Ann an saoghal aig astar luath an latha an-diugh, far a bheil clàran trang agus dòighean-beatha sàmhach a’ faighinn làmh an uachdair, tha call cuideim air a bhith na adhbhar dragh mòr dha mòran. Ged a tha iomadh seòrsa eacarsaich ann airson taghadh, tha fear a bhios gu tric a’ togail feòrachas a’ coiseachd air muileann-treabhaidh. Tha coiseachd na eacarsaich le droch bhuaidh a tha freagarrach do dhaoine de gach ìre fallaineachd agus roghainn tarraingeach dhaibhsan a tha airson cuideam a chall. Anns a’ bhlog seo, nì sinn sgrùdadh air èifeachdas, buannachdan coiseachd air muileann-treabhaidh airson call cuideim, agus mar as urrainn dhut do ghnàthas-obrach treadmill a mheudachadh gus na toraidhean a tha thu ag iarraidh a choileanadh.
Buannachdan coiseachd air treadmill:
Tha na buannachdan iomadach a tha air an tabhann le bhith a’ coiseachd air treadmill a’ dol nas fhaide na call cuideim. An toiseach, is e eacarsaich goireasach is ruigsinneach a th’ ann a ghabhas dèanamh a-staigh, ge bith dè an t-sìde. San dàrna h-àite, is e eacarsaich le droch bhuaidh a th’ ann le glè bheag de chuideam air na joints, ga dhèanamh freagarrach dha daoine le duilgheadasan co-phàirteach. A bharrachd air an sin, faodaidh coiseachd air muileann-treabhaidh piseach a thoirt air seasmhachd cardiovascular, feabhas a thoirt air faireachdainn, cuideachadh le bhith a’ riaghladh cuideam, agus adhartachadh slàinte is sunnd san fharsaingeachd.
Comas cuideam a chall:
Leis an easbhaidh calorie, faodaidh coiseachd air muileann-treabhaidh do chuideachadh cuideam a chall. Bidh easbhaidh calorie a 'tachairt nuair a loisgeas tu barrachd chalaraidhean na tha thu a' cosg, a 'toirt air do bhodhaig geir a tha air a stòradh a chleachdadh airson lùth. Tha an àireamh de chalaraidhean a thèid a losgadh nuair a bhios tu a' dèanamh obair-treabhaidh an urra ri diofar nithean leithid luaths, fad agus dian. Ged a tha àite cudromach aig dian ann an losgadh calorie, feumar cothromachadh a lorg a bhios ag obair airson an ìre fallaineachd agad agus a chuireas casg air dochann. Tha e deatamach gun tèid do chuid obrach a chall gu cunbhalach agus mean air mhean gus call cuideim seasmhach is seasmhach a choileanadh.
A’ dèanamh an fheum as fheàrr den ghnàthas-obrach treadmill agad:
Gus an call cuideim agad a mheudachadh fhad ‘s a tha thu a’ coiseachd air muileann-treabhaidh, tha e cudromach grunn phrìomh ro-innleachdan a thoirt a-steach don chleachdadh agad. An toiseach, tòisich le blàthachadh gus na fèithean agus na joints agad ullachadh airson gluasad. An uairsin, àrdaich mean air mhean an astar no an claonadh gus dùbhlan a thoirt don bhodhaig agad agus barrachd chalaraidhean a losgadh. Beachdaich air a bhith a 'toirt a-steach trèanadh eadar-amail, a bhios a' gluasad eadar amannan àrd dian agus ath-bheothachadh, gus metabolism agus comas losgadh geir a bhrosnachadh. Cuideachd, cuir a-steach atharrachaidhean a-steach don chleachdadh agad, leithid coiseachd suas an cnoc, coiseachd air ais, no a bhith a’ toirt a-steach coiseachd luath no amannan ruith. Cuimhnich gum fuaraich thu agus sìneadh aig deireadh an eacarsaich agad gus cuideachadh le faighinn seachad air.
Nuair a thèid a chur còmhla ri daithead cothromach agus easbhaidh calorie, faodaidh coiseachd air treadmill gu cinnteach cuideachadh le call cuideim. Tha e a’ tabhann grunn bhuannachdan, a’ toirt a-steach goireasachd, droch bhuaidh agus slàinte cardiovascular leasaichte. Le bhith a’ toirt a-steach diofar ro-innleachdan a-steach don chleachdadh eacarsaich treadmill agad, leithid àrdachadh dian, trèanadh eadar-amail, agus measgachadh do phrògram, faodaidh tu do chomas call cuideim a mheudachadh. A bharrachd air an sin, tha coiseachd air treadmill na dhòigh eacarsaich seasmhach a dh’ fhaodar a thoirt a-steach don chleachdadh làitheil agad gu furasta. Mar sin, cuir suas do bhrògan, buail am muileann-treabhaidh, agus tòisich air do thuras call cuideim, aon cheum aig aon àm!
Ùine a’ phuist: Jun-21-2023