Tha e oifigeil: Is e a bhith ag obair a-mach air treadmill aon de na rudan as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh airson do shlàinte.Le bhith a’ toirt a-steach workouts treadmill cunbhalach a-steach don chleachdadh fallaineachd agad cuidichidh sin le bhith ag adhartachadh grunn thaobhan de do shlàinte corporra agus eadhon àrdachadh do shlàinte inntinn, a rèir sgrùdadh o chionn ghoirid.
Bha an sgrùdadh, le luchd-rannsachaidh aig Oilthigh Nottingham, a’ toirt a-steach sùil a chumail air ìrean slàinte is fallaineachd buidheann de dh’inbhich neo-fhastaichte thar grunn mhìosan.Chaidh com-pàirtichean a shònrachadh air thuaiream gu buidheann eacarsaich treadmill no buidheann smachd nach do rinn eacarsaich foirmeil sam bith.
Às deidh dìreach beagan sheachdainean, sheall na seataichean treadmill leasachaidhean mòra ann an grunn raointean slàinte.Tha seo a’ toirt a-steach àrdachadh fallaineachd cardiovascular, lughdachadh ìrean cholesterol agus leasachadh cugallachd insulin.Thuirt com-pàirtichean anns a 'bhuidheann treadmill cuideachd gun robh iad a' faireachdainn nas lugha de chuideam agus inntinn nas gèire na am buidheann smachd.
Mar sin dè a tha a’ dèanamh workouts treadmill cho èifeachdach?An toiseach, tha iad a’ toirt seachad dòigh le droch bhuaidh air do chridhe àrdachadh agus fallas a bhriseadh.Tha seo gu sònraichte buannachdail dha daoine aig a bheil duilgheadasan co-phàirteach no cuingealachaidhean corporra eile a tha ga dhèanamh duilich eacarsaich àrd-dian.
A bharrachd air an sin, faodaidh workouts treadmill gabhail ri ìre fallaineachd sam bith.Ge bith an e lùth-chleasaiche eòlach no neach-tòiseachaidh a th’ annad, faodaidh tu astar agus leathad an inneil atharrachadh gus eacarsaich dùbhlanach ach a ghabhas coileanadh a chruthachadh.
Gu dearbh, tha e cudromach cuimhneachadh gur e dìreach aon phìos mòr den tòimhseachan a th’ ann a bhith a’ fuireach fallain a bhith a’ toirt a-steach eacarsaich cunbhalach a-steach don chleachdadh agad.Tha ithe daithead cothromach, fuireach hydradach agus fois gu leòr cuideachd nam prìomh phàirtean de dhòigh-beatha fhallain.
Ach ma tha thu airson do fhoghlam corporra agus fallaineachd iomlan a leasachadh, tha e na dheagh àite tòiseachaidh a bhith a’ toirt a-steach eacarsaich treadmill cunbhalach a-steach don chleachdadh agad.Chan e a-mhàin gun leasaich thu d’ fallaineachd cardiovascular, ach gheibh thu cuideachd buannachdan slàinte inntinn bho eacarsaich cunbhalach.
Mar sin carson nach feuch thu ris?Le dìreach beagan sheachdainean de dh 'eacarsaich cunbhalach, faodaidh tu a bhith a' faireachdainn nas làidire, nas fhallaine, agus nas lùthmhor na bha e a-riamh.
Ùine puist: Giblean-20-2023