Aon de na seòrsaichean eacarsaich as mòr-chòrdte, tha mòran bhuannachdan slàinte aig ruith leithid a bhith ag adhartachadh fallaineachd cardiovascular, riaghladh cuideam agus lughdachadh cuideam.Ach, tha draghan ann mun bhuaidh a dh'fhaodadh a bhith aige air a' ghlùin ghlùin, gu h-àraidh nuair a bhios tu a' ruith air muileann-treabhaidh.Anns a’ phost bhlog seo, bidh sinn a’ sgrùdadh dligheachd nan tagraidhean sin agus a’ cuir às don uirsgeul gu bheil ruith air treadmill dona dha do ghlùinean.
Tuig an uidheamachd:
Mus dèan sinn sgrùdadh airbuaidh nan treadmillsnuair a ruitheas tu air a’ ghlùin, tha e deatamach gun tuig thu na dòighean a tha na lùib.Nuair a ruitheas sinn, tha ar glùinean Fo mhòran luchd leis gach ceum.Thar ùine, faodaidh a’ bhuaidh ath-aithriseach seo a bhith ag adhbhrachadh caitheamh is deòir còmhla.Ach, faodaidh grunn nithean cur ri seo, a’ gabhail a-steach innleachd ruith, brògan, agus an uachdar air am bi thu a’ ruith.
Buannachdan ruith air treadmill airson slàinte glùin:
A dh’ aindeoin creideas mòr-chòrdte, tha ruith air treadmill dha-rìribh math dha do ghlùinean.Tha na h-adhbharan mar a leanas:
1. Uachdar fo smachd: Is e aon de na buannachdan a th 'ann a bhith a' ruith air treadmill gu bheil e a 'toirt seachad uachdar cunbhalach agus fo smachd.Eu-coltach ri bhith a’ ruith a-muigh, bidh thu a’ cur às don chunnart gum bi talamh neo-fhaicsinneach, leithid uachdar neo-chòmhnard no sleamhainn.Tha an seasmhachd seo a 'ceadachadh co-thaobhadh nas fheàrr, a' lùghdachadh cuideam a dh'fhaodadh a bhith air a 'ghlùin.
2. Absorption Shock: Tha muileann-treabhaidh àrd-inbhe air a dhealbhadh le uachdar cushioned a tha a 'gabhail a-steach clisgeadh.Bidh na feartan glacaidh clisgeadh seo a’ lughdachadh buaidh air do joints, a’ toirt a-steach do ghlùinean.Bidh an cluais a bharrachd a’ dèanamh cinnteach gum bi tighinn air tìr nas buige, a’ lughdachadh cunnart dochann agus a’ dìon do ghlùinean sa phròiseas.
3. Astar agus incline gnàthaichte: Tha am muileann-treabhaidh a’ tabhann roghainn an astar agus an leathad atharrachadh a rèir do ìre fallaineachd agus amasan.Leigidh an gnàthachadh seo leat dian àrdachadh mean air mhean, a’ toirt taic do leasachadh fèithean ceart agus neart co-phàirteach.Le bhith a’ seachnadh buillean obann no cus cuideam, bidh thu a’ dìon do ghlùinean fhad ‘s a gheibh thu buannachdan cardiovascular bho bhith a’ ruith.
lùghdachadh cunnart:
Ged a tha ruith air treadmill sa chumantas math airson do ghlùinean, feumar ceumannan a ghabhail gus cunnartan sam bith a lughdachadh:
1. Modh ruith ceart: Tha deagh shuidheachadh agus biomechanics ceart deatamach gus casg a chuir air cus cuideam air na glùinean.Tha am fòcas air a bhith a 'cumail suas suidheachadh dìreach, le do midfoot air an talamh, agus a' seachnadh adhartasan.Bidh innleachd cheart a’ cuideachadh le bhith a’ cuairteachadh feachdan buaidh nas cothromaiche, a’ lughdachadh cuideam air na glùinean.
2. Teasachadh agus sìneadh gu leòr: Ro eacarsaich sam bith, a 'gabhail a-steach ruith treadmill, tha feum air blàthachadh ceart.Bidh cleachdadh blàthachaidh fiùghantach a tha a’ toirt a-steach sìneadh le targaid bodhaig nas ìsle a’ leasachadh sùbailteachd agus ag ullachadh joints airson an eacarsaich a tha romhainn.Faodaidh an rabhadh seo gu h-èifeachdach lùghdachadh a dhèanamh air an cunnart bho mhì-chofhurtachd no leòn glùin.
3. Gabh e ceum air cheum: Tha e cudromach gum bi do bhodhaig cleachdte ri bhith a' ruith, gu h-àraidh ma tha thu nad neach-tòiseachaidh no cuideigin a' tilleadh às dèidh briseadh.Tòisich le amannan nas giorra agus astaran nas slaodaiche agus mean air mhean àrdaich an dian thar ùine.Tha an dòigh-obrach mean air mhean seo a’ leigeil le do fhèithean, tendons, agus joints atharrachadh, a’ lughdachadh cunnart duilgheadasan co-cheangailte ri glùin.
ann an co-dhùnadh:
Ann an co-dhùnadh, is e uirsgeul a th’ anns a’ bheachd gu bheil ruith air treadmill dona dha do ghlùinean.Leis an stoidhle ruith cheart, faodaidh na brògan ceart, agus adhartas, ruith air muileann-treabhaidh cuideachadh le slàinte glùin.Tha an uachdar fo smachd, gabhail a-steach clisgeadh, agus roghainnean gnàthaichte a’ dèanamh muilnean-treabhaidh mar roghainn ion-obrachail agus càirdeil do ghlùinean do dhaoine fa leth a tha a’ coimhead airson eacarsaich cardiovascular.Cuimhnich gu bheil a bhith a 'gabhail cùram de do ghlùinean deatamach rè gnìomhachd chorporra sam bith, agus tha an aon rud a' buntainn ri bhith a 'ruith air treadmill.
Ùine puist: Iuchar-29-2023