Ma tha thu airson na h-eacarsaichean agad a thoirt chun ath ìre, is dòcha gu bheil thu a’ beachdachadh airmuileann-treabhaidh incline.Ach dè a th’ ann am muileann-treabhaidh incline, agus carson a bu chòir dhut a chleachdadh?Anns a’ phost bhlog seo, freagraidh sinn na ceistean sin agus barrachd.
An toiseach, mìnichidh sinn dè a th’ ann am muileann-treabhaidh incline.Is e seòrsa de mhuileann-treabhaidh a th' ann am muileann-treabhaidh incline a leigeas leat ceàrn an uachdar ruith atharrachadh.Tha seo a’ ciallachadh gun urrainn dhut atharrais a dhèanamh air ruith suas an cnoc, a bheir seachad eacarsaich nas fheàrr airson do chasan is do ghlùinean.
Mar sin carson a chleachdas tu muileann-treabhaidh incline?Tha grunn bhuannachdan ann a bhith a’ toirt a-steach trèanadh incline a-steach don chleachdadh eacarsaich agad:
1. Loisg barrachd chalaraidhean: Feumaidh ruith suas an cnoc barrachd lùth na bhith a 'ruith air uachdar còmhnard, agus mar sin loisgidh tu barrachd chalaraidhean san aon ùine.
2. Tog neart: Bidh trèanadh incline ag amas air fèithean nan casan agus na cnapan, a 'cuideachadh le bhith a' togail neart agus seasmhachd.
3. A' leasachadh fallaineachd cardiovascular: Le bhith a' ruith aig leathad a' meudachadh ìre do chridhe, a dh'fhaodas fallaineachd cardiovascular a leasachadh thar ùine.
4. Thoir dùbhlan dhut fhèin: Ma tha thu airson thu fhèin a phutadh gu crìochan ùra, tha ruith leathad na dhòigh math air dùbhlan a thoirt dhut fhèin agus do fallaineachd adhartachadh.
Ach ciamar a chleachdas tu treadmill incline?Seo cuid de mholaidhean airson do thòiseachadh:
1. Tòisich slaodach: Ma tha thu ùr do thrèanadh incline, tòisich le leathad ìosal agus mean air mhean àrdaich an leathad mar a tha thu a’ faireachdainn nas comhfhurtail.
2. Measgaich e: Atharraich leathad is astar an eacarsaich agad gus cùisean a chumail inntinneach agus dùbhlan a thoirt don bhodhaig agad ann an diofar dhòighean.
3. Cleachd cruth math: Dèan cinnteach gun cùm thu suidheachadh math agus astar cunbhalach tron obair agad gus dochann a sheachnadh.
4. Fuaraich sìos gu ceart: Às deidh eacarsaich, dèan cinnteach gum fuaraich thu agus sìneadh thu gus casg a chuir air goirt agus gus faighinn seachad air.
Gu h-iomlan,muileann-treabhaidh inclinefaodaidh e a bhith na chur-ris luachmhor ris a’ chleachdadh eacarsaich agad.Le bhith a’ toirt a-steach trèanadh incline, faodaidh tu barrachd chalaraidhean a losgadh, neart a thogail, fallaineachd cardiovascular adhartachadh agus dùbhlan a thoirt dhut fhèin ann an dòighean ùra.Cuimhnich tòiseachadh gu slaodach, measgachadh e, cleachd cruth math, agus fuaraich gu ceart gus am feum as fheàrr fhaighinn às an obair agad.
Ùine puist: Cèitean-31-2023