Muileann-treabhaidhFaodaidh eacarsaichean a bhith nan deagh dhòigh air fòcas a chur air na fèithean bhoilg agad agus na fèithean cridhe agad a bhrosnachadh. Seo beagan eacarsaichean as urrainn dhut a thoirt a-steach don chleachdadh treadmill agad gus fòcas a chur air na fèithean bhoilg agad:
1. Coiseachd air Leac Àrd: Meudaich an leac air do mhuilinn-treabhaidh gu ìre dùbhlanach agus coisich aig astar luath.
Cleachd na fèithean bunaiteach agad gus cothromachadh agus seasmhachd a chumail suas tron eacarsaich.
2. Gluasadan Taobh: Seas gu taobh air antreidhmillle do chasan cho fada ri leud do ghuailnean bho chèile.
Suidhich an astar gu astar slaodach agus gluais do chasan gu taobhach, a’ dol tarsainn aon chois thairis air an taobh eile.
Bidh an eacarsaich seo ag amas air na fèithean oblique agad agus a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh seasmhachd taobhach.
3. Sreapadairean Beinne: Tòisich le bhith a’ cur do làmhan air consol an treadmill agus gabh suidheachadh planc.
Thoir aon ghlùin aig aon àm a dh’ionnsaigh do bhroilleach, ag atharrachadh eadar do chasan.
Bidh an eacarsaich seo a’ toirt buaidh air do chroile gu lèir, a’ gabhail a-steach do abs.
4. Greimean Planc: Ceum far an treadmill agus gabh suidheachadh planc air an làr.
Cùm an suidheachadh airson 30 diogan gu 1 mionaid, a’ cur do bhroinn an sàs agus a’ cumail loidhne dhìreach bho do cheann gu do shàilean. Gabh fois agus ath-aithris airson grunn sheataichean.
Cuimhnich gum feum thu blàthachadh a dhèanamh mus tòisich thu air eacarsaich sam bith air treadmill agus mean air mhean àrdachadh a dhèanamh air dian agus fad nan eacarsaichean agad.
Tha e cudromach cuideachd cumadh ceart a chumail suas agus èisteachd ri do bhodhaig gus casg a chuir air leòn.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Seòladh: 65 Kaifa Avenue, Baihuashan Industrial Zone, Wuyi County, Jinhua City, Zhejiang, Sìona
Àm puist: 11 Dùbhlachd 2023