Ma tha thu a’ feuchainn ri cuideam a chall, is dòcha gu bheil thu air mòran a chluinntinn mu na buannachdan a tha an lùib eacarsaich a dhèanamh.treidhmillAch, tha a’ cheist fhathast ann – an urrainn dhut cuideam a chall air treadmill? Is e am freagairt ghoirid tha. Ach leig dhuinn faighinn a-mach ciamar agus carson a tha e ag obair.
An toiseach, tha e cudromach tuigsinn gu bheil call cuideim uile mu dheidhinn easbhaidh chalaraidhean a chruthachadh - barrachd chalaraidhean a losgadh na tha thu a’ cosg. Chan eil inneal eacarsaich eile nas freagarraiche airson do chuideachadh le easbhaidh chalaraidhean a chruthachadh na an treadmill. ’S e seo aon de na h-innealan cardio as mòr-chòrdte anns an gym, a’ leigeil leat calaraidhean a losgadh fhad ’s a tha thu ag eacarsaich.
Tha fios gu bheil eacarsaichean treadmill a’ toirt deagh thoraidhean do dhaoine ann an ùine ghoirid. Tha a bhith a’ toirt a-steach treadmill don phrògram call cuideim agad na dhòigh math air calaraidhean a bharrachd a losgadh agus do metabolism a thoirt gu gèar àrd.
Is e aon de na rudan as fheàrr mu dheidhinn eacarsaichean treadmill gu bheil iad ioma-chruthach, agus faodaidh tu an claonadh agus an astar atharrachadh gus freagairt air an dòigh-obrach agad. Co-dhiù a tha thu às dèidh coiseachd furasta no trèanadh eadar-ama àrd-dian, tha na cothroman gun chrìoch le treadmill. Tha ruith, jog, coiseachd, agus sreap chnocan nam measg cuid de na h-eacarsaichean sìmplidh as urrainn dhut a dhèanamh air inneal.
Nuair a thig e gu bhith a’ losgadh chalaraidhean, tha ruith gu cinnteach mar aon de na dòighean as èifeachdaiche air calaraidhean a losgadh gu sgiobalta. Mar eisimpleir, ma ruitheas tu airson uair a thìde aig 6 msu (astar meadhanach), loisgidh tu timcheall air 600 calaraidh. Tha sgrùdaidhean a’ sealltainn gum faod neach 500-700 calaraidh a losgadh san uair air treadmill.
Buannachd eile a tha aig treidhmill gu bheil gluasad cunbhalach an inneil a’ leigeil leat tòrr chalaraidhean a losgadh gun a bhith a’ gèilleadh don cuideam corporra agus don cuideam a dh’ fhaodadh eacarsaichean eile agus gnìomhachdan a-muigh a chuir air do bhodhaig. Le bhith a’ lughdachadh cunnart leòn agus sprains, tha an treidhmill na dhòigh-eacarsaich sàbhailte agus èifeachdach.
Ach, faodaidh seiseanan-obrach air treidhmill a bhith sgìth agus aon-fhillte, is e an iuchair an seisean-obrach agad a chumail spòrsail agus gad bhrosnachadh fhèin. Leigidh iomadachd treidhmill leat measgachadh a dhèanamh de na seiseanan-obrach agad, mar sin feuch ri seiseanan-obrach eadar-amail, sreap chnoc, agus ruith luath a thoirt a-steach don chleachdadh agad gus an t-eòlas a dhèanamh nas tlachdmhoire.
Gu dearbh, chan eil eacarsaich leis fhèin gu leòr airson do chuideachadh le cuideam a chall; tha pàirt aig daithead cuideachd. Nuair a thig e gu call cuideim, tha daithead cothromach anns a bheil biadhan slàn agus pailteas pròtain caol riatanach.
Gus na buannachdan as motha fhaighinn, tha sinn a’ moladh co-dhiù 30 mionaid de ghnìomhachd aerobic seasmhach air an inneal gach latha. Le bhith a’ dèanamh seo, chì thu toraidhean ann am beagan sheachdainean, bho bhith a’ call cuideam gu bhith a’ togail fèithean.
Mar cho-dhùnadh, nuair a thèid a chur còmhla ri daithead fallain, faodaidh an treidhmill a bhith na inneal èifeachdach airson call cuideim. Leis cho ioma-chruthach ‘s a tha e, feartan sàbhailteachd agus èifeachdas cosgais, tha e air a bhith riatanach ann an tallachan-spòrs agus dachaighean air feadh an t-saoghail o chionn fhada, a’ dearbhadh nach ann dìreach airson ruitheadairean a tha e, ach do dhuine sam bith a tha airson fuireach ann an deagh shlàinte.
Àm puist: Ògmhios-13-2023