Tha gnìomhachd chorporra deatamach airson a bhith fallain, agus is e ruith aon de na dòighean eacarsaich as fhasa.Ach, chan eil a h-uile ràithe no àite freagarrach airson ruith a-muigh, agus sin far a bheil muileann-treabhaidh a' tighinn a-steach. 'S e inneal a th' ann am muileann-treabhaidh a tha coltach ri bhith a' ruith air uachdar còmhnard fhad 's a tha thu a' fuireach a-staigh.Anns a’ bhlog seo, nì sinn sgrùdadh air na buannachdan bho bhith a’ cleachdadh treadmill airson eacarsaich agus bheir sinn seachad molaidhean air mar a chleachdas tu e gu h-èifeachdach.
Buannachdan cleachdadh aMuileann-treabhaidh
1. Goireas:An treadmilltha e na dhòigh goireasach air eacarsaich oir faodar a chuir aig an taigh no san gym.Cha leig thu leas a bhith draghail mun t-sìde no cùisean sàbhailteachd a thig an cois ruith a-muigh.
2. Variety: Le amuileann-treabhaidh math, faodaidh tu grunn dhòighean-obrach a dhèanamh le bhith ag atharrachadh nan roghainnean incline agus astair.
3. Smachd: Leigidh muilnean-treabhaidh dhut smachd a chumail air cho dian agus cho fad 'sa tha thu a' dèanamh eacarsaich.Faodaidh tu an astar agus na roghainnean leathad atharrachadh a rèir do ìre fallaineachd agus amasan pearsanta.
4. Buaidh Ìosal:Muileann-treabhaidhthoir seachad eacarsaich le droch bhuaidh a lughdaicheas cunnart leòn.Bidh thu a 'ruith air uachdar còmhnard gun chnoc no talamh creagach.
Molaidhean treadmill
1. Blàthachadh: Dèan suas le bhith a' coiseachd airson beagan mhionaidean mus tòisich thu air an eacarsaich.Cuidichidh seo gus casg a chuir air dochann agus dèan cinnteach gu bheil thu deiseil airson na h-àiteachan-obrach nas dian a leanas.
2. Cleachd suidheachadh ceart: Tha suidheachadh ceart a' ciallachadh a bhith a' seasamh suas dìreach, a' coimhead air adhart, agus a' cumail na h-uilllean agad air do thaobh fhad 's a tha thu a' creachadh air ais 's air adhart.
3. Tòisich slaodach: Ma tha thu ùr airson ruith, tòisich le astar nas ìsle agus suidheachadh incline agus àrdaich mean air mhean mar a tha thu a 'faireachdainn nas cofhurtail.
4. Measgaich e: Gus sgìth a sheachnadh, atharraich na h-eacarsaichean agad.Faodaidh tu diofar shuidheachaidhean astair no leathad fheuchainn, no trèanadh eadar-amail a thoirt a-steach don chleachdadh agad.
5. Cum sùil air an adhartas agad: Cum sùil air an adhartas agad le bhith a’ clàradh d’ astar, fad agus calaraidhean a chaidh a losgadh.Bheir seo dealbh soilleir dhut air mar a leasaicheas an ìre fallaineachd agad thar ùine.
Uile gu lèir, a 'cleachdadh acrann-treabhaidhtha e na dhòigh math air fuireach fallain.Bidh treadmills a’ toirt seachad workouts goireasach, measgaichte, fo smachd agus le droch bhuaidh.Le bhith a’ leantainn nam molaidhean a tha sinn air a mhìneachadh an seo, faodaidh tu an treadmill a chleachdadh gu h-èifeachdach agus na h-amasan fallaineachd agad a ruighinn.Cuimhnich blàthachadh, cleachd am foirm cheart, tòisich gu slaodach, measgachadh e, agus cùm sùil air an adhartas agad.Le beagan oidhirp, gheibh thu nas fhallaine agus nas fhallaine!
Ùine puist: Cèitean-18-2023