An robh thu a-riamh a’ smaoineachadh nach eil ùine agad a dhol dhan gym às dèidh na h-obrach? A charaid, chan eil thu nad aonar. Tha mòran luchd-obrach air gearan nach eil an ùine no an lùth aca airson aire a thoirt dhaibh fhèin às dèidh na h-obrach. Tha seo air buaidh a thoirt air an coileanadh aig na companaidhean aca a bharrachd air an slàinte. Tha gym oifis na fhuasgladh rèabhlaideach don chùis seo a tha mòran ghnìomhachasan a’ cur an gnìomh.
Tha tòrr a bharrachd ann an talla-spòrs oifis na dìreach seòmar eile le cuideaman. 'S e àite a th' ann a bhios a' brosnachadh cultar fallain. Tha talla-spòrs oifis aig cha mhòr a h-uile companaidh soirbheachail mar dhòigh air dòigh-beatha fhallain adhartachadh.
Tha barrachd is barrachd chompanaidhean a’ tòiseachadh a’ tuigsinn a’ cheangail eadar slàinte luchd-obrach agus an coileanadh. Tha mòran chompanaidhean soirbheachail air tuigsinn gum biodh dòigh-beatha fhallain am measg an luchd-obrach a’ lughdachadh cuideam, sgìths agus duilgheadasan slàinte eile.
Le àrdachadh ann an obraichean deasg, tha barrachd is barrachd dhaoine gach bliadhna a’ leantainn dòigh-beatha neo-ghnìomhach. Tha luchd-obrach glaiste nan cathraichean airson còrr is 8 uairean a-thìde san latha, aig an obair. Bidh iad a’ tilleadh dhachaigh airson fois a ghabhail, ithe, agus OTT a shlugadh. Far a bheil eacarsaich agus daithead fallain air an dearmad gu tur an seo.
Mar thoradh air an sin, tha barrachd is barrachd dhaoine a’ faireachdainn trom-inntinn, leisg, agus gun bhrosnachadh airson obair. Tha e cuideachd ag adhbhrachadh reamhrachd agus tha e na phrìomh fhactar a tha a’ cur ri grunn thinneasan slàinte dona.
Tha cuid de na companaidhean soirbheachail mar Microsoft, Google, Nike, agus Unilever air buaidh an dòigh-beatha seo a thoirt gu buil. Mar sin, tha iad air dòigh a lorg gus luchd-obrach a bhrosnachadh le bhith a’ stèidheachadh talla-spòrs oifis a-staigh.
Ach, a bheil buannachdan sam bith ann bho bhith a’ stèidheachadh gym san oifis?
Gu cinnteach! 'S e.
Seo cuid de na buannachdan don chompanaidh agus dha na luchd-obrach aice:
1. A’ leasachadh slàinte corporra is inntinn
Tha saidheans air sealltainn a-rithist is a-rithist mar a dh’ fhaodas buannachdan geàrr-ùine agus fad-ùine a bhith aig eacarsaich cunbhalach. Tha fios againn uile air na buannachdan corporra a tha an lùib eacarsaich leithid losgadh geir, neartachadh fèithean, leasachadh dùmhlachd chnàimh, cuairteachadh fala nas fheàrr, agus deagh shlàinte cridhe.
Tha grunn bhuannachdan slàinte inntinn aig eacarsaich cuideachd. Tha e air a shealltainn gu bheil eacarsaich a’ lughdachadh trom-inntinn, iomagain, cuideam, agus mòran teannachadh inntinn eile. Tha sinn air àrdachadh fhaicinn ann an cùisean slàinte corporra is inntinn am measg luchd-obrach. Mar sin, tha gym aig an obair ga dhèanamh nas ruigsinniche do luchd-obrach fuireach fallain.
2. Bidh eacarsaich a’ leasachadh do shunnd
Bidh eacarsaich a’ leigeil ma sgaoil ceimigean ris an canar endorphins nar cuirp. Is e ceimigean a th’ ann an endorphins a bheir oirnn faireachdainn math. Le sunnd nas fheàrr, faodaidh luchd-obrach a bhith nas toilichte aig an obair. Bidh seo ag àrdachadh spiorad obrach am measg an luchd-obrach a bhios an uair sin a’ leasachadh cultar na h-obrach. Le cultar obrach nas fheàrr san fharsaingeachd, bidh sàsachd luchd-obrach agus gleidheadh luchd-obrach ag àrdachadh cuideachd.
3. A’ meudachadh do chinneasachd
Bidh dòigh-beatha ghnìomhach an àite dòigh-beatha shuidhichte a’ meudachadh gnìomhachd eanchainn luchd-obrach. Tha e air a shealltainn gu bheil luchd-obrach a tha an sàs ann an eacarsaichean meadhanach a’ faighinn piseach air fuasgladh-cheistean agus astar giullachd fiosrachaidh.
