Às dèidh eacarsaich, tha e cudromach ceumannan sònraichte a ghabhail gus do bhodhaig a chuideachadh le faighinn seachad air agus na buannachdan as motha fhaighinn às.seisean eacarsaichSeo cuid de rudan as urrainn dhut a dhèanamh às dèidh eacarsaich:
1. Fuarachadh sìos: Caith beagan mhionaidean a’ dèanamh eacarsaichean no sìneadh aig dian ìosal gus do reat cridhe agus anail a thoirt air ais gu àbhaisteach mean air mhean. Cuidichidh seo le casg a chuir air lathadh agus gus faighinn seachad air fèithean.
2. Sìneadh: Dèan sìneadh statach gus sùbailteachd a leasachadh agus teannachadh fèithean a sheachnadh. Cuir fòcas air na fèithean air an do dh’obraich thu rè d’ eacarsaich.
3. Uisgeachadh: Òl gu leòr uisge gus na lionntan a chailleas tu tro fallas rè d’ eacarsaich ath-lìonadh. Tha e deatamach fuireach hydrated airson coileanadh agus faighinn seachad air an fheum as fheàrr.
4. Ath-lìonadh connaidh: Ith biadh no greim-bìdh cothromach anns a bheil gualaisg agus pròtain taobh a-staigh 30 mionaid gu uair an dèidh do sheisean-obrach. Bidh seo a’ cuideachadh le bhith ag ath-lìonadh stòran glycogen agus a’ brosnachadh càradh is fàs fèithean.
5. Tàmh: Leig le do bhodhaig ùine fois a ghabhail agus faighinn seachad air. Tha fois iomchaidh riatanach airson càradh is fàs fèithean.
6. Èist ri do bhodhaig: Thoir aire do chomharran pian no mì-chofhurtachd sam bith. Ma tha pian neo-àbhaisteach no dona ort, tha e cudromach bruidhinn ri proifeasanta cùram-slàinte.
7. Cùm sùil air an adhartas agad: Cùm clàr de na h-eacarsaichean agad, a’ gabhail a-steach na h-eacarsaichean, na seataichean, agus na h-ath-aithrisean a rinn thu. Cuidichidh seo thu le bhith a’ cumail sùil air an adhartas agad agus a’ dèanamh atharrachaidhean air an dòigh-obrach agad mar a dh’ fheumar.
8. Thoir aire do do bhodhaig: Cleachd deagh chùram dhut fhèin le bhith a’ gabhail fras, a’ nighe d’ aodach-eacarsaich, agus a’ gabhail cùram de leòntan no àiteachan goirt sam bith. Faodaidh seo cuideachadh le casg a chuir air galairean agus sunnd iomlan a bhrosnachadh.
Cuimhnich, tha corp a h-uile duine eadar-dhealaichte, agus mar sin tha e cudromach èisteachd ri do bhodhaig agus an cleachdadh às dèidh eacarsaich agad atharrachadh a rèir do fheumalachdan agus do amasan.
Àm puist: 21 Dùbhlachd 2023