’S e treadmill aon de na mòran phìosan uidheamachd eacarsaich a chuidicheas tu gus do bhodhaig a chumail fallain. ’S e aon de na seòrsaichean innealan eacarsaich dachaigh as ainmeile a th’ ann agus bheir e seachad eacarsaich shoilleir, èifeachdach a bhios ag ithe ocsaidean. Do chuid, ’s e deagh roghainn a th’ ann an treadmills airson cleachdadh eacarsaich ùr a thòiseachadh leis gu bheil coiseachd air a fhulang leis a’ mhòr-chuid de dhaoine gun mòran spèis a thoirt do ìre slàinte agus do thinneasan droma. Leis gu bheil càileachd agus buanseasmhachd air an dèanamh, faodar an treadmill a chleachdadh airson ruith agus cuideachd airson trèanadh eadar-amail.
Tha rannsachadh ann an raon sunnd card-fhasanta a’ dearbhadh gum faodar tinneas cridhe a sheachnadh, mar gum biodh, le bhith a’ coiseachd no a’ ruith air treadmill. Bidh eòlaichean card-fhasanta ag iarraidh an aon rud a dh’aindeoin an euslaintich a tha fallain gu corporra.
A-mach às na buannachdan iomadach a tha ann, seo adhbharan carson a dh’ fheumas tutreidhmill:
1. Leigidh treadmill leat eacarsaich a dhèanamh aig àm sam bith, àite sam bith as toil leat. Bidh mòran dhaoine a gheibh tlachd às a’ chothrom ruith no eacarsaich a dhèanamh a-muigh gu cunbhalach a’ faighinn stad air an eacarsaich air sgàth an aimsir ag atharrachadh..
Is e an suidheachadh as fheàrr a th’ aig treadmill thairis air coiseachd no ruith air an rathad fosgailte gu bheil e gad bhrosnachadh gus eacarsaich a dhèanamh a h-uile latha ge bith dè na cnapan-starra ris nach robh dùil a thig a-steach tron latha. An aimsirchan eil buaidh aige air an eacarsaich agad.Ge bith an e uisge no deàrrsadh a th’ ann, chan eil e a’ toirt buaidh ort a bhith a’ ruith no a’ coiseachd air an treadmill. Ma dhùisgeas tu fadalach, cha bhiodh e comasach ruith air an rathad no ann am pàircean fosgailte a mhealtainn. Ach, le treadmill, chan eil dùsgadh fadalach na dhuilgheadas a-riamh!
2. Bidh ruith air treadmill ag ithe barrachd chalaraidhean na a’ mhòr-chuid de sheòrsaichean eacarsaich aig an taigh, mar eisimpleir, air baidhsagal-eacarsaich.
Tha an inneal-gnìomhachd seo feumail airson sunnd cardiovascular. Tha coiseachd agus ruith nan dà ghnìomhachd a dh’ fhaodadh sgaoileadh fala a leasachadh. Tha sruth fala nas fheàrr na thoiseach tòiseachaidh math airson cridhe fallain.
3. Faodaidh an uidheam sunnd seo do chuideachadh gus a bhith nas caol. A’ mhòr-chuid a tharuith air muilnean-treadaidhFaodaidh aon uair a h-uile seachd latha timcheall air 10% den chuideam aca a chall sa phrìomh bhliadhna.
’S e fasgadh a th’ ann dha na daoine smaoineachail. Tha mòran de na daoine troma den bheachd gu bheil e nàireach eacarsaich a dhèanamh a-muigh san adhar. Le bhith a’ cleachdadh treadmill, faodaidh daoine mar sin a dhèanamh ann an tèarainteachd an dachaighean.
4. Faodaidh tu an cleachdadh dìreach airson fuireach fallain mar neach-cleachdaidh.
A bharrachd air an adhbhar gu h-àrd, chan fheum mòran dhaoine fàs nas caol ach feumaidh iad dìreach fuireach fallain no fuireach fallain mar fhidheall agus le treadmills faodaidh tu sin a dhèanamh. Faodaidh tu cumail ort a’ ruith no a’ coiseachd cho mòr ‘s as toil leat agus cumaidh tu do chridhe far am bu chòir dha a bhith.
5. Tha uachdar ris a bheil dùil aig an treidhmill a tha gu math nas lugha de dh’iarraidh a cho-chomhairleachadh na slighean coiseachd, smachdan no slighean agus tha an cunnart bho bhith a’ tuisleachadh air a lùghdachadh.
