A bheil thu sgìth de bhith a’ dèiligeadh ri geir bolg stòlda?Chan eil thu nad aonar.Chan e a-mhàin gu bheil geir bolg mì-shoilleir, faodaidh e a bhith dona airson do shlàinte.Bidh e a’ meudachadh do chunnart bho thinneas an t-siùcair, tinneas cridhe, agus duilgheadasan slàinte eile.Gu fortanach, tha grunn dhòighean ann gus cuir an-aghaidh geir bolg stòlda, agus tha aon dhiubh sin a’ cleachdadhmuileann-treabhaidh.
Tha mòran de dhaoine a tha dèidheil air fallaineachd gu làidir den bheachd gu bheil am muileann-treabhaidh na inneal èifeachdach airson geir bolg a losgadh.San artaigil seo, nì sinn sgrùdadh air an saidheans air a chùlaibh agus faigh a-mach an cuidich inneal-treabhaidh thu gus geir bolg a chall airson math.
An Saidheans air cùlaibh losgadh geir:
Mus dèan sinn dàibheadh a-steach do bhuannachdan treadmills, tha e cudromach tuigsinn mar a tha losgadh geir ag obair.Bidh an corp a 'losgadh chalaraidhean airson lùth, agus bidh calaraidhean sam bith a bharrachd air an stòradh mar gheir.Gus cuideam a chall, feumaidh tu call calorie a chruthachadh le bhith a 'losgadh barrachd chalaraidhean na tha thu a' cosg.Nuair nach eil gu leòr glùcois ann an gualaisg, bidh am bodhaig a’ cleachdadh geir a tha air a stòradh airson eacarsaich a chonnadh.
Faodaidh grunn nithean buaidh a thoirt air losgadh geir, leithid gintinneachd, dòigh-beatha agus daithead.Ach is e an rud as cudromaiche airson geir bolg a losgadh a bhith an sàs ann an gnìomhachd a bhios a’ losgadh chalaraidhean agus a’ togail ìre do chridhe, leithid eacarsaich aerobic.
Am bi Treadmills a 'losgadh geir bolg?
Is e uidheamachd fallaineachd a th’ ann an treadmills a tha dèidheil air luchd-dealasach fallaineachd.Tha e taobh a-staigh ruigsinneachd, furasta a chleachdadh, agus a’ tabhann eacarsaich còmhla le droch bhuaidh.Ach a bheil e a 'cuideachadh le bhith a' losgadh geir bolg?
Is e am freagairt ghoirid tha!Faodaidh eacarsaichean treadmill do chuideachadh le bhith a’ losgadh geir bolg ma chleachdas tu an dòigh cheart agus ma leanas tu cleachdadh eacarsaich cunbhalach.Le bhith a 'ruith, a' gluasad no a 'coiseachd air muileann-treabhaidh àrdaichidh tu ìre do chridhe, a bhios an uair sin a' losgadh chalaraidhean.
Buannachdan eacarsaich treadmill:
Tha grunn bhuannachdan aig workouts treadmill a tha gan dèanamh air leth freagarrach airson geir bolg a losgadh.
1. Meudaich Calorie Burn: Faodaidh cleasan-treabhaidh do chuideachadh le bhith a' losgadh barrachd chalaraidhean gach seisean na seòrsaichean eile de dh'uidheam fallaineachd.Le bhith a 'ruith no a' gluasad air muileann-treabhaidh bidh barrachd calraidhean a 'losgadh na bhith a' rothaireachd no a 'cleachdadh an elliptical.
2. Slàinte cardiovascular: Faodaidh eacarsaich cunbhalach air muileann-treabhaidh cuideachadh le neartachadh a 'chridhe agus na sgamhanan, agus mar sin a' leasachadh slàinte cardiovascular.Bidh iad cuideachd a 'lùghdachadh cunnart ionnsaigh cridhe, stròc agus galaran cardiovascular eile.
3. Buaidh ìseal: Bidh treadmills a 'toirt seachad eacarsaich le droch bhuaidh, a tha a' cur nas lugha de chuideam air do joints na seòrsaichean eacarsaich eile, leithid ruith air uachdar cruaidh.
4. Sùbailteachd: Tha am muileann-treabhaidh a' tabhann caochladh stoidhlichean eacarsaich, a' toirt cothrom dhut leathad, astar agus dian an eacarsaich atharrachadh gus dùbhlan a thoirt dhut fhèin mean air mhean.
Molaidhean airson a bhith a 'losgadh geir bolg air a' mhuileann-treabhaidh:
Gus na buannachdan as motha fhaighinn bho thrèanadh treadmill agus losgadh geir bolg gu h-èifeachdach, lean na molaidhean seo:
1. Blàthachadh: Mus tòisich thu air obair-treabhaidh, blàthaich na fèithean agad le bhith a' coiseachd air a' mhuilinn-treabhaidh airson co-dhiù còig mionaidean.
2. Trèanadh Eadar-amail Àrd-dian (HIIT): Cuir a-steach trèanadh HIIT a-steach don chleachdadh muileann-treabhaidh agad gus barrachd chalaraidhean a losgadh agus do metabolism àrdachadh.
3. Obraichean Measgaichte: Atharraich an obair-obrach agad le bhith ag atharrachadh an astar, an leathad agus an astar a bhios tu a’ ruith.Cuidichidh seo do bhodhaig gus stagnation a sheachnadh agus calraidhean a losgadh nas èifeachdaiche.
4. Beathachadh: Cuir còmhla eacarsaichean treadmill le daithead fallain, cothromach anns a bheil pailteas pròtain, snàithleach, agus geir fallain gus connadh a thoirt don obair-obrach agad agus taic a thoirt do fhàs fèithean.
Beachdan deireannach:
Gu crìch, tha am muileann-treabhaidh na inneal èifeachdach airson geir bolg a losgadh agus do shlàinte iomlan a leasachadh.Tha e a’ toirt seachad eacarsaich ioma-ghnìomhach, le droch bhuaidh a leigeas leat dian agus astar an eacarsaich agad atharrachadh a rèir do ìre fallaineachd.Nuair a bhios tu a’ cothlamadh workouts treadmill cunbhalach le dòigh-beatha fhallain agus daithead beathachail, chì thu toraidhean iongantach ann a bhith a’ call cuideam, a’ losgadh geir bolg, agus a’ leasachadh do shlàinte is do shunnd san fharsaingeachd.
Ùine puist: Jun-14-2023