Tha muilnean-ruith air fàs riatanach airson a’ mhòr-chuid de gyms agus tha iad a’ sìor fhàs mòr-chòrdte airson àite-obrach aig an taigh. Leigidh e le luchd-cleachdaidh eacarsaichean cardiovascular a dhèanamh gun a bhith a’ fàgail comhfhurtachd an dachaigh no a’ fulang suidheachaidhean sìde caochlaideach. Ach thaan treidhmillA bheil e dha-rìribh cho math dhutsa ’s a tha e coltach? Feuchaidh sinn ri sgrùdadh a dhèanamh air gach taobh den uidheam eacarsaich seo gus na buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan a dh’ fhaodadh a bhith ann a thuigsinn.
1. Goireasachd agus sàbhailteachd:
Is e aon de na buannachdan as motha a tha an lùib a bhith a’ cleachdadh treidhmill an goireasachd a tha e a’ toirt seachad. Ge bith a bheil clàr-ama trang agad, a’ fuireach ann an sgìre bailteil làn sluaigh, no dìreach a’ còrdadh riut a bhith ag eacarsaich a-staigh, leigidh treidhmill leat eacarsaich a dhèanamh aig do astar fhèin agus cuin. A bharrachd air an sin, bidh treidhmillean a’ toirt seachad àrainneachd fo smachd a lughdaicheas cunnart thubaistean no leòntan a dh’ fhaodadh tachairt fhad ‘s a tha thu a’ ruith no a’ coiseachd a-muigh.
2. A’ leasachadh slàinte cardiovascular:
Faodaidh eacarsaich cunbhalach air treidhmill fallaineachd cardiovascular a leasachadh gu mòr le bhith a’ neartachadh do chridhe agus do sgamhanan. Faodaidh eacarsaich aerobic, leithid coiseachd luath no ruith, do reat cridhe a mheudachadh agus cuairteachadh fala agus solar ocsaidean a mheudachadh air feadh do chuirp. Thar ùine, cuidichidh seo le bhith a’ lughdachadh bruthadh-fala, a’ neartachadh fèithean a’ chridhe agus a’ lughdachadh cunnart tinneas cridhe.
3. Riaghladh cuideam agus losgadh chalaraidhean:
Faodaidh treidhmill a bhith na inneal luachmhor dha neach sam bith a tha airson cuideam a chall no cuideam fallain a chumail suas. Leis gur e eacarsaich àrd-dian a th’ ann, bidh ruith air treidhmill a’ losgadh tòrr chalaraidhean. Tha an ìre a thèid a losgadh an urra ri nithean leithid astar, fad agus claonadh an eacarsaich agad. Faodaidh eacarsaich ruith cunbhalach còmhla ri daithead cothromach cuideachadh le call cuideim agus riaghladh cuideim.
4. Gluasad nan Càirdeas Aonaichte:
Bidh seiseanan-obrach treadmill a’ toirt àrainneachd nas socraiche airson ar joints na bhith a’ ruith a-muigh no a’ gluasad air uachdar cruaidh. Bidh am bòrd ruith bog a’ lughdachadh buaidh air na glùinean, na h-adhbrannan agus na cnapan, a’ lughdachadh cunnart pian joints, brisidhean cuideam no leòntan cus cleachdaidh. Tha seo a’ dèanamh treadmills nan deagh roghainn dha neach sam bith le duilgheadasan joints no a tha a’ faighinn seachad air leòn.
5. Gnàthachadh agus sùil a chumail air adhartas:
Tha treadmills an latha an-diugh uidheamaichte le diofar fheartan gus an eòlas eacarsaich agad a leasachadh. Bidh mòran mhodalan a’ tabhann ìrean claonaidh atharrachail agus planaichean eacarsaich ro-shuidhichte, a’ toirt cothrom dhut na seiseanan agad a ghnàthachadh a rèir an ìre fallaineachd agus na h-amasan agad. A bharrachd air an sin, tha a’ mhòr-chuid de treadmills a’ tabhann tracadh dàta, a’ leigeil leat sùil a chumail air prìomh mheatairean leithid astar, astar, calaraidhean a chaidh a losgadh, agus ìre cridhe. Faodaidh an fhiosrachadh seo do chuideachadh le bhith a’ sgrùdadh do dh’ adhartas agus a’ dèanamh atharrachaidhean riatanach air do chleachdadh làitheil.
mar cho-dhùnadh:
Nuair a thèid a chleachdadh gu ceart agus ann am measarra, faodaidh treidhmill a bhith na chur-ris math air do thuras fallaineachd. Tha a ghoireasachd, a shàbhailteachd, a bhuannachdan cardiovascular, a chomas riaghladh cuideim, a cho càirdeil do cho-phàirtean agus na roghainnean gnàthachaidh ga dhèanamh na inneal eacarsaich ioma-chruthach dha daoine de gach ìre fallaineachd. Ach, tha e an-còmhnaidh cudromach èisteachd ri do bhodhaig, do astar fhèin a chumail, agus stiùireadh proifeasanta iarraidh, gu h-àraidh ma tha suidheachadh meidigeach agad a bh’ ann roimhe no ma tha thu ùr do eacarsaich.
Aig a’ cheann thall, ’s e tasgadh luachmhor a th’ ann an treidhmill a chumas tu gnìomhach agus dealasach a thaobh do amasan fallaineachd ge bith dè na factaran taobh a-muigh. Mar sin, leum air an treidhmill agus coimhead air do shlàinte agus do shlàinte a’ soirbheachadh.
Àm puist: 29 Ògmhios 2023