Muileann-treabhaidhfaodaidh workouts a bhith na dhòigh math air do ABS a chuimseachadh agus na fèithean bunaiteach agad a thoirt a-steach. Seo beagan eacarsaichean as urrainn dhut a thoirt a-steach don chleachdadh treadmill agad gus fòcas a chuir air do ABS:
1. Coiseachd Àrd Incline: Meudaich an leathad air do mhuileann-treabhaidh gu ìre dùbhlanach agus coisich aig astar luath.
Cuir na fèithean bunaiteach agad an sàs gus cothromachadh agus seasmhachd a chumail suas tron obair-obrach.
2. Side Shuffles: Seas gu taobh air ancrann-treabhaidhle do chasan leud gualainn bho chèile.
Suidhich an astar gu astar slaodach agus gluais do chasan gu taobh, a 'dol thairis air aon chois thairis air an taobh eile.
Bidh an eacarsaich seo ag amas air na h-obliques agad agus a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh seasmhachd taobhach.
3. Sreapadairean beinne: Tòisich le bhith a 'cur do làmhan air a' chonsail treadmill agus gabh suidheachadh plank.
Thoir aon ghlùin aig aon àm a dh'ionnsaigh do bhroilleach, a 'gluasad eadar casan.
Bidh an eacarsaich seo a 'toirt a-steach do chridhe gu lèir, a' gabhail a-steach do ABS.
4. Plank Holds: Gabh far a 'mhuilinn-treabhaidh agus gabh suidheachadh plank air an làr.
Cùm an suidheachadh airson 30 diogan gu 1 mhionaid, a 'toirt a-steach do ABS agus a' cumail loidhne dhìreach bho do cheann gu do shàilean. Gabh fois agus ath-aithris airson grunn sheata.
Cuimhnich gum bi thu a’ blàthachadh mus tòisich thu air obair-treabhaidh sam bith agus mean air mhean àrdaich dian agus fad na h-eacarsaichean agad.
Tha e cuideachd cudromach an cruth ceart a chumail suas agus èisteachd ri do bhodhaig gus dochann a sheachnadh.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Seòladh: 65 Kaifa Avenue, Baihuashan Industrial Zone, Wuyi County, Jinhua City, Zhejiang, Sìona
Ùine puist: Dùbhlachd-11-2023