Mar a bhios na làithean a’ fàs nas giorra agus an teòthachd a’ tuiteam, bidh mòran againn a’ tòiseachadh a’ call an togradh airson a dhol a-muigh airson na ruith tràth sa mhadainn no na cuairtean deireadh-seachdain sin. Ach dìreach leis gu bheil an aimsir ag atharrachadh chan eil sin a’ ciallachadh gum feum do chleachdadh fallaineachd reothadh! Tha a bhith a’ fuireach gnìomhach tro mhìosan a’ gheamhraidh deatamach chan ann a-mhàin airson do shlàinte corporra ach cuideachd airson inntinn fallain a chumail suas. Mar sin, rannsaich sinn dòighean eile air cumail fallain, fiù 's nuair nach eil am blàr a-muigh cho tarraingeach.
Uidheam dachaigh: am fuasgladh eacarsaich geamhraidh agad
Leis nach eil eacarsaich a-muigh cho tarraingeach mar a bhios an aimsir a’ fàs nas miosa, is e seo an àm foirfe airson beachdachadh air tasgadh ann an uidheamachd fallaineachd dachaigh. Ge bith an e muileann-treabhaidh, baidhsagal eacarsaich, no inneal ràimh a th’ ann, faodaidh pìos uidheamachd aig an taigh diofar mòr a dhèanamh gus do chleachdadh a chumail làidir.
Brandan mar DAPOWa’ tabhann raon farsaing de dh’ innealan a fhreagras air a h-uile ìre fallaineachd, a’ dèanamh cinnteach gum faigh thu fhathast a-steach don eacarsaich cardio, neart no HIIT agad gun a bhith a’ fàgail blàths do dhachaigh. Le suidheachaidhean a ghabhas atharrachadh, grunn phrògraman, agus measgachadh de ìrean strì, bidh uidheamachd dachaigh gad chuideachadh gus fuireach air an t-slighe, ge bith dè an ràithe.
Aplacaidean fallaineachd: Clasaichean air iarrtas
Faodar muilnean tread le suaicheantas DAPOW a ghnàthachadh leis an app SportsShow, a leigeas leat faighinn gu clasaichean air-iarrtas, workouts pearsanaichte, agus eadhon ruith brìgheil tron app SportsShow, a chuidicheas tu gus fuireach an sàs agus brosnachail eadhon nuair nach urrainn dhut a dhol a-mach.
Fuirich Gnìomhach airson an dà chuid sunnd corporra agus inntinn
Mar a bhios na ràithean ag atharrachadh, tha e furasta leigeil le do chleachdadh fallaineachd sleamhnachadh, ach tha fuireach gnìomhach sa gheamhradh deatamach airson do bhodhaig agus d’ inntinn. Bidh eacarsaich ag àrdachadh do shunnd, ag àrdachadh ìrean lùtha, agus gad chuideachadh a bhith a’ fuireach geur ann an inntinn - tha iad sin uile gu sònraichte cudromach nuair a dh’ fhaodadh mìosan nas dorcha agus nas fhuaire leantainn gu crìonadh ràitheil.
Na leig leis na mìosan nas fhuaire an adhartas agad a chuir dheth. Gabh ris an atharrachadh, fuirich air do bhrosnachadh, agus cùm ort a’ putadh a dh’ ionnsaigh na h-amasan agad!
Ùine puist: Dàmhair 18-2024