Bheir e uachdar rèidh. Tha an ìre far a bheil thu a’ coiseachd no a’ ruith riatanach. Eu-coltach ri cuid de dh’uachdaran sràide, tha uachdar an treidhmill rèidh. Mar sin, bidh an loidhne-siubhail a’ gabhail a-steach pàirt den bhuaidh a thig bho bhuaidh nan casan aig a’ chiad sealladh. Lùghdaichidh seo an cuideam air na casan ìosal, na glùinean agus an cùl ìseal.
6. Faodaidh luchd-dèiligidh diofar rudan a dhèanamh fhad ‘s a tha iad air an treadmill, mar eisimpleir, suidhe air beulaibh an telebhisean no leughadh, agus faodaidh seo, do chuid, an gnìomhachd a chumail inntinneach.
Bheir e ort eacarsaich a dhèanamh gun a bhith sgìth. Le bhith a’ cumail sùil air an amas mu dheireadh, a bhith a’ chùis air sgìths, faodaidh tu suidhe air beulaibh an Tbh no èisteachd ri ceòl fhad ‘s a tha thu a’ coiseachd air treadmill. Faodaidh tu cuideachd scrionaichean ìre cridhe a cheangal ris an treadmill. Tha àrdachadh ìre cridhe na chomharra cinnteach gu bheil do bhodhaig a’ faighinn deagh eacarsaich. Ma choimheadas tu air seo fhad ‘s a tha thu a’ cleachdadh treadmill, brosnaichidh sin thu gus do choiseachd a chuir dheth.
7. Faodaidh luchd-dèiligidh eadar-dhealaichte gèar coltach ris a chleachdadh gun an structar atharrachadh
Tha muilnean-tread ann airson a h-uile duine a chleachdadh. Ma tha thu a’ fuireach còmhla ri do theaghlach aig an taigh, faodaidh do theaghlach an muileann-tread agad a chleachdadh cuideachd, gus an urrainn dhaibh an sunnd a chumail suas. Ma cheannaicheas tu beagan, faodaidh tu cleachdadh còmhla ri càirdean eile no companach. Faodaidh cleachdadh còmhla a bhith cho spòrsail.
8. Faodaidh tu airgead a shàbhaladh nuair a cheannaicheas tu am bathar-cruaidh seo.
Bidh mòran dhaoine a’ cosg suim mhòr airgid gach mìos gus am ballrachd gym aca a phàigheadh. Ma cheannaicheas tu treadmill, feumaidh tu dìreach aon chosgais a phàigheadh nuair a cheannaicheas tu e. Chan fheum thu a dhol dhan gym tuilleadh oir faodaidh tu d’ eacarsaich a dhèanamh aig an taigh.
9. Tha e gad bhrosnachadh gus tòrr a shàbhaladh.
Tha a bhith a’ dol a-steach do chlub gym gu math cosgail thar ùine mhòr an taca ri bhith a’ cur ghoireasan ann an treadmill. Is e beachd aon-ùine a th’ ann a bhith a’ ceannach treadmill. Às deidh sin, thar ùine mhòr, is e deagh mholadh a th’ ann treadmill a thoirt a-steach aig an taigh.
10. Faodaidh tu smachd a chumail air gach pàirt den eacarsaich:
Tha seo a’ ciallachadh astar, claonadh, ùine blàthachaidh, ùine fois, agus caitheamh lùtha. Faodaidh tu an astar a shuidheachadh mar a tha air a chomharrachadh leis an astar sònraichte agad fhèin. Cuidichidh an suidheachadh seo thu gus astar ro-innleachdail a chumail bho chuideaman fèithe neo-riatanach.
Co-dhùnadh
Chaidh a lorg nach eil ùine aig daoine airson a dhol a-mach airson ruith air sgàth dìth ùine. Seo far a bheil na treadmills feumail airson ruith no coiseachd luath. Leis na prìomh phuingean sin a tha treadmill a’ tabhann, ciamar a dh’ fhaodadh tu fuireach às aonais fear? Faigh do treadmill aig an àm as luaithe agus tòisich air eacarsaich airson corp is eanchainn làidir. Ma tha a bhith a’ fàs fallain no a’ call cuideam nan cùisean riatanach, is dòcha gur e treadmills an inneal as fheàrr airson na targaidean sin a choileanadh.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Seòladh: 65 Kaifa Avenue, Baihuashan Industrial Zone, Wuyi County, Jinhua City, Zhejiang, Sìona
Àm puist: 18 Faoilleach 2024