Le eacarsaich, tha e comasach cuairteachadh fala a leasachadh nar bodhaig a nì cinnteach gum bi barrachd ocsaidean ann don eanchainn. Bidh seo a’ leasachadh ghnìomhan na h-eanchainn agus a’ chuirp a bhios ag àrdachadh astar agus coileanadh nan luchd-obrach.
4. A’ togail misneachd
Nuair a bhios companaidh a’ gabhail cùram de na luchd-obrach aice, bidh e ag àrdachadh misneachd an luchd-obrach. Bidh a h-uile duine a’ faireachdainn nas deònaiche cur ris a’ chompanaidh. Bidh na spioradan àrd agus bidh an obair rèidh.
’S e seòrsa de neartachadh adhartach a th’ ann an talla-spòrs oifis a sheallas do na luchd-obrach gu bheil a’ chompanaidh a’ gabhail cùram mun slàinte is sunnd aca. Bidh an gluasad seo a’ neartachadh misneachd agus ag ath-stèidheachadh a’ cheangail eadar luchd-obrach agus a’ chompanaidh.
5. A’ meudachadh dìonachd agus strì an aghaidh galair
Bidh mòran luchd-obrach a’ fàs tinn air sgàth an dòigh-beatha shàmhach a tha gan dèanamh so-leònte ri seòrsa sam bith de thinneas. Tha e air a shealltainn gu bheil eacarsaich a’ leasachadh an t-siostam dìon. Tha seo a’ lughdachadh tricead luchd-obrach a’ glacadh fuachd agus a’ fàs tinn. Tha seo an uair sin a’ lughdachadh na h-uairean obrach a chaidh a chall air sgàth dhuilgheadasan slàinte. Mar as fhallaine na luchd-obrach, ’s ann as lugha na cothroman air galairean a sgaoileadh.
Gu h-iomlan, tha gym san oifis na shuidheachadh 'buannachadh' dha na luchd-obrach agus a' chompanaidh.
Thig, leig dhuinn sùil a thoirt air cuid den uidheamachd riatanach airson talla-spòrs na h-oifis:
1. Muileann-ruith
’S e treidhmill a’ phrìomh uidheam airson talla-spòrs de mheud sam bith. ’S e an treidhmill a’ chiad uidheam a thèid a stàladh ann an talla-spòrs sam bith. Is iad na h-adhbharan: tha e furasta a chleachdadh, tha mòran bhuannachdan slàinte ann, agus tha e freagarrach airson diofar ìrean de dh’eacarsaichean. Bidh treidhmill a’ toirt seachad deagh eacarsaich cardio dha luchd-tòiseachaidh agus eòlaichean.
’S e treidhmill an uidheam foirfe cuideachd airson luchd-obrach airson seisean-obrach luath a dhèanamh rè clàr-ama trang na h-oifis aca. Tha buannachdan iongantach air a bhith ann an seisean-obrach 15-20 mionaid air treidhmill. Bidh e a’ leasachadh cuairteachadh fala, ag àrdachadh ìre cridhe, a’ losgadh geir is chalaraidhean, agus gad dhèanamh gnìomhach. Bidh seisean-obrach treidhmill cuideachd a’ leasachadh slàinte inntinn. Bidh e a’ lughdachadh cuideam, iomagain agus trom-inntinn.
2. Baidhsagal Eacarsaich
’S e baidhsagal-eacarsaich pìos uidheamachd riatanach eile airson talla-spòrs de mheud sam bith. Tha e teann, càirdeil don bhuidseit, furasta a chleachdadh, agus gu math èifeachdach. ’S e uidheamachd statach a th’ ann am baidhsagal-eacarsaich a bhios ag atharrais air gluasad nan casan fhad ’s a tha thu a’ rothaireachd baidhsagal.
3.Clàr-tionndaidh:
Faodaidh an inneal tionndaidh faochadh a thoirt do sgìths corporra air adhbhrachadh le luchd-obrach a tha ag obair airson ùine mhòr. Chan e a-mhàin gun urrainn dha pian cùil luchd-obrach air adhbhrachadh le bhith nan suidhe airson ùine mhòr a làimhseachadh, ach cuideachd faodaidh e luchd-obrach a chuideachadh le bhith ag eacarsaich agus a’ leasachadh èifeachdas obrach.
Mu dheireadh, nuair a thig e gu suidheachadh gym, DAPAO mar aon de na 5 prìomh luchd-dèanaidh uidheamachd fallaineachd Sìneach, smaoinich air Uidheam Fallaineachd DAPAO nuair a tha thu a’ smaoineachadh air suidheachadh gym na h-oifis agad.
Briog an seo.
Àm puist: Sultain-01-2023