Lorg iongantas fallaineachd neònach o chionn ghoirid: “inneal seasamh làimhe” tha an uidheamachd fallaineachd seo a’ sìor fhàs mòr-chòrdte. Bhon àm cleachdaidh a-mhàin, chan urrainn dha inneal seasamh làimhe ach ar cuideachadh le bhith a’ cleachdadh seasamh làimhe, chan e eacarsaich aerobic no eacarsaich anaerobic a th’ ann an seasamh làimhe, chan eil feum sam bith eile aig inneal seasamh làimhe.
Dreuchd an inneal seasamh làimhe
Is e seòrsa de phròiseact fallaineachd a th’ ann an Handstand, ach tha e nas duilghe gnìomh seasamh-làimhe a dhèanamh, agus mar thoradh air sin bidh mòran de dhaoine a tha dèidheil air fallaineachd. Tha inneal seasamh-làimhe air a dhealbhadh gus cuideachadh le bhith a’ crìochnachadh uidheamachd seasamh-làimhe, cuidichidh e cha mhòr a h-uile duine gu furasta gus an gluasad seasamh làimhe a chrìochnachadh.
Chan eil structar an inneal seasamh-làimhe iom-fhillte, gu dearbh, is e bunait agus seata de thaic stèidhichte rothlach a th’ ann. Bidh e ag obair mar seo: Ann an suidheachadh seasmhach, cuir a-steach do adhbrannan a-steach don foam, cuir do dhruim air cuisean an inneal seasamh-làimhe (tha feum air strapan sàbhailteachd cuideachd airson modalan le strapan sàbhailteachd), an uairsin cùm an rèile-làimhe le do làmhan agus teilt do bodhaig air ais, fhad ‘s a tha an taic airson a’ bhodhaig a ’dol timcheall do mheadhan agus a’ cuairteachadh do bhodhaig air ais gu seasamh làimhe, leis an foam air do chasan a ’cumail do bhodhaig gu lèir rè an inneal-làimhe.
Buannachdan bho bhith a’ dèanamh inneal-làimhe le inneal seasamh làimhe
Nuair a bhios tu a’ dèanamh seasamh-làimhe, mar as trice bidh an gàirdean no an gàirdean + ceann air a chleachdadh mar thaic, a dh’ fheumas neart gàirdean nas àirde. Ma thèid an ceann a chleachdadh mar phàirt taic aig an aon àm, bheir e cuideachd barrachd cuideam air an spine cervical, rud a tha duilich a dhèanamh agus aig a bheil cunnart sònraichte (is e a ’bhuannachd a th’ ann gum faodar neart a ’ghàirdean is amhach a chleachdadh, ach feumaidh e a bhith mean air mhean).
Nuair a bhios tu a’ cleachdadh inneal seasamh-làimhe gus seasamh-làimhe a dhèanamh, is e an adhbrann am prìomh phuing feachd, agus leigidh am modail le foam taic guail leis a’ ghualainn beagan feachd a ghiùlan, ach tha na puingean feachd sin nam feachdan fulangach, agus chan eil feum sam bith air ar cuid fhèin. neart. Nuair a bhios an corp a’ tionndadh, chan fheum e ach beagan feachd bhon ghàirdean agus bhon bhodhaig gus am bodhaig a thionndadh bun os cionn, rud a tha an ìre mhath furasta a chuir an gnìomh. A thaobh sàbhailteachd, fhad ‘s a tha e na thoradh cunbhalach le càileachd toraidh earbsach, cha bhith duilgheadas sam bith ann a thaobh cleachdadh ceart.
Buannachdan eacarsaich làimhe
Nuair a tha an inneal-làimhe, tha stiùir an fhorsa anns a h-uile pàirt den bhodhaig mu choinneamh an t-suidheachaidh àbhaisteach, a bheir cothrom ainneamh dha mòran bhuill gluasadach fois a ghabhail.
Ma thèid an inneal seasamh-làimhe a chleachdadh gus seasamh-làimhe a dhèanamh, chan e a-mhàin gu bheil gnìomh socair aige, ach faodaidh e cuideachd toirt air na pàirtean iomchaidh a bhith a’ sìneadh gu math, agus faodaidh e faochadh a thoirt do dhiofar mhì-chofhurtachd ann an suidheachadh na sliasaid is amhach.
Rabhadh seasamh làimhe
Ged a tha seasamh làimhe buannachdail, ach tha an cunnart fhathast an ìre mhath mòr airson seasamh làimhe, mus dèan thu eacarsaichseasamh làimhebu chòir dhut dèanamh cinnteach à sàbhailteachd na làraich (faodaidh tu cuid de MATS bog a chuir air an talamh), agus tha e nas fheàrr cuid de sgilean seasamh agus dòighean-obrach ionnsachadh mus feuch thu.
Ged a tha an cunnart a bhith a 'cleachdadh inneal-làimhe nas lugha, bu chòir a thoirt fa-near nach eil e freagarrach airson innealan-làimhe nuair a tha bruthadh-fala àrd, dochann droma, sglerosis eanchainn, otitis media, stròc, ischemia cerebral, sgaradh retinal agus suidheachaidhean eile (co-dhiù chan eil cleachdadh inneal seasamh làimhe no làmhan rùisgte iomchaidh), air neo dh’ fhaodadh an suidheachadh a bhith nas miosa.
Ùine puist: Samhain-25-2024