Bidh ruith a’ losgadh geir, ach chan eil e gu riatanach freagarrach dha na h-uile, gu h-àraidh daoine le bunait cuideam mòr, a thòisicheas gu h-obann a’ ruith, ach meudaichidh e an eallach air na buill ìosal, buailteach do chaitheamh co-phàirteach na glùine agus ana-cainnt eile.
A bheil eacarsaichean sam bith ann aig a bheil dian ìosal, a loisgeas geir gu luath, nach fheum mòran oidhirp, agus a ghabhas dèanamh sa bhad? Tha. Tòrr dhiubh.
1. Ioga
Tha coltas yoga mar eacarsaich sùbailteachd a-mhàin, ach le gluasadan cuibhrichte, faodaidh tu a’ mhòr-chuid de fhèithean a’ chuirp a shìneadh, ’s e deagh dhòigh a th’ ann air sìneadh, fois a ghabhail, an taca ri ruith, tha an eacarsaich nas mionaidiche.
A bharrachd air an sin, faodaidh an fheadhainn a tha air yoga a chleachdadh a bhith a’ faireachdainn a’ chuirp a’ teasachadh agus a’ fallas, ach chan eil an anail luath, a tha a’ nochdadh gu bheil a’ bhodhaig a’ metaboliseadh lùth mean air mhean, agus tha e nas càirdeile do dhaoine le cuideam mòr, galairean cridhe is sgamhain, agus eas-òrdughan metabolach.
2. Taijiquan
Tha eacarsaichean slàinte leithid Taijiquan agus ochd earrannan de bhrocàd nan ionmhasan traidiseanta ann an Sìona. Bidh Taijiquan Orthodox a’ toirt aire do anail agus fortan, a’ cothlamadh aon bhuille agus aon stoidhle le anail, a’ faireachdainn a’ ghasa a’ sruthadh sa bhodhaig, am bog leis an teann, an teann leis a’ bhog.
Ma tha thu airson gluasad, feumaidh tu cumhachd mhòr, agus smachd a chumail air tarraing air ais gach fèithe. Chan eil Tai Chi ionnsaigheach, ach feumaidh e ìre àrd de smachd, agus tha a’ bhodhaig gu lèir air a h-aonachadh.
Rè an eacarsaich, chan e a-mhàin gu bheil gnìomhachd a’ chridhe agus nan sgamhanan air a deagh cho-òrdanachadh, ach cuideachd tha neart a’ chuirp air a neartachadh, agus tha an geir sgaoilte air a ghrinneachadh gu bhith na fhèithean, agus tha sin gu nàdarrach a’ toirt buaidh air losgadh geir.
3. Pìleagan seasamh
Ma tha an dà rud gu h-àrd ro dhoirbh, ’s e deagh roghainn a th’ ann an seasamh le pile cuideachd, eadhon aig an toiseach chan fheum thu ach seasamh dìreach agus am pile a chumail, mairidh e 10 mionaidean ma tha thu air a bhith beagan fallasach.
Bidh cruach an stèisein ag amas sa mhòr-chuid air smachd a chumail air a’ bhodhaig, nuair nach eil ar mothachadh dùmhail, tha meadhan grabhataidh a’ chuirp neo-sheasmhach, tha e furasta cruach an stèisein a chrathadh clì is deas, dìreach an aghaidh beagan mhionaidean, bidh sinn a’ tòiseachadh a’ cleachdadh teas.
Airson beagan làithean, faodaidh tu faireachdainn nas làidire de smachd a bhith agad air a’ bhodhaig, agus anns a’ chòrr den ùine, tha e nas fhasa fòcas a chumail, agus tha do chogais socair, rud a tha cuideachd cuideachail airson obair làitheil.
4. Meòraich
Bidh meòrachadh sa mhòr-chuid a’ fuireach san inntinn gus fois a ghabhail, agus chan eil mòran cleachdadh corporra ann, ach tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gum faod meòrachadh mothachail aire agus dùmhlachd a leasachadh, agus gu bheil buaidh mhath aige air slàinte na h-eanchainn.
Tha barrachd is barrachd dhuilgheadasan saidhgeòlach ann an daoine an latha an-diugh, agus a h-uile latha tha measgachadh de dh’fhiosrachadh a’ dòrtadh a-steach don eanchainn, a’ dùsgadh ar diofar fhaireachdainnean, a’ cruthachadh measgachadh de fho-mhothachadh no steiréitipean, agus a’ cur bacadh air ar breithneachadh.
Nuair a chailleas sinn a’ chomas smaoineachadh air ar son fhèin agus tasgaidhean fad-ùine a dhèanamh annainn fhèin, tha e duilich cumail ri rud sam bith a nì sinn. Mar sin, nuair a tha an inntinn troimh-chèile, troimh-chèile, agus trom-inntinneach, faodaidh meòrachadh cunbhalach saor-làithean a thoirt don eanchainn.
Àm puist: 16 Faoilleach 2025