Tha e oifigeil: ’S e aon de na rudan as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh airson do shlàinte a bhith ag eacarsaich air treidhmill. Faodaidh eacarsaichean cunbhalach air treidhmill a bhith nam pàirt den chleachdadh fallaineachd agad grunn thaobhan de do shlàinte corporra a leasachadh agus eadhon do shlàinte inntinn a bhrosnachadh, a rèir sgrùdadh o chionn ghoirid.
Bha an sgrùdadh, le luchd-rannsachaidh aig Oilthigh Nottingham, a’ toirt a-steach sùil a chumail air ìrean slàinte is fallaineachd buidheann de dh’inbhich neo-ghnìomhach thar grunn mhìosan. Chaidh com-pàirtichean a shònrachadh air thuaiream gu buidheann eacarsaich air treidhmill no buidheann smachd nach do rinn eacarsaich foirmeil sam bith.
Às dèidh dìreach beagan sheachdainean, sheall na seataichean treidhmill leasachaidhean mòra ann an iomadh raon de shlàinte. Tha seo a’ gabhail a-steach a bhith a’ meudachadh fallaineachd cardiovascular, a’ lughdachadh ìrean cholesterol agus a’ leasachadh cugallachd insulin. Thuirt com-pàirtichean sa bhuidheann treidhmill cuideachd gun robh iad a’ faireachdainn nas lugha de chuideam agus nas géire gu inntinn na a’ bhuidheann smachd.
Mar sin dè a tha a’ dèanamh eacarsaichean treadmill cho èifeachdach? An toiseach, tha iad a’ toirt seachad dòigh le buaidh bheag airson do bhuille-cridhe a thogail agus fallas a bhriseadh. Tha seo gu sònraichte buannachdail dha daoine aig a bheil duilgheadasan co-phàirteach no cuingealachaidhean corporra eile a tha a’ dèanamh eacarsaich àrd-dian duilich.
A bharrachd air sin, faodaidh eacarsaichean treadmill a bhith freagarrach do cha mhòr ìre fallaineachd sam bith. Ge bith a bheil thu nad lùth-chleasaiche eòlach no nad neach-tòiseachaidh, faodaidh tu astar agus claonadh an inneil atharrachadh gus eacarsaich dùbhlanach ach a ghabhas coileanadh a chruthachadh.
Gu dearbh, tha e cudromach cuimhneachadh nach eil ann a bhith a’ toirt a-steach eacarsaich cunbhalach don chleachdadh agad ach aon phìos mhòr den tòimhseachan a thaobh fuireach fallain. Tha daithead cothromach ithe, fuireach hydrated agus fois gu leòr fhaighinn cuideachd nam pàirtean cudromach de dhòigh-beatha fhallain.
Ach ma tha thu airson do shlàinte chorporra agus do shlàinte iomlan a leasachadh, 's e deagh àite tòiseachaidh a th' ann eacarsaich cunbhalach air treidhmill a thoirt a-steach don chleachdadh agad. Chan e a-mhàin gun leasaich thu do shlàinte cardiovascular, ach gheibh thu cuideachd buannachdan slàinte inntinn eacarsaich cunbhalach.
Mar sin carson nach feuch thu e? Le dìreach beagan sheachdainean de dh’eacarsaich cunbhalach, faodaidh tu a bhith a’ faireachdainn nas làidire, nas fhallaine, agus nas lùthmhor na bha thu a-riamh.
Àm puist: 20 Giblean 2023