Le luathachadh astar beatha, bidh daoine a’ toirt barrachd is barrachd aire do shlàinte, agus tha ruith mar eacarsaich aerobic sìmplidh is èifeachdach, air a ghràdhachadh le a h-uile duine. Agus tha treadmills air fàs gu bhith na uidheamachd riatanach ann an dachaighean agus gyms. Mar sin, ciamar a thaghas tu an treadmill ceart dhut, ciamar a chleachdas tu an treadmill gu ceart, agus ciamar a nì thu plana trèanaidh treadmill? Bheir an artaigil seo na freagairtean dhut.
1 Tagh do threalamh-ruith fhèin Tha measgachadh farsaing de bhrandan is sheòrsaichean trealamh-ruith air a’ mhargaidh, agus tha a’ phrìs eadar-dhealaichte cuideachd. Nuair a thaghas tu trealamh-ruith, tagh an toiseach a rèir do fheumalachdan agus do bhuidseit. Mar eisimpleir, mar as trice bidh an trealamh-ruith dachaigh saor ann am prìs, sìmplidh ann an gnìomh, freagarrach airson eacarsaich làitheil; Tha an trealamh-ruith malairteach nas daoire, làn-ghnìomhach agus freagarrach airson trèanadh proifeasanta. A bharrachd air an sin, tha e riatanach cuideachd beachdachadh air meud an trealamh-ruith, astar, paramadairean leathad, msaa., gus dèanamh cinnteach gu bheil e a rèir do chleachdaidhean ruith.
2 Mar a chleachdas tu an treidhmill Mus cleachd thu an treidhmill, leugh an stiùireadh gus tuigse fhaighinn air gnìomhan agus cleachdadh an treidhmill. Nuair a bhios tu ga chleachdadh, cuir ort aodach spòrs is brògan iomchaidh, atharraich bucall sàbhailteachd an treidhmill, agus dèan cinnteach gu bheil do bhodhaig seasmhach. Nuair a thòisicheas tu a’ ruith, faodaidh tu tòiseachadh aig astar slaodach is goirid agus mean air mhean an astar agus an ùine a mheudachadh. Rè ruith, thoir aire do bhith a’ cumail suas suidheachadh ceart agus seachain a bhith a’ coimhead sìos air an fhòn agad no a’ bruidhinn ri daoine eile gus tubaistean a sheachnadh.
Tha buannachdan agus eas-bhuannachdan aig ruith a-staigh agus ruith a-muigh.treidhmill Tha buannachdan ann leithid gnàth-shìde chofhurtail, sàbhailteachd àrd, eacarsaich aig àm sam bith, msaa. Faodaidh ruith a-muigh tlachd fhaighinn à èadhar ùr, grian agus sealladh-tìre nàdarra, a tha nas freagarraiche do shlàinte inntinn. Faodaidh tu an dòigh ruith cheart a thaghadh a rèir do shuidheachadh agus do roghainnean fhèin.
4 Mar a chumas tu an treidhmill Gus dèanamh cinnteach à fad-beatha agus coileanadh an treidhmill, feuch an dèan thu cumail suas cunbhalach. Tha e gu sònraichte a’ toirt a-steach glanadh a’ chrios ruith agus an fhiùsail, a’ sgrùdadh teannachd nan sgriubhaichean, a’ lubricadh phàirtean an treidhmill, msaa. A bharrachd air an sin, thoir aire don àrainneachd stòraidh aig an treidhmill, seachain solas dìreach na grèine agus taiseachd.
5 Prògram Trèanaidh Treadmill Faodar prògraman trèanaidh treadmill a leasachadh a rèir amasan pearsanta agus ùine. Mar eisimpleir, faodaidh caraid a tha airson cuideam a chall ùine fhada de thrèanadh ruith meadhanach gu ìosal dian a dhèanamh; Faodaidh an fheadhainn a tha airson an astar ruith a leasachadh spreadhaidhean goirid de thrèanadh àrd-dian a dhèanamh. A bharrachd air an sin, faodaidh tu cuideachd eacarsaichean eile a chur còmhla, leithid trèanadh neart, yoga, msaa., gus prògram fallaineachd coileanta a chruthachadh.
6 Rabhaidhean airson Cleachdadh Sàbhailte Muileann-treabhaidh le Clann Nuair a bhios clann gan cleachdadh, feumaidh inbheach sùil a chumail orra. Dèan cinnteach gu bheil aodach is brògan eacarsaich iomchaidh air clann, agus atharraich bucall sàbhailteachd antreidhmill gus tubaistean a sheachnadh. A bharrachd air sin, bu chòir astar agus leathad treidhmill na cloinne a bhith iomchaidh gus milleadh corporra a sheachnadh.
7 Stiùireadh Ceannach Muilinn-ruith Nuair a bhios tu a’ ceannach muilinn-ruith, dèan cinnteach an toiseach dè na feumalachdan agus a’ bhuidseit agad. An uairsin, faodaidh tu ionnsachadh mu dhiofar bhrandan agus mhodalan de mhuilinn-ruith tro cheistean air-loidhne agus eòlasan stòr corporra. Aig àm a’ cheannaich, faodaidh tu suaicheantasan ainmeil a thaghadh gus dèanamh cinnteach à càileachd agus seirbheis às dèidh reic a’ mhuilinn-ruith. Aig an aon àm, faodaidh tu aire a thoirt cuideachd don phoileasaidh às dèidh reic agus don ùine barantais den mhuilinn-ruith.
Àm puist: 31 Dàmhair 2024