dìreach eacarsaich chorporra; tha buannachdan mòra slàinte inntinn aige cuideachd. Gu tric thathas ga mhìneachadh mar “leigheas-inntinn nàdarrach”, agus tha grunn sgrùdaidhean a’ sealltainn gum faod eacarsaich cunbhalach cuideachadh le bhith a’ lughdachadh comharran iomagain, trom-inntinn agus cuideam.
Tha ruith air treidhmill dìreach cho math airson do shlàinte inntinn ri ruith a-muigh, fhad ‘s a bhios tu ga dhèanamh leis an inntinn cheart. Feuch ri bhith mothachail fhad ‘s a tha thu a’ ruith, a ’cuimseachadh air d’ anail agus an-dràsta seach a bhith air do ghlacadh ann an rudan a tha a ’tarraing aire. Faodaidh tu cuideachd èisteachd ri ceòl no podcastan gus do chumail air do dhibhearsain agus an sàs.
calaraidhean air an losgadh
Buannachd eile a tha an lùib ruith ’s e gur e dòigh èifeachdach a th’ ann airson calaraidhean a losgadh agus cuideam a chall. Ach, faodaidh an àireamh de chalaraidhean a loisgeas tu fhad ’s a tha thu a’ ruith air treadmill atharrachadh gu mòr, a rèir d’ astar, co-dhèanamh do chuirp, agus factaran eile.
Gus a’ chuid as fheàrr fhaighinn às na ruithean treadmill agad, feuch trèanadh eadar-amail, a bhios ag atharrachadh eadar ruith àrd-dian agus amannan ath-bheothachaidh nas slaodaiche. Faodaidh an dòigh-obrach seo do chuideachadh le bhith a’ losgadh barrachd chalaraidhean ann an nas lugha de ùine agus do metabolism a bhrosnachadh às deidh do sheisean-obrach.
mar cho-dhùnadh
Mar sin, a bheil ruith air treidhmill dona dhut? Is e am freagairt gu bheil e an urra. Coltach ri seòrsa sam bith de dh’eacarsaich, faodaidh buannachdan agus eas-bhuannachdan a bhith aig ruith air treidhmill dhut, a rèir mar a thèid thu mun cuairt air. Le bhith a’ cothromachadh a’ bhuaidh air na joints agad, buannachdan slàinte inntinn, agus losgadh chalaraidhean, faodaidh tu ruith air treidhmill a dhèanamh na phàirt èifeachdach is tlachdmhor den chleachdadh eacarsaich agad.
Ùine puist: Ògmhios-09-2023