Ann an saoghal aig astar luath an latha an-diugh, far a bheil clàran trang agus dòighean-beatha sàmhach a’ faighinn làmh an uachdair, tha call cuideim air a bhith na adhbhar dragh mòr dha mòran.Ged a tha iomadh seòrsa eacarsaich ann airson taghadh, tha fear a bhios gu tric a’ togail feòrachas a’ coiseachd air muileann-treabhaidh.Tha coiseachd na eacarsaich le droch bhuaidh a tha freagarrach do dhaoine de gach ìre fallaineachd agus roghainn tarraingeach dhaibhsan a tha airson cuideam a chall.Anns a’ bhlog seo, nì sinn sgrùdadh air èifeachdas, buannachdan coiseachd air muileann-treabhaidh airson call cuideim, agus mar as urrainn dhut do ghnàthas-obrach treadmill a mheudachadh gus na toraidhean a tha thu ag iarraidh a choileanadh.
Buannachdan coiseachd air treadmill:
Tha na buannachdan iomadach a tha air an tabhann le bhith a’ coiseachd air treadmill a’ dol nas fhaide na call cuideim.An toiseach, is e eacarsaich goireasach is ruigsinneach a th’ ann a ghabhas dèanamh a-staigh, ge bith dè an t-sìde.San dàrna h-àite, is e eacarsaich le droch bhuaidh a th’ ann le glè bheag de chuideam air na joints, ga dhèanamh freagarrach dha daoine le duilgheadasan co-phàirteach.A bharrachd air an sin, faodaidh coiseachd air muileann-treabhaidh piseach a thoirt air seasmhachd cardiovascular, feabhas a thoirt air faireachdainn, cuideachadh le bhith a’ riaghladh cuideam, agus adhartachadh slàinte is sunnd san fharsaingeachd.
Comas cuideam a chall:
Leis an easbhaidh calorie, faodaidh coiseachd air muileann-treabhaidh do chuideachadh cuideam a chall.Bidh easbhaidh calorie a 'tachairt nuair a loisgeas tu barrachd chalaraidhean na tha thu a' cosg, a 'toirt air do bhodhaig geir a tha air a stòradh a chleachdadh airson lùth.Tha an àireamh de chalaraidhean a thèid a losgadh nuair a bhios tu a’ dèanamh obair-treabhaidh an urra ri grunn nithean leithid astar, fad agus dian.Ged a tha àite cudromach aig dian ann an losgadh calorie, feumar cothromachadh a lorg a bhios ag obair airson an ìre fallaineachd agad agus a chuireas casg air dochann.Tha e deatamach gun tèid do chuid obrach a chall gu cunbhalach agus mean air mhean gus call cuideim seasmhach is seasmhach a choileanadh.
A’ dèanamh an fheum as fheàrr den ghnàthas-obrach treadmill agad:
Gus an call cuideim agad a mheudachadh fhad ‘s a tha thu a’ coiseachd air muileann-treabhaidh, tha e cudromach grunn phrìomh ro-innleachdan a thoirt a-steach don chleachdadh agad.An toiseach, tòisich le blàthachadh gus na fèithean agus na joints agad ullachadh airson gluasad.An uairsin, àrdaich mean air mhean an astar no an claonadh gus dùbhlan a thoirt don bhodhaig agad agus barrachd chalaraidhean a losgadh.Beachdaich air a bhith a 'toirt a-steach trèanadh eadar-amail, a bhios a' gluasad eadar amannan àrd dian agus ath-bheothachadh, gus metabolism agus comas losgadh geir a bhrosnachadh.Cuideachd, cuir a-steach atharrachaidhean a-steach don chleachdadh àbhaisteach agad, leithid coiseachd suas an cnoc, coiseachd air ais, no a bhith a’ toirt a-steach coiseachd luath no amannan ruith.Cuimhnich gum fuaraich thu agus sìneadh aig deireadh an eacarsaich agad gus do chuideachadh le bhith a’ faighinn seachad air.
Nuair a thèid a chur còmhla ri daithead cothromach agus easbhaidh calorie, faodaidh coiseachd air treadmill gu cinnteach cuideachadh le call cuideim.Tha e a’ tabhann grunn bhuannachdan, a’ toirt a-steach goireasachd, droch bhuaidh agus slàinte cardiovascular leasaichte.Le bhith a’ toirt a-steach diofar ro-innleachdan a-steach don chleachdadh eacarsaich treadmill agad, leithid àrdachadh dian, trèanadh eadar-amail, agus measgachadh do phrògram, faodaidh tu do chomas call cuideim a mheudachadh.A bharrachd air an sin, tha coiseachd air treadmill na dhòigh eacarsaich seasmhach a dh’ fhaodar a thoirt a-steach don chleachdadh làitheil agad gu furasta.Mar sin, cuir suas do bhrògan, buail am muileann-treabhaidh, agus tòisich air do thuras call cuideim, aon cheum aig aon àm!
Ùine a’ phuist: Jun-21-2023