’S e ruith aon de na seòrsaichean eacarsaich as mòr-chòrdte air feadh an t-saoghail agus faodaidh e mòran bhuannachdan corporra is inntinn a thoirt seachad. Ach, le àrdachadh teicneòlais agus uidheamachd fallaineachd, is dòcha gum bi daoine a’ faighneachd an e…a’ ruith air treadmilltha na h-aon bhuannachdan aige ri ruith a-muigh. Anns a’ phost bhlog seo, nì sinn sgrùdadh air a’ chreideas chumanta gu bheil ruith air treidhmill nas fhasa agus cuiridh sinn às do chuid de na miotasan cumanta mun deidhinn.
Uirsgeul 1: Bidh ruith air treadmill a’ sàbhaladh oidhirp
Tha mòran dhaoine den bheachd gu bheil nas lugha oidhirp a dhìth airson ruith air treidhmill na airson ruith a-muigh. Ach, tha sgrùdaidhean a’ sealltainn a chaochladh. Nuair a ruitheas tu air treidhmill, chan eil do bhodhaig gad phutadh air adhart mar a nì thu nuair a ruitheas tu a-muigh. Air treidhmill, feumaidh tu do astar a chumail suas gu gnìomhach agus smachd a chumail air, agus tha sin ga dhèanamh nas dùbhlanaiche.
Feumaidh ruith a-muigh atharrachadh a dhèanamh air an astar agad a rèir na talmhainn nàdarra, ach bidh ruith air treidhmill gu tric air a shuidheachadh aig astar cunbhalach a chuireas às do atharrachaidhean ann an claonadh agus uachdar. Tha an oidhirp leantainneach a dh’ fheumar nuair a bhios tu a’ ruith air treidhmill gu math dùbhlanach, agus mar thoradh air sin bidh ìre oidhirp nas àirde ann na bhith a’ ruith a-muigh.
Uirsgeul 2: Tha nas lugha buaidh aig ruith air treadmill
Is e mì-thuigse eile mu mhuilnean-ruith gu bheil iad a’ toirt seachad uachdar ruith nas sgaoilte, a lughdaicheas buaidh air joints agus fèithean. Ged a tha uachdar bog aig cuid de mhuilnean-ruith a lughdaicheas buaidh gu ìre, faodaidh gluasad ath-aithriseach ruith cuideam a chuir air do chasan agus do joints fhathast.
Air an làimh eile, le bhith a’ ruith a-muigh, faodaidh do chasan atharrachadh gu diofar uachdaran, leithid feur, cabhsairean no slighean. Bidh an caochladh seo a’ cuideachadh le bhith a’ sgaoileadh feachd buaidh air feadh a’ chuirp, a’ lughdachadh cuideam air raointean sònraichte. Mar sin ma tha dragh ort mu shlàinte do cho-phàirtean, is fhiach atharrachadh eadar ruith air treidhmill agus ruith a-muigh gus an cuideam air do bhodhaig atharrachadh.
Uirsgeul 3: Chan eil brosnachadh inntinn ri fhaighinn air ruith air treadmill
Chan e a-mhàin gu bheil ruith a-muigh a’ leigeil leat anail a tharraing air èadhar ùr agus tlachd fhaighinn à àrainneachd eadar-dhealaichte, ach tha e cuideachd a’ brosnachadh do spioradan. Tha an sealladh-tìre ag atharrachadh gu cunbhalach, a’ dèanamh gach ruith tarraingeach agus tarraingeach. Tha mòran dhaoine den bheachd gu bheil ruith air treidhmill aon-chruthach agus nach eil an spreagadh inntinn a tha aig ruith a-muigh ann.
Ach, tha siostaman dibhearsain togte ann an treadmills an latha an-diugh leithid scrionaichean Tbh, slighean ruith brìgheil, agus feartan eadar-ghnìomhach gus cuir às do leamhas. A bharrachd air an sin, faodaidh tu fònaichean-cluaise a chleachdadh no èisteachd ri ceòl no podcastan gus do chumail fòcasach fhad ‘s a tha thu a’ ruith a-staigh. Nuair a thèid a chleachdadh gu ceart, faodaidh treadmill àrainneachd brosnachail inntinn a thoirt seachad, dìreach mar a bhith a’ ruith a-muigh.
mar cho-dhùnadh:
Tha mòran bhuannachdan corporra is inntinn aig ruith, ge bith an ann air treidhmill no a-muigh. Ged a tha coltas nas fhasa air ruith air treidhmill air an uachdar, feumaidh e oidhirp mhòr air sgàth dìth feachd bhon taobh a-muigh gus an gluasad a thòiseachadh. Cuideachd, a dh’ aindeoin an uachdair bhog, faodaidh a’ bhuaidh air na joints a bhith mòr fhathast.
Tha e cudromach cothromachadh a chumail eadar ruith air an treidhmill agus ruith a-muigh gus buannachdan an dà chuid a mhealtainn. Faodaidh measgachadh a thoirt a-steach don chleachdadh ruith agad brosnachadh inntinn a thoirt seachad, buaidh air joints a lughdachadh, agus slàinte iomlan a chumail suas. Mar sin cuir ort do bhrògan ruith agus gabh brath air an treidhmill agus ruith a-muigh airson eòlas fallaineachd iomlan!
Àm puist: 28 Iuchar 2023