Tha ruith air treidhmill na dhòigh goireasach air do thrèanadh cardio làitheil fhaighinn gun a bhith a’ dol a-mach. Ach, feumaidh treidhmillean cumail suas cunbhalach gus obrachadh gu h-iomchaidh agus gus do chumail sàbhailte rè do thrèanadh. Is e feart cudromach ri bheachdachadh teannachadh crios an treidhmill. Faodaidh crios-suidheachain sgaoilte sleamhnachadh no sleamhnachadh adhbhrachadh, a’ ciallachadh gu bheil thu nas dualtaiche tuiteam no do ghoirteachadh. San artaigil seo, stiùiridh sinn thu air mar a theannaicheas tu crios do treidhmill airson obair-obrach nas sàbhailte agus nas comhfhurtail.
Ceum 1: Thoir a-mach am pluga den treadmill agad agus faigh na h-innealan ceart
Thoir a-mach am pluga bhon treidhmill an-còmhnaidh mus tòisich thu air atharrachaidhean sam bith. Thoir sùil air leabhar-làimhe an t-sealbhadair agad gus faicinn a bheil stiùireadh sònraichte ann mu theannachadh a’ chrios. Airson innealan, bidh feum agad air iuchair agus iuchair Allen, a rèir an seòrsa treidhmill a th’ agad.
Ceum 2: Lorg na Boltaichean Teannachaidh
Tha am bolt teannachaidh an urra ri bhith a’ cumail smachd air teannachd crios an treadmill. Cuir iad faisg air na rolairean dràibhidh aig cùl an inneil. Tha dà sgriubha atharrachaidh aig a’ mhòr-chuid de threadmills - aon air gach taobh den inneal.
Ceum 3: Fuasgail crios a’ chom
A’ cleachdadh iuchair Allen, tionndaidh an sgriubha cairteal-tionndaidh tuathal. Leigidh seo leis an teannachadh air a’ chrios a bhith air a leigeil ma sgaoil. Gus dèanamh cinnteach gu bheil àite gu leòr aig an treidhmill, feuch ri gluasad a’ chrios le làimh. Ma ghluaiseas e barrachd air 1.5 òirleach bho thaobh gu taobh, tha e ro sgaoilte agus faodaidh tu atharrachadh a rèir sin.
Ceum 4: Cuir crios an treadmill sa mheadhan
Tha e deatamach a’ chrios a chumail sa mheadhan gus uachdar ruith rèidh a thoirt seachad. Gus a’ chrios a dhaingneachadh, tionndaidh bolt an druma chùil air taobh far-mheadhan a’ chrios. Ma thionndaidheas tu e deiseal gluaisidh e chun na làimh dheis, agus ma thionndaidheas tu e tuathal gluaisidh e chun na làimh chlì. Atharraich am bolt teannachaidh a-rithist agus dèan cinnteach gu bheil e sa mheadhan.
Ceum 5: Ceangail crios a’ chom
Seo an t-àm airson an iall a theannachadh. Cleachd iuchair an toiseach gus am bolt teannachaidh a thionndadh deiseal. Feumaidh tu an dèanamh gu cothromach gus nach tèid an crios a theannachadh ro fhada agus gun tèid a mhilleadh. Gus dèanamh cinnteach gu bheil an strap teann gu leòr, bu chòir dhut a thogail mu 3 òirlich bho mheadhan an strap. Bu chòir don chrios fuireach na àite.
Ceum 6: Dèan deuchainn air crios do mhuileann-treadaidh
A-nis gu bheil thu deiseil a’ teannachadh an strapa, cuir a-steach e air ais agus dèan deuchainn air. Suidhich an treidhmill gu astar ìosal agus coisich air gus faicinn a bheil an crios teann gu leòr agus na àite. Mura h-eil, ath-aithris am pròiseas gus am faigh thu an teannachadh foirfe.
Tha e deatamach do threalamh-ruith a chumail suas agus a chumail ann an deagh òrdugh obrach gus casg a chuir air fàilligeadh uidheamachd agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. A-nis gu bheil fios agad mar a theannaicheas tu crios do threalamh-ruith, bidh e comasach dhut na h-eacarsaichean cardio agad a chrìochnachadh gu misneachail air uachdar ruith rèidh. Cuimhnich cuideachd gun dèan thu sgrùdadh air a’ chrios bho àm gu àm gus dèanamh cinnteach gu bheil e aig an teannachadh cheart. Cuideachd, glan criosan agus deicichean do threalamh-ruith gu cunbhalach gus an cumail glan agus seasmhach. Le cleachdadh agus cumail suas ceart, faodaidh trealamh-ruith mairsinn airson bhliadhnaichean agus do chumail fallain.
Ùine puist: Ògmhios-08-2023