Ma tha thu a 'feuchainn ri cuideam a chall, is dòcha gu bheil thu air tòrr a chluinntinn mu na buannachdan a tha an lùib eacarsaichmuileann-treabhaidh.Ach, tha a 'cheist ann fhathast - an urrainn dhut cuideam a chall air treadmill?Is e am freagairt ghoirid tha.Ach leig dhuinn a-mach ciamar agus carson a tha e ag obair.
An toiseach, tha e cudromach tuigsinn gu bheil cuideam a chall mu dheidhinn a bhith a 'cruthachadh easbhaidh calorie - a' losgadh barrachd calraidhean na tha thu a 'cosg.Chan eil inneal eacarsaich sam bith eile nas freagarraiche airson do chuideachadh le bhith a 'cruthachadh easbhaidh calorie na am muileann-treabhaidh.Is e seo aon de na h-innealan cardio as mòr-chòrdte san gym, a leigeas leat calaraidhean a losgadh fhad ‘s a tha thu ag eacarsaich.
Tha fios gu bheil workouts treadmill a’ toirt toraidhean iongantach dha daoine ann an ùine ghoirid.Tha a bhith a’ toirt a-steach muileann-treabhaidh a-steach don phrògram call cuideim agad na dhòigh math air cus chalaraidhean a losgadh agus do metabolism fhaighinn gu gèar àrd.
Is e aon de na rudan as fheàrr mu dheidhinn treadmill workouts gu bheil iad ioma-chruthach, agus faodaidh tu an leathad agus an astar atharrachadh gus freagairt air do chleachdadh eacarsaich.Ge bith co-dhiù a tha thu an dèidh coiseachd furasta no trèanadh àrd-dian, tha na cothroman gun chrìoch le muileann-treabhaidh.Tha ruith, gluasad, coiseachd, agus streap bheanntan nan eacarsaichean sìmplidh as urrainn dhut a dhèanamh air inneal.
Nuair a thig e gu bhith a’ losgadh chalaraidhean, is e ruith gu cinnteach aon de na dòighean as èifeachdaiche air calaraidhean a losgadh gu sgiobalta.Mar eisimpleir, ma ruitheas tu airson uair a thìde aig 6 mìle (astar meadhanach), loisgidh tu mu 600 calaraidhean.Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gum faod neach losgadh 500-700 calories san uair air treadmill.
Is e buannachd eile de mhuileann-treabhaidh gu bheil gluasad seasmhach an inneil a 'leigeil leat tòrr chalaraidhean a losgadh gun a bhith a' gèilleadh ris an cuideam corporra agus an cuideam a dh'fhaodas eacarsaich eile agus gnìomhan a-muigh a chuir air do bhodhaig.Le bhith a 'lùghdachadh cunnart leòn agus sprains, tha am muileann-treabhaidh na dhòigh eacarsaich sàbhailte agus èifeachdach.
Ach, faodaidh luchd-obrach treadmill a bhith tedious agus monotonous, is e an rud as cudromaiche do thrèanadh a chumail spòrsail agus do phutadh fhèin.Tha sùbailteachd muileann-treabhaidh a 'toirt cothrom dhut do chuid obrach a mheasgachadh, mar sin feuch ri trèanadh eadar-amail, sreap beinne, agus sprints a thoirt a-steach don chleachdadh agad gus an eòlas a dhèanamh nas tlachdmhoire.
Gu dearbh, chan eil eacarsaich leis fhèin gu leòr airson do chuideachadh cuideam a chall;tha àite aig daithead cuideachd.Nuair a thig e gu call cuideim, tha daithead cothromach a tha a’ toirt a-steach biadh slàn agus pailteas pròtain leanmhainn riatanach.
Airson na buannachdan as motha, tha sinn a 'moladh co-dhiù 30 mionaid de ghnìomhachd aerobic stàite seasmhach air an inneal gach latha.Le bhith a’ dèanamh seo, chì thu toraidhean ann am beagan sheachdainean, bho bhith a’ call cuideam gu bhith a’ togail fèithean.
Ann an co-dhùnadh, nuair a tha e còmhla ri daithead fallain, faodaidh an treadmill a bhith na inneal èifeachdach airson call cuideim.Leis cho sùbailte ‘s a tha e, feartan sàbhailteachd agus cosg-èifeachdas, tha e air a bhith riatanach o chionn fhada ann an gyms agus dachaighean air feadh an t-saoghail, a’ dearbhadh nach ann dìreach dha ruitheadairean a tha e, ach do dhuine sam bith a tha airson fuireach ann an cumadh.
Ùine puist: Jun-13-